Coenzyme Q10 اس کے فوائد کیا ہیں؟

Coenzyme Q10 اس کے فوائد کیا ہیں؟

Coenzyme Q10ایک فائدہ مند وٹامن جیسا مرکب ہے جو جسم قدرتی طور پر پیدا کرتا ہے۔ یہ خلیوں کو اگانے ، نقصان سے بچانے اور توانائی پیدا کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ تاہم ، جیسے جیسے اس کی پیداوار کم ہوتی جارہی ہے ، اضافی اضافی طور پر لینے کی تجویز کی جاتی ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر بھی کام کرتا ہے اور مدافعتی نظام کی حفاظت کرتا ہے۔ یہ آکسیڈیٹیو تناؤ کو بھی کم کرتا ہے جو جلد کو نقصان ، دماغ اور پھیپھڑوں کی بیماریوں کا سبب بنتا ہے۔ یہ دل کی بیماریوں ، کینسر ، ذیابیطس ، الزائمر اور ہائی بلڈ پریشر جیسی متعدد بیماریوں کی نشوونما سے روکتا ہے۔ یہ کھانے سے یا ضمیمہ کے طور پر لیا جاسکتا ہے۔ سرخ گوشت ، جگر ، انڈے ، مچھلی ، پھلیاں ، پالک ، اسٹرابیری Coenzyme Q10 کے بھرپور ذرائع ہیں۔

CoQ10 کے نام سے بھی جانا جاتا ہےCoenzyme Q10ایک ایسا مرکب ہے جو خلیوں میں توانائی پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے اور خلیوں کے مائٹوکونڈریا میں محفوظ ہوتا ہے۔ مائٹوکونڈریا جسم میں توانائی پیدا کرنے کے ذمہ دار ہیں۔ یہ خلیوں کو آکسیڈیٹیو نقصان اور بیماری پیدا کرنے والے بیکٹیریا یا وائرس سے بھی بچاتا ہے۔ جسم قدرتی طور پر CoQ10 تیار کرتا ہے ، لیکن جسم میں اس کی پیداوار عمر کے ساتھ کم ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ ، ضمیمہ جات یا کھانے کی اشیاء کے ذریعہ CoQ10 لے جانا ممکن ہے۔

صحت سے متعلق کچھ دشواریوں جیسے دل کی بیماری ، دماغی بیماری ، ذیابیطس اور کینسر کو کو کو 10 کی کم سطح سے جوڑا گیا ہے۔ تاہم ، یہ ابھی تک واضح نہیں ہے کہ آیا کو کیو 10 کی کم سطح ان بیماریوں کا باعث ہے یا ان کا نتیجہ ہے۔ CoQ10 کی کمی کی کچھ وجوہات میں شامل ہیں:

• غذائیت کی کمی ، جیسے وٹامن بی 6 کی کمی
• CoQ10 ترکیب یا استعمال میں جینیاتی عوارض
• کسی بیماری کے نتیجے میں ٹشو کی مانگ میں اضافہ ہوتا ہے
• مائٹوکونڈریل بیماریوں
• عمر بڑھنے کی وجہ سے آکسائڈیٹیو تناؤ

کوینزیم کیو 10 کو مدافعتی نظام کو مستحکم کرنے اور ایچ آئی وی / ایڈز ، مرد بانجھ پن ، درد شقیقہ کے سر درد والے لوگوں میں پٹھوں میں درد کو روکنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔

اس کی عمر کو بڑھانے کے لئے بھی استعمال کیا گیا ہے۔ یہ خیال اس لئے پیدا ہوا ہے کہ بیس کی دہائی میں coenzyme q10 کی سطح سب سے زیادہ تھی۔ اس theی کی دہائی تک ، کوینزیم کیو 10 کی سطح پیدائش کی سطح کے مقابلے میں کم ہے۔ بعد کی زندگی میں Coenzyme Q10 کی سطح کو بحال کرنا انسانی زندگی کو طول دے سکتا ہے۔

CoQ10 بہت سے مختلف حالتوں کے علاج کے لئے استعمال کیا گیا ہے۔ اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ CoQ10 سپلیمنٹس بلڈ پریشر کو قدرے کم کرسکتے ہیں۔ CoQ10 کو دل کی ناکامی اور دل کی دوسری حالتوں کے علاج میں بھی استعمال کیا جاسکتا ہے ، اور جب بھی ممکن ہو تو کچھ علامات کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ ، جب باقاعدگی سے دوائیوں کے ساتھ مل کر ، یہ مستقبل کے دل کے خطرہ کو کم کرسکتا ہے ، حالانکہ اس کے ثبوت متضاد ہیں۔

کچھ ابتدائی ثبوت ، اگرچہ متنازعہ ہیں ، وہ CoQ10 کی ہےپٹھوں میں درد,جگر کے مسائلاور اسٹیٹن کی قسمکولیسٹرولمنفی اثرات کو روکنے یا علاج کرنے میں مدد کرنے کی تجویز کی گئی ہے جیسے ان کی دوائیوں کا استعمال کرنا ہے۔

ابتدائی مطالعہ ، coenzyme استعمالالزائمر کیاس نے دکھایا ہے کہ وہ اپنی بیماری کی افزائش کو سست کرسکتا ہے ، لیکن اسے مکمل طور پر نہیں روک سکتا ہے۔ اس اثر کی تصدیق کے لئے اضافی تحقیق کی ضرورت ہے۔

Coenzyme Q10: ایک انزیم کے مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے ضروری ایک مرکب ، یہ ایک پروٹین ہے جو جسم میں کیمیائی رد عمل کی رفتار کو بڑھاتا ہے۔ Coenzyme Q10 سیل کی نشوونما اور دیکھ بھال کو بڑھانے کے لئے توانائی پیدا کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ کوزنزیم کیو 10 کو مائٹوکنڈریہ فنکشن کو بہتر بنانے کے لئے سوچا گیا ہے ، جو خلیوں میں توانائی پیدا کرنے والے "پاور ہاؤسز" ہیں۔ کوزنزیم کیو 10 ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو خلیوں کو انتہائی ری ایکٹو کیمیکلز سے بچاتا ہے جو فری ریڈیکلز کہلاتا ہے جو خلیوں اور ان کے ڈی این اے کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ کوینزیم کیو 10 کی سب سے زیادہ مقدار دل ، جگر ، گردے اور لبلبے میں پائی جاتی ہے اور پھیپھڑوں میں سب سے کم مقدار پائی جاتی ہے۔ Coenzyme Q10 کی سطح عام طور پر عمر کے ساتھ کم ہوتی ہے۔

اگرچہ CoQ10 قدرتی طور پر متعدد کھانوں ، جگر ، دل ، گردوں کا گوشت ، سارڈین اور میکریل مچھلی میں تھوڑی مقدار میں پایا جاتا ہے ، سویا بین کا تیل اور مونگ پھلی CoQ10 سے بھرپور کھانے کی اشیاء ہیں ، یہ بھی تمام ؤتکوں میں ترکیب ہے۔ اس کی کمی غذا ، ناقص ترکیب یا بڑھتی ہوئی استعمال ، یا سب کے امتزاج کے ذریعہ ناکافی انٹیک کا نتیجہ ہوسکتی ہے۔ ٹائروسین امینو ایسڈ سے CoQ10 کی ترکیب ایک ملٹی مرحلہ رد عمل کا سلسلہ ہے جس میں کم از کم 7 وٹامنز اور بہت سارے عناصر کی ضرورت ہوتی ہے۔

یہ وٹامنز وٹ.بی 2-رائبوفلون ، وٹ.بی 3-نیاسین ، وٹ.بی 5-پینٹوتینک ایسڈ ، وٹ.بی 6-پیریڈوکسین ، فولک ایسڈ ، وٹ-بی 12 اور وٹ.سی-ایسکوربک ایسڈ ہیں۔ یہ وٹامن اور ٹریس عنصر کی کمی CoQ10 کی کمی کا سبب بننے میں ثانوی ہیں۔

Coenzyme Q10 کی خصوصیات

• یہ انٹر سیلولر الیکٹران ٹرانسپورٹ چین کا مرکزی جزو ہے
• اس کے جذب زیادہ سست اور محدود ہیں جو اس کے اعلی انو وزن کے سبب ہیں۔
• یہ تیل میں گھلنشیل کوئینون ہے جو فطرت میں ہر جگہ پایا جاتا ہے۔
• زیادہ تر توانائی استعمال کرنے والے اعضاء جیسے دل ، پھیپھڑوں اور جگر
• یہ اعلی درجہ حرارت کے خلاف مزاحم نہیں ہے؛ ابلتے اور کڑاہی کے دوران نقصانات
• جب چربی والی کھانوں کے ساتھ کھایا جاتا ہے تو یہ اچھی طرح جذب ہوتا ہے۔
• توانائی میں اضافہ ہوتا ہے
• جین کے اظہار پر اثر پڑتا ہے

Coenzyme Q10 کے فوائد

• یہ دل کی بیماریوں کے علاج میں موثر ہے۔

  Coenzyme q10؛ دل کی ناکامی کے شکار 400 افراد پر کی جانے والی ایک تحقیق میں ، یہ مشاہدہ کیا گیا کہ اس کے علاج کے عمل پر مثبت اثرات پڑتے ہیں۔ دل کی بیماریوں جیسے دل کا دورہ پڑنے ، خاص طور پر دل کی ناکامی کے علاج میں کوزنزیم کیو 10 کا بہت اہم مقام ہے۔ کوینزیم کیو 10 دل کے افعال کو باقاعدہ بناتا ہے ، اے ٹی پی کی پیداوار کو بڑھاتا ہے ، آکسیکٹیٹو نقصان کو کم کرتا ہے اور دل کی ناکامی کو روکتا ہے۔

• Coenzyme Q10 تولید اور ارورتا کی حمایت کرسکتا ہے

  دستیاب انڈوں کی تعداد اور معیار میں کمی کی وجہ سے عمر کے ساتھ خواتین کی زرخیزی کم ہوتی ہے۔ CoQ10 براہ راست اس عمل میں شامل ہے۔ جیسے جیسے ہماری عمر ، CoQ10 کی پیداوار سست ہوجاتی ہے اور اس سے جسم پر کم اثر پڑتا ہے تاکہ انڈے کو آکسیڈیٹیو نقصان سے بچایا جاسکے۔کوینزیم Q10 پر مشتمل کھانےیا CoQ10 تکمیل انڈے کے معیار اور مقدار میں عمر سے متعلق کمی میں مدد کرسکتا ہے اور یہاں تک کہ عمل کو معکوس کرسکتا ہے۔ اسی طرح ، مردانہ منی گنتی آکسیڈیٹیو نقصان کے اثرات سے حساس ہے۔ آکسیڈیٹو نقصان سپرموں کی گنتی کو کم کرتا ہے اور بانجھ پن کا سبب بن سکتا ہے۔Coenzyme q10 نطفہ اثرایک جزو ہے۔ بہت سارے مطالعات نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ CoQ10 کا علاج اینٹی آکسیڈینٹ تحفظ میں اضافہ کرکے منی کے معیار ، سرگرمی اور حراستی کو بہتر بنا سکتا ہے۔

• عمر بڑھنے میں تاخیر

  CoQ10 کی سطح وقت کے ساتھ ساتھ کم ہوتی ہے ، جو عمر بڑھنے اور دائمی بیماریوں کی نشوونما کا سبب بنتی ہے۔ CoQ10 خلیوں کو جوان رہنے میں مدد کرتا ہے مائٹوکنڈریہ میں اے ٹی پی کی تیاری میں حصہ ڈال کر جو سیلولر توانائی کا ایک اہم حصہ تیار کرتا ہے۔ یہ عمر کے دوران خلیوں کی سرگرمیوں کو آکسائڈیٹیو تناؤ کی روک تھام میں بہتری دیتا ہے۔

• یہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے

  • کوینزیم کیو 10 ، جو اپنی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کے ساتھ کھڑا ہے ،آزاد بنیاد پرستوں سے لڑ کریہ خلیوں میں پائے جانے والے ممکنہ آکسیڈینٹس کو روکتا ہے۔
  • لہذا ، یہ جسم کو بیماریوں سے بچاتا ہے۔

• مدافعتی نظام

  وٹامن کی کمی اور دیگر غذائیت کی کمی مدافعتی نظام کو کمزور کرتی ہے۔ ان کمیوں سے خلیوں کی صلاحیت کم ہوتی ہے جو جراثیم سے لڑنے کے لئے مدافعتی نظام بناتے ہیں ، اور جسم کو انفیکشن کا شکار بناتے ہیں۔

  CoQ-10 کی کمی میں مدافعتی نظام کمزور پڑتا ہے ، جو خلیے کی بنیاد پر توانائی کی پیداوار میں استعمال ہوتا ہے۔

  اس علاقے میں سائنسی تحقیق سے یہ بات سامنے آتی ہے کہ عام قوت مدافعت کے نظام اور کمزور مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں کوینزیم کیو 10 انو ایک انتہائی اہم جزو ہے۔

• پارکنسنز کی بیماری

  ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پارکنسنز کی بیماری کے ترقی پسند عارضے کے ابتدائی مرحلے میں اعلی CoQ10 خوراکیں انسانوں کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہیں ، جو حرکت کو متاثر کرتی ہے۔

• پٹھوں کے افعال

  کوینزیم ، جس میں پٹھوں کے فنکشن میں اضافہ کرنے کی صلاحیت ہے ، ورزش کی کارکردگی کے لئے بھی استعمال کیا جاتا ہے۔ غیر معمولی مائٹوکونڈریل افعال پٹھوں پر منفی اثر ڈال سکتے ہیں اور توانائی کے نقصان کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس صورت میں ، عضلات مؤثر طریقے سے معاہدہ نہیں کریں گے اور ورزش کے مقصد تک نہیں پہنچ پائیں گے۔ کوزنزیم کیو 10 انزائمز مائٹوکنڈریل افعال کو بہتر بنانے کے ل effects اثرات مہیا کرتے ہیں۔ اس طرح سے ، ورزش کے دوران طاقت میں اضافہ شخص محسوس کرسکتا ہے۔

• خون کے کنارے کنٹرول کریں
  ذیابیطس ایک بیماری ہے جس میں انسولین کے استعمال میں کمی یا عدم استحکام کی وجہ سے ہوتا ہے ، جو لبلبے سے تیار کیا جانے والا ہارمون ہے اور بلڈ شوگر کو منظم کرتا ہے۔ غیر صحتمند غذائیت اور تناؤ جیسے بیرونی عوامل لبلبے کے خلیوں کو نقصان پہنچاتے ہیں اور ذیابیطس کے قیام اور بڑھنے کی حمایت کرتے ہیں۔ Coenzyme Q10 ان مریضوں کو نقصان پہنچانے والے مرکبات کو صاف کرتا ہے۔ 12 ہفتوں کے ایک جامع مطالعے میں ، یہ پایا گیا کہ کوینزیم کیو 10 کی تکمیل ذیابیطس کے مریضوں میں بلڈ شوگر کو باقاعدہ کرتی ہے۔ یہ چربی کو توانائی میں بھی تبدیل کرتا ہے ، اس طرح چربی کے خلیوں کو جمع کرنے اور موٹاپا کو روکتا ہے ، جو ذیابیطس کا بنیادی خطرہ ہے۔

• Coenzyme Q10 سر درد کو کم کر سکتا ہے

  غیر معمولی مائٹوکونڈریل تقریب سیلوں کے ذریعہ کیلشیم اپٹیک ، فری ریڈیکلز کی زیادہ پیداوار اور اینٹی آکسیڈینٹ تحفظ میں کمی کا باعث بن سکتی ہے۔ اس سے دماغی خلیوں میں کم توانائی پیدا ہوسکتی ہے۔ چونکہ CoQ10 بنیادی طور پر خلیوں کے مائٹوکونڈیریا میں رہتا ہے ، اس سے یہ دکھایا گیا ہے کہ مائٹوکونڈریل تقریب کو بہتر بناتا ہے اور سوجن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے جو درد شقیقہ کے دوران ہوسکتی ہے۔ ہجرت کو کم کرنے کے ل 42 XNUMX مختلف افراد کے مطالعے سے پتہ چلا ہےcoenzyme q10 وٹامنعلاج پلیسبو سے تین گنا زیادہ موثر تھا۔ ایک بڑے مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ CoQ10 کے کم سطح والے 10،1.550 افراد کو CoQ10 علاج کے بعد کم سر درد کا سامنا کرنا پڑا ہے۔ مزید یہ کہ ایسا معلوم ہوتا ہے کہ CoQXNUMX نہ صرف درد شقیقہ کے علاج میں مدد کرتا ہے بلکہ یہ درد شقیقہ کو بھی روک سکتا ہے۔

• جلد کی حفاظت کرتا ہے

  ہماری جلد سیلولر کو پہنچنے والے نقصان اور یووی کرنوں جیسے نقصان دہ اثرات کو وسیع پیمانے پر بے نقاب کرتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، نمی کم ہوتی ہے ، پرتیں پتلی ہونے لگتی ہیں اور ٹہلنا شروع ہوجاتی ہیں۔ نیز CoQ10 کی سطح بھیجلد کا کینسرترقی کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔ کوینزیم کیو 10 کریم یا سپلیمنٹس جلد پر براہ راست لگائے جانے والے اینٹی آکسیڈینٹ تحفظ میں اضافہ کرکے جلد کو نمی بخش بناتے ہیں۔ یہ سورج کو پہنچنے والے نقصان ، جھریاں ، جلد کی عمر اور کینسر کی تشکیل کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

• Coenzyme Q10 ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے

  آکسیڈیٹیو تناؤ پٹھوں کے فنکشن کو متاثر کرتا ہے اور اس طرح ورزش کی کارکردگی کو بھی اسی طرح ، غیر معمولی مائٹوکونڈریل فنکشن عضلات کی توانائی کو کم کرسکتا ہے ، جس سے پٹھوں کو موثر طریقے سے ورزش کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ CoQ10 آپ کو خلیوں میں آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرکے اور مائٹوکونڈریل افعال کو بہتر بنا کر ورزش کی کارکردگی بڑھانے کی اجازت دیتا ہے۔ ایک تحقیق میں ، CoQ10 کے جسمانی سرگرمی پر پڑنے والے اثرات کی تحقیقات کی گئیں۔ 60 دن کے لئے 1200 ملی گرام فی دنCoQ10 ضمیمہآکسیڈیٹیو دباؤ میں استعمال ہونے والے افراد میں کمی دیکھی گئی ہے۔ اس طرح سے ، CoQ10 طاقت بڑھانے اور ورزش کے دوران تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

• دل کی ناکامی کے علاج میں مدد کرتا ہے

  • دل کی تمام بیماریوں ، خاص طور پر کورونری دل کی بیماری ، ہائی بلڈ پریشر اور دل کی ناکامی ، آکسیکٹو نقصان میں اضافے کے ساتھ رگوں اور شریانوں میں سوجن کا سبب بن سکتی ہے۔
  • دوسری طرف ، دل کی ناکامی کے لئے کچھ علاج Coenzyme Q10 کی سطح کو بھی کم کر سکتے ہیں۔
  • مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کوینزیم کیو 10 کی تکمیل ان مریضوں میں آزاد ریڈیکلز کا مقابلہ کرتی ہے ، ورزش کی صلاحیت اور دل کے افعال میں اضافہ کرتی ہے۔
  • اس کے علاوہ ، کوینزیم کیو 10 برتنوں کو پھیلانے سے دل کے دورے کا خطرہ کم کرتا ہے۔
  • جن لوگوں کو ہارٹ اٹیک ہوا ہے وہ دوسرے ہارٹ اٹیک کے خطرے کو 50٪ کم کردیتے ہیں۔
  • سویڈن میں کی گئی ایک تحقیق میں ، یہ ثابت ہوا ہے کہ سیلینیئم اور کوئنزیم کیو 10 کو ساتھ لینے سے قلبی عوارض کی وجہ سے اموات کی شرح کم ہوتی ہے۔

• کینسر

  اس بارے میں مطالعہ کہ کیا کوینزیم کیو 10 کا اینٹی آکسیڈینٹ اثر کینسر کی نشوونما کو سست کرتا ہے اور کیا اس سے موجودہ ٹیومر سکڑ جاتا ہے اس کے پُر امید نتائج برآمد ہوتے ہیں۔

  کینیڈا میں چھاتی کے کینسر میں مبتلا 90 خواتین کی شراکت سے کی گئی ایک تحقیق کے مطابق ، کینسر خواتین میں وٹامن ، معدنیات اور CoQ-10 کے مختلف امتزاج کا استعمال کرتے ہوئے دوسرے اعضاء تک نہیں پھیل سکا۔

  ڈنمارک کی ایک اور تحقیق کے مطابق ، 10 چھاتی کے کینسر کی خواتین میں وٹامنز ، معدنیات اور کوئینزیم کیو 32 کا استعمال کرتے ہوئے ٹیومر کے سائز میں کمی دیکھی گئی۔

  ایک اور تحقیق میں ، CoQ-10 کی تکمیل میں کینسر کے علاج میں استعمال ہونے والی دوائیوں کی وجہ سے ہونے والے نقصان کو کم کرنے کے لئے پایا گیا (4)

  تاہم ، ماہرین اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ بہت سے اچھ .ے مطالعے کی ضرورت ہے اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ Coenzyme Q10 اور کینسر کے مابین کیا تعلق ہے ، اور کینسر کی روک تھام اور / یا علاج میں CoQ-10 کے اثر کو ہر ایک قبول کرے گا۔

• پھیپھڑوں پر اس کا حفاظتی اثر پڑتا ہے۔

  پھیپھڑوں وہ اعضاء ہیں جو زیادہ تر آکسیجن کے ساتھ رابطے میں آتے ہیں۔ اس سے وہ آکسیڈیٹیو نقصان کے ل. بہت حساس ہیں۔ CoQ10 آکسیکٹو نقصان اور سوجن کو کم کر سکتا ہے جو پھیپھڑوں کی بیماریوں کا باعث بنتا ہے۔

• اسٹیٹن نے میوپیتھی کی حوصلہ افزائی کی

  کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ CoQ10 کبھی کبھی اسٹیٹین لینے سے وابستہ پٹھوں کی کمزوری کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

• دمہ سی او پی ڈی

  پھیپھڑوں ، جو آکسیجن کے ساتھ مستقل رابطے میں ہیں ، آکسیڈیٹیو نقصان کے خلاف ایک انتہائی حساس ڈھانچہ بن چکے ہیں۔ اس سے دمہ اور سی او پی ڈی جیسی سنگین بیماریوں کا سبب بنتا ہے۔ یہ پہلے ہی دیکھا گیا ہے کہ ان بیماریوں کا سامنا کرنے والے افراد میں Coenzyme Q10 کی سطح کم ہے۔ Coenzyme Q10 کی مدد سے پھیپھڑوں کی صحت کو یقینی بنایا جائے گا۔ اس کے علاوہ ، کوئزن ، جو دماغ کی صحت پر موثر ہے ، مائٹوکنڈریل افعال کو دماغی خلیوں کو مارنے سے روکتا ہے۔ جیسا کہ ظاہر ہےCoenzyme انسانی صحتاس کے لحاظ سے ایک انتہائی اہم نکتہ ہے۔

• مخالف عمر
  ہماری جلد کو بہت سارے عوامل جیسے سردی ، گرمی ، ہارمون کی تبدیلیوں اور تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ نقصان دہ عوامل جلد کی عمر کو تیز کرتے ہیں۔ جیسے جیسے ہماری عمر ، ہماری جلد کی نمی کی سطح میں کمی آتی ہے اور جلد خشک ہوجاتی ہے اور ٹہلنا شروع ہوجاتا ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ سسٹم کی حمایت کرنے ، نقصان دہ عوامل کے اثرات کو ختم کرتا ہے ، نم اور تازہ جلد مہیا کرتا ہے ، جھریاں کم کرتا ہے ، 40 سال کی عمر کے بعد کوینزیم کیو 10 سپلیمنٹس لینے یا کوینزیم کیو 10 کریم کو جلد میں لگانے سے۔ اس کے علاوہ ، کوئنزیم کیو 10 ضمیمہ کولیجن ریشوں کو چالو کرتا ہے جو جلد کو مستحکم بنا دیتے ہیں ۔پٹین سے بھرپور غذائیں جیسے کہ سرخ گوشت ، مرغی ، ترکی کا گوشت ، مچھلی اور انڈے استعمال کریں تاکہ جسم میں کولیجن کی پیداوار میں اضافہ ہو۔ وٹامن سی ، زنک اور گندھک کے معدنیات بھی کولیجن کی پیداوار کی حمایت کرتے ہیں۔ اسی وجہ سے ، اپنے گوشت کو سلفر سے بھرپور پیاز اور لہسن کے ساتھ تیار کریں ، وٹامن سی سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے ہری مرچ ، اجمودا ، کری اور اروگلولا کے ساتھ ترکاریاں ڈالیں ، اور دہی اور زنک کے مواد میں اضافہ کرکے ایک اینٹی ایجیننگ مرکب بنائیں۔ اپنے متوازن اور متنوع کھانوں کو روزانہ کوینزیم کیو 10 کی گولی کے ساتھ سپورٹ کریں۔

• Coenzyme Q10 ذیابیطس سے بچاؤ میں مدد کرتا ہے

  آکسیڈیٹو دباؤ سیل کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس سے ذیابیطس جیسی میٹابولک امراض کا خطرہ ہوسکتا ہے۔ غیر معمولی مائٹوکونڈریل تقریب بھی انسولین سے منسلک ہے۔ CoQ10 انسولین کی حساسیت کو بڑھانے اور بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کرنے کے لئے پایا گیا ہے۔ کوکو 10 کے سپلیمنٹس لینے سے ذیابیطس والے افراد میں خون میں CoQ10 کی مقدار میں تین گنا اضافہ ہوسکتا ہے۔ ایک تحقیق میں ، ٹائپ 2 ذیابیطس والے افراد نے 12 ہفتوں تک CoQ10 سپلیمنٹس لیا۔ ان افراد میں ، یہ مشاہدہ کیا گیا ہے کہ ان کے خون میں گلوکوز کی سطح اور ہیموگلوبن A1C ، جو ان کے خون میں گلوکوز کی اوسط ہے جو گذشتہ دو سے تین ماہ کے دوران نمایاں طور پر کم ہوئی ہے۔ آخر میں ، CoQ10 چربی کے خراب ہونے کو فروغ دیتا ہے ، چربی کے خلیوں میں جمع کو کم کرتا ہے جو موٹاپا یا ٹائپ 2 ذیابیطس کا سبب بن سکتا ہے ، اور ذیابیطس سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔

• قلبی صحت کی حفاظت کرتا ہے

  دل کی ناکامی اکثر دل کے حالات جیسے کارونری دمنی کی بیماری یا ہائی بلڈ پریشر کا نتیجہ ہوتی ہے۔ ان حالات میں اوکسیڈیٹیو نقصان اور برتنوں میں سوزش پیدا ہوسکتی ہے۔ کوزنزیم کیو 10 ریڈیکلز کو دبانے سے توانائی کی پیداوار ، ورزش کی صلاحیت اور دل کے افعال میں اضافہ کرتا ہے۔ یہ سوجن کو بھی کم کرتا ہے ، رگوں کو جدا کرتا ہے اور دل کے دورے کا خطرہ بھی کم کرتا ہے۔

• Coenzyme Q10 میں اینٹی کینسر کا کردار ہے

  آکسیڈیٹو دباؤ سیل کو نقصان پہنچانے اور ان کے افعال کو متاثر کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ اگر آپ کا جسم آکسیکٹو نقصان سے مؤثر طریقے سے مقابلہ نہیں کرسکتا ہے تو ، آپ کے خلیوں کی ساخت کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور آپ کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کینسر کے مریضوں میں CoQ10 کی سطح کم ہوتی ہے۔کم coenzyme کیو 10سطح کینسر کے 53.3٪ زیادہ خطرہ سے وابستہ ہیں اور مختلف قسم کے کینسر کی خراب پیش گوئی کی نشاندہی کرتی ہیں۔ CoQ10 خلیوں کو آکسیکٹیٹو تناؤ سے بچاتا ہے اور سیلولر توانائی کی پیداوار کو فروغ دے سکتا ہے۔

• یہ ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں موثر ہے

  • کوینزیم کیو 10 باقاعدگی سے غذا اور کنٹرول سوڈیم (نمک) کی کھپت کے ساتھانتہائی دباؤ والے مریضوں میںیہ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مثبت کردار ادا کرتا ہے۔

• یہ تولیدی افعال کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

  CoQ10 کی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات سپرم کے معیار کو بہتر بنانے اور خواتین میں انڈوں کی تعداد اور معیار میں کمی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

• دماغ کی صحت کے لئے کوینزیم کیو 10 ضروری ہے

  مائٹوکونڈریا دماغی خلیوں کا بنیادی توانائی تیار کرتا ہے۔ مائٹکونڈریال تقریب عمر کے ساتھ ساتھ کم ہوتی ہے۔ کل مائیٹوکونڈریل عدم فعل دماغی خلیوں کی موت کا سبب بن سکتا ہے اور الزائمر اور پارکنسن جیسی بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کی اعلی فیٹی ایسڈ مواد اور آکسیجن کی زیادہ مانگ کی وجہ سے دماغ آکسیڈیٹو نقصان کے ل damage بہت حساس ہے۔ یہ آکسیڈیٹیو نقصان نقصان دہ مرکبات کی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے جو میموری ، ادراک اور جسمانی افعال کو متاثر کرسکتا ہے۔ CoQ10 ان نقصان دہ مرکبات کو کم کرسکتا ہے اور الزائمر اور پارکنسنز کی بیماری کی ترقی کو سست کرسکتا ہے۔

• کولیسٹرول کی دوائیوں کے ضمنی اثرات کو کم کرتا ہے

  کولیسٹرول کو کم کرنے کے ل taken لیئے جانے والے اسٹیٹس کوینزیم کیو 10 کی پیداوار کو کم کرکے ضمنی اثرات جیسے پٹھوں میں درد اور تھکاوٹ کا سبب بن سکتے ہیں۔ اضافی توانائی کی پیداوار میں اضافہ کرکے ضمنی اثرات کو کم کرسکتے ہیں۔ بوڑھوں میں اس کی وجہ سے پیدا ہونے والی فریب اور سارکوپینیا ترقی کو کم کرسکتے ہیں۔ یہ خون میں کل کولیسٹرول ، ایل ڈی ایل (خراب) کولیسٹرول ، ٹرائگلیسیرائڈس اور گلوکوز کو نمایاں طور پر کم کرسکتا ہے جبکہ ایچ ڈی ایل (اچھے) کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتا ہے۔

• ہارٹ اٹیک کے بعد

  کوزنزیم کیو 10 دوسرے ہارٹ اٹیک کو کم کرتا ہے جو آدھے میں ہارٹ اٹیک کے بعد کمزور دل میں دیکھا جاسکتا ہے۔

  کوپن ہیگن یونیورسٹی کے ذریعہ کی جانے والی اس تحقیق میں ، جو مریض ہارٹ اٹیک کے بعد دل کی حفاظت کے لئے استعمال ہونے والی دوسری دوائیوں کے علاوہ کوینزیم کیو 10 سپلیمنٹس کا باقاعدگی سے استعمال کرتے ہیں ، انھیں ہارٹ اٹیک کا خطرہ کم کرنے کے ساتھ ساتھ معیار زندگی میں اضافہ ہوتا ہے اور دوسری روایتی دوائیوں کے برعکس ، اس کے مضر اثرات دیکھنے کو نہیں ملتے ہیں۔

• سوزش کو کم کرتا ہے

  دائمی سوزش (سوزش) اور آکسائڈیٹیو تناؤ؛ یہ قلبی امراض ، فائبومیومیالجیہ ، ایک سے زیادہ سکلیروسیس ، ذیابیطس ، موٹاپا ، گردوں کی ناکامی ، رمیٹی سندشوت ، کینسر اور پیریڈونٹ بیماریوں سے وابستہ ہے۔ CoQ10 ایک endogenous ینٹیآکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتا ہے جو سوزش کو مؤثر طریقے سے دباتا ہے ، تیزی سے شفا بخش اور ٹشو کی مرمت فراہم کرتا ہے۔

• کولیسٹرول بڑھنا

  ہائی کولیسٹرول کی شکایات والے لوگوں کے بارے میں ایک تحقیق میں ، ان لوگوں کی اکثریت میں کوینزیم کیو 10 کی کمی پائی گئی۔

  53 افراد کے اس گروپ کو 2 ہفتوں کے لئے CoQ-10 سپلیمنٹس دیئے گئے تھے اور ان 2 ہفتوں کے اختتام پر ، خراب کولیسٹرول کے نام سے مشہور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح میں اوسطا اوسطا 12.7 فیصد کمی کا پتہ چلا۔

• مائگرین کو روک سکتے ہیںامریکہ کے فلاڈیلفیا میں تھامس جیفرسن یونیورسٹی کے جیفرسن ہیڈ درد کے مرکز کے ذریعہ کیے گئے ایک مطالعے کے نتیجے میں ، بغیر کسی ثابت شدہ دوا یا علاج کے بغیر ہی درد شقیقہ کے بارے میں مثبت توقعات وابستہ ہیں۔ مطالعے میں کوینزیم کیو 10 کی تاثیر کا جائزہ لینے کے طور پر ، درد شقیقہ سے متاثرہ سر درد کے انسدادی علاج کے طور پر ، 6 مریض ، جن میں سے 32 مرد تھے ، جن کی درد شقیقہ کی تاریخ تھی ، اس عمل کو مکمل کرنے والے 150 مریضوں میں سے 10 کے نتیجے میں روزانہ 31 ملی گرام کوینزیم کیو 19 دیا گیا ، یعنی یہ 61.3 فیصد ہے۔ یہ انکشاف ہوا ہے کہ درد شقیقہ کے سر درد والے دنوں کی تعداد میں 50 فیصد سے زیادہ کمی واقع ہوئی ہے۔حملوں میں کمی ہوسکتی ہے

  اگرچہ ابتدائی عرصے میں اوسطا دنوں کی تعداد جس میں درد شقیقہ کے حملوں کا سامنا کرنا پڑا تھا وہ 7,34 تھا ، لیکن یہ بتایا جاتا ہے کہ مطالعے میں شریک مریضوں کو 3 ماہ کے بعد درد شقیقہ کے حملوں میں 2,95 تک کمی واقع ہوئی ہے۔ اس طرح ، یہ کمی ، جو پہلے مہینے کے آخر میں 13,1 فیصد تھی ، 3 ماہ کے اختتام پر بڑھ کر 55,3 فیصد ہو جاتی ہے۔ مطالعہ کی مدت کے اختتام تک مائگرین کے حملوں کی اوسط تعدد ، جو ابتداء میں 4,85 تھی ، کم ہوکر 2,81 ہوگئی۔ دوسری طرف ، یہ بیان کیا گیا ہے کہ ان واقعات کی وجہ سے صرف کوینزیم کیو 10 کی حمایت حاصل ہے ، اس کے مضر اثرات کا پتہ نہیں چلا۔

  ان لوگوں کو میگرینیا کم COQ10 سطح کے ساتھ

  ماہرین کا کہنا ہے کہ درد شقیقہ کی روک تھام میں Coenzym Q10 کے اثر کو واضح کرنے کے ل clin ، "مریضوں کو علاج معالجے کے بغیر مادے اور جگہبو نامی مادے" کے موازنہ کرنے والے طبی مطالعات کی تعداد میں اضافہ ہونا چاہئے۔ یہ بتاتے ہوئے کہ جیفرسن سر درد کے مرکز کی تحقیق میں حاصل کردہ نتائج Coenzym Q10 ، یدیٹپی یونیورسٹی فیکلٹی آف فارمیسی ، ہیڈ آف فارماگنوسی اور فیتھو تھراپی کے محکمہ کے درد شقیقہ کی روک تھام کے اثر کے لحاظ سے اہم اور قابل ذکر ہیں۔ ڈاکٹر ایرڈیم ییلیڈا کہتے ہیں ، "اب پلیسبو کے زیر کنٹرول مطالعے کی ضرورت ہے کہ وہ درد شقیقہ کی روک تھام کے لئے کوینزیم کیو 10 کی حقیقی تاثیر کا تعین کرسکیں۔ در حقیقت ، 31 مریضوں کے ساتھ پلیسبو کا موازنہ کرنے والی ایک اور تحقیق اس نتیجے کی تائید کرتی ہے ، جبکہ 22 سال سے زیادہ عمر کے 1550 مریضوں کے ساتھ کی جانے والی ایک اور تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کوینزیم کیو 10 کے کم مریضوں میں سے 33 فیصد کوک 10 کی حمایت حاصل کرنے کے بعد اپنے درد شقیقہ کی شکایات میں مبتلا ہیں۔ بین الاقوامی سر درد کی ایسوسی ایشن نے بھی اعتراف کیا ہے کہ CoQ10 کی تحقیقی رپورٹس نے بہت حوصلہ افزا نتائج برآمد کیے ہیں۔

صبح میں عموما

درد شقیقہ کا درد اکثر صبح ہوتا ہے اور آہستہ آہستہ بڑھتا ہے۔ یہ بالغوں میں 4-72 گھنٹے اور بچوں میں 2-48 گھنٹے تک رہتا ہے۔ بہت ساری اضافی علامات جیسے بھوک میں کمی ، متلی ، فوٹو فوبیا (روشنی سے پریشان ہونا) ، فونوفوبیا (آواز سے پریشان ہونا) ، اوموفووبیا (بو سے پریشان ہونا) اکثر درد کے ساتھ ہوتے ہیں۔ پروفیسر ڈاکٹر ارڈیم ییلیڈا کی دی گئی معلومات کے مطابق ، کوینزیم کیو 10 ، جسم کا تیار کردہ قدرتی انو سیلولر توانائی کی تیاری میں اہم کردار ادا کرتا ہے ، خلیوں کی عمر بڑھنے کا سبب بننے والے آزاد ریڈیکلز کو پھنساتا ہے اور آکسیکرن کو روکتا ہے۔ عمر کی نشوونما کے ساتھ ، جسم میں Coenzym Q10 کی پیداوار کم ہوجاتی ہے ، جب حیاتیات کے ٹشو اور عضوی خلیے مطلوبہ سطح کی توانائی پیدا نہیں کرسکتے ہیں تو ، وقت کے ساتھ ساتھ تمام اعضا کا اپنا کام کھونا ناگزیر ہوجاتا ہے۔ اگرچہ کھانے کی چیزوں سے لی جانے والی کوینزیم کیو 10 کی روزانہ مقدار 10 ملی گرام کے لگ بھگ بتائی جاتی ہے ، لیکن یہ تجویز کی جاتی ہے کہ غائب ہونے والے حصے کو غذائی اجزاء سے ملنا چاہئے۔

کوینزیم کیو 10 میں کون سے کھانے پائے جاتے ہیں؟

1: سرخ گوشت

یہ Q10 میں سب سے امیر کھانے میں سے ایک ہے۔ 1 حصہ آپ کی روزانہ کی تمام ضروریات کو پورا کرتا ہے۔ کھانا پکانے والے گوشت میںابلتے کا طریقہہم آپ کو کینن کراٹے کی انتباہ کے ساتھ اسے استعمال کرنے اور تیل کے ساتھ کھونے کی یاد دلاتے ہیں۔

2: چکن

اگرچہ اس میں سرخ گوشت سے تھوڑا سا کم مواد ہےچکن کا گوشت بھی ایک اچھا coenzyme ہےماخذ ہے. 1 حصہ روزانہ کی ضرورت کا نصف حصہ پورا کرتا ہے۔

3: سمندری غذا

اس میں تقریبا تمام سمندری غذا ، خاص طور پر میکریل اور ٹراؤٹ میں کیو 10 ہوتا ہے۔ اسی وجہ سے ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ ہفتے میں کم سے کم 3 بار مچھلی کھائیں۔ ایک ہی وقت میں ، آپ مچھلی کے علاوہ سلاد اور لیموں کے ساتھ بھی پروٹین کی جذب کو اور بڑھ سکتے ہیں۔

4: جگر

سرخ گوشت کے زمرے کے برعکس ، جگر میں بھی کیو 10 کی ایک خاصی مقدار ہوتی ہے۔ اس میں اہم غذائی اجزاء ہیں ، خاص طور پر بی وٹامنز۔ ان اثرات کے ساتھcoenzymeمواد کو استعمال کرنے کی ایک اور وجہ ہوگی۔

5: گری دار میوے

گری دار میوے ، خاص طور پر پستہ ، ہیزلن اور اخروٹ میں کیو 10 کی ایک خاص مقدار ہوتی ہے۔ لہذا ، ہم آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ روزانہ 1 مٹھی بھر خشک میوے ایک ہاتھ سے کھائیں۔

6: دالیں

سرخ اور سبز دال اور پھلیاں بھی ہیںQ10شامل. ہم روزانہ 1 کٹور دال سوپ کی سفارش کرتے ہیں۔

7: انڈا

کامل پروٹین انڈا خود کو ایک بار پھر ظاہر کرتا ہے۔ اوسطا 4-5 انڈے روزانہ Coenzyme کی ضرورت کو پورا کرتے ہیں۔ دیگر غذائی اجزاء پر بھی بہت فائدہ مند اثر پڑے گا۔ انڈا مت چھوڑیں۔

• دودھ دودھ کی مصنوعات:انڈے ، پنیر ، دہی
• آفل:دل ، جگر ، گردے
• پٹھوں کا گوشت:ویل ، گائے کا گوشت ، مرغی
• فیٹی مچھلی:ٹراؤٹ ، ہیرنگ ، میکریل ، سارڈین ، سالمن
• سبزیاں:پالک ، گوبھی ، مشروم ، بروکولی ، اجمودا ، گوبھی
• پھل:کینو،چکوترا، اسٹرابیری ، ایوکاڈو ، بلیک بیری
• دالیں:سویابین ، دال ، پھلیاں
• گری دار میوے اور بیج:تل ، پستہ ، ہیزلنٹ ، مونگ پھلی ، اخروٹ
• تیل:سویا ، ناریل ، مونگ پھلی ، کینولا ، انگور کا بیج اور زیتون کا تیل
• سارا اناج:بلگور ، جئ ، بھوری چاول

* تصویر اسٹیو بوئسین کی طرف سے Pixabayپر اپ لوڈ کیا