چیری کے فوائد

چیری کے فوائد کیا ہیں؟

چیری سب سے اہم خصوصیت یہ ہے کہ یہ ایک بہترین اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ چیری ، جس میں وٹامن اے کی کافی مقدار ہوتی ہے ، اس میں وٹامن سی ، کے اور بی ایکس اینوم ایکس بھی ہوتا ہے۔ یہ چیری ، پوٹاشیم ، آئرن اور میگنیشیم سے بھی مالا مال ہے۔

چیری جو ہر ایک اپنے شاندار رنگ ، خوشگوار بو اور غیر ملکی ذائقہ کے ساتھ کھا رہی ہے۔ C ، A ، K ایک موسم گرما کا پھل ہے جو وٹامنز سے مالا مال ہے۔ یہ فاسفورس ، آئرن اور کیلشیم کا ذریعہ بھی ہے۔چیری کے فوائددرج کیا جاسکتا ہے۔

• وٹامن رچ:چیری ، جو وٹامن سی ، اے اور کے میں بہت زیادہ دولت مند ہے ، ایک صحت مند پھل ہے جو ماہرین کے ذریعہ تجویز کیا جاتا ہے ، اور خاص طور پر چیری اسٹیلک ، جس میں ورم اور ڈایورٹک خصوصیات ہیں ، حال ہی میں بہت مشہور ہوا ہے۔
• یہ نظام ہاضمہ کو آرام دیتا ہے۔قبض کے مسئلے کو ٹھیک کرتا ہے۔ قبض سے دوچار لوگوں میں اسہال کا اثر۔ اسی طرح اجیرن مسئلہ حل ہو جائے گا۔
• میلاتون مواد کے ساتھ صحت مند نیند کے ل Bene فائدہ فراہم کرتا ہے:چیری میں وافر میلانٹن ہوتا ہے۔ میلاتون ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے اور صحت مند نیند اور خود تجدید میں ایک کردار ادا کرتا ہے۔
• عمر رسیدہچیری ، وٹامن سی ، کیروٹینائڈز اور فلاوونائڈز (اینٹھوسائننس) جیسے اینٹی آکسیڈینٹ ڈپو۔ اینٹی آکسیڈینٹس آزاد ریڈیکلز کو غیر موثر بناتے ہیں اور عمر بڑھنے سے متعلق بیماریوں سے ہماری حفاظت کرتے ہیں۔ یہ آکسیڈینٹ کے منفی اثرات کو بھی روکتا ہے جیسے دل اور اعصابی نظام کو کمزور کرنا ، وژن میں کمی ، میکولر انحطاط ، بالوں کا گر جانا ، جلد کی شیکنیاں ، البیڈو ، بڑی آنت اور پروسٹیٹ کینسر کی کمی۔

• اینٹی آکسیڈینٹ پروٹیکشن

  ہم نے کہا کہ چیری غذائیت کی قیمتوں کے لحاظ سے ایک بہت ہی بھرپور پھل ہے۔ خاص طور پر اینٹی آکسیڈینٹ ، جس کے اینٹھوسائنن اور سائینڈول نامی شدید اثر پڑتے ہیں ، وہ ہماری صحت کے لئے بہت فائدہ مند ہیں۔ اس کے علاوہ چیری میں کوئورسٹین نامی ایک ماد .ہ موجود ہے۔

  یہ مادہ دوسرے اینٹی آکسیڈینٹس کے مقابلے میں زیادہ مضبوط اثرات مرتب کرتا ہے اور صحت سے متعلق زیادہ فوائد کا وعدہ کرتا ہے جب آپ ہر روز کافی مقدار میں چیری کا استعمال کرتے ہیں تو ، آپ کو ایک بہت ہی لذیذ پھل کے ساتھ خوشگوار وقت ملے گا ، اور اس میں موجود اینٹی آکسیڈینٹوں کا شکریہ ، آپ اپنی صحت کے لئے کچھ فائدہ مند کریں گے۔ چیری ضرور کھائیں ، یہ دوسرے جنک فوڈ کے مقابلے میں زیادہ مفید ہے۔

• ذیابیطس کے مریضوں کے لئے چیری

چیری کا دوسرے پھلوں کے مقابلہ میں گلائسیمک انڈیکس کم ہے۔ گلیسیمیک انڈیکس بلڈ شوگر سے وابستہ ہے اور ، جب زیادہ مقدار میں لیا جاتا ہے تو ، بلڈ شوگر میں تیزی سے اضافہ کرتا ہے اور اسی طرح اسے کم کرتا ہے۔ لیکن چیری یہ خصوصیت نہیں رکھتے جو ذیابیطس کے مریضوں کے لئے خطرہ ہے۔

• کینسر کی روک تھام:چیری؛ اس میں شامل مرکبات کینسر کی روک تھام میں کردار ادا کرسکتے ہیں۔ چیری کے انتھوکیانن مرکبات کینسر کی روک تھام میں خاص طور پر سائینائڈائن کا اہم فعال جزو ہیں۔ ایک سائنسی مطالعہ میں ، کینسر کے خلیوں کو چیری انتھوکانیانز کا سامنا کرنا پڑا اور یہ مشاہدہ کیا گیا کہ یہ تبدیل شدہ خلیات سیل دور کو مکمل نہیں کرسکتے تھے اور ان کی موت ہوگئی۔ اس کے علاوہ ، پچھلی تحقیقوں سے یہ بھی کہا گیا تھا کہ سائینائڈائن کے بارے میں جانا جاتا ہے کہ وہ عام خلیوں کو کینسر میں تبدیل کرنے پر روکتی ہے۔
• یہ پٹھوں اور ہڈیوں کے لئے بھی مفید پھل ہے۔یہ گٹھیا ، جوڑوں ، پٹھوں اور ہڈیوں میں درد کے خلاف بہت فائدہ فراہم کرنے کے بارے میں بتایا گیا ہے۔ پٹھوں کی سوجن اور پٹھوں کے درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ 40 اور 70 کے بارے میں بتایا گیا ہے کہ جوڑوں کے درد اور سوجن کو کم کرتے ہیں اور آسٹیو ارتھرائٹس کے خلاف تحفظ فراہم کرتے ہیں۔
• اثر روکنے والا:چیری فائٹو کیمیکلز سے مالا مال ہے۔ اسی طرح ، کوئیرسٹنکی ، جو ایک فلاوونائڈ ہے ، ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جس میں کینسر کے انسداد کی تشکیل اور انسداد سوزش اور اینٹی ہسٹیمینک خصوصیات ہیں۔ یہ قوت مدافعت کے نظام کو مستحکم کرکے بیماریوں سے بچاتا ہے۔
• الزائمر کی بیماری کو روکتا ہےیہ پتہ چلا ہے کہ خوراک میں چیری کا شامل ہونا انسان کو الزائمر کی بیماری کی علامات سے نمٹنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ بہت سے ڈاکٹر الزھیمر میں مبتلا لوگوں کو چیری کی سفارش کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کے پاس بھر پور اینٹی آکسیڈینٹ مواد ہے۔

• استثنیٰ بڑھاتا ہےآزاد ریڈیکلز کے نقصانات سے بچانے کے علاوہ ، اینٹی آکسیڈینٹ (وٹامن سی ، کیروٹینائڈز اور فلیوونائڈز) بھی قوت مدافعت میں اضافہ کرتے ہیں اور خاص طور پر بیکٹیریل ، وائرل اور کوکیی انفیکشن سے ہماری حفاظت کرتے ہیں۔ چیری گٹھیا اور سوجن ، انفلوئنزا ، بخار اور گاؤٹ کو روکنے میں بھی بہت موثر ہیں۔
• کینسر سے بچاؤ والا موادچیری ، اس کے چھوٹے سائز کے باوجود ، بہت سارے مادے پر مشتمل ہے۔ ان مادوں میں سے ، خاص طور پر وٹامن سی ، فائبر ، کیروٹینائڈز اور انتھوکیانینز ، ان میں سے ہر ایک میں کچھ خاص خصوصیات ہیں جو کینسر سے بچاتی ہیں۔ ہر کوئی جانتا ہے کہ کینسر کتنا خطرناک ہے اور اس کا علاج کرنا کتنا مشکل ہے۔ اس وجہ سے ، ایسا کام کرنا زیادہ منافع بخش ہوگا جو کینسر کا انتظار کیے بغیر اس مشکل بیماری سے بچاسکتے ہیں ۔ایک طریقہ یہ ہے کہ غذا کو تبدیل کیا جائے۔ آپ اپنی غذا میں چیری کو انسداد کینسر کے کھانے کے طور پر بھی ذہنی سکون کے ساتھ رکھ سکتے ہیں۔
• سوزش اور گاؤٹ کے خطرے کو کم کرتا ہے: ایک تجربے کے نتیجے میں جس میں گاؤٹ میں مبتلا 600 افراد نے حصہ لیا۔ یہ بتایا گیا ہے کہ جو لوگ صرف آدھا کپ چیری کھاتے ہیں، یعنی ایک دن میں چیری کے 10-12 ٹکڑے کھاتے ہیں، ان میں گاؤٹ اٹیک ہونے کا خطرہ 35 فیصد تک کم ہوجاتا ہے۔ وہ لوگ جنہوں نے روزانہ چیری کی 2-3 سرونگ زیادہ کھائی، ان میں بحران کے امکانات میں 50 فیصد کمی واقع ہوئی۔

• چیری تیل پگھل

کچھ سائنسی مطالعات سے انکشاف ہوا ہے کہ چیری چربی کو گھلاتی ہیں۔ خاص طور پر پیٹ کی چربی پگھلنے کے مقام پر یہ ایک بہت ہی کامیاب پھل ہے۔ چیریوں کا باقاعدہ استعمال یا چیری کا رس پینے کی عادت چربی پگھلنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔

• CHELESTEROL کو کم کریں:چیری کولیسٹرول اور بلڈ شوگر دونوں کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہے۔
• فالج کے خطرے کو کم کرتا ہےاپنی غذا میں چیری کو شامل کرنا قلبی امراض سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کی وجہ انتھوکیانز کی موجودگی ہے جو چیری کو اس کا سرخ رنگ دیتا ہے۔ اینتھوکینینز پی پی اے آر کو چالو کرنے میں مدد کرتے ہیں ، جو چربی اور گلوکوز میٹابولزم کے لئے ذمہ دار جینوں کو باقاعدہ بناتا ہے۔ اس سے بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کی سطح کنٹرول میں رہتی ہے۔
• ذیابیطس سے لڑناچیری میں نہ صرف اینٹی سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں ، بلکہ بہت سے پھلوں کے مقابلے میں گلائسیمک انڈیکس میں بھی کم ہیں۔ ذیابیطس کے مریضوں کے ل or یا خطرے میں ، چیری اچانک اضافے اور گرنے سے بچنے کے لئے بلڈ شوگر اور انسولین کی سطح کو منظم کرتا ہے۔ ذیابیطس کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرنے کے ل Ant انتھکانیئنز کو دکھایا گیا ہے۔ متعدد مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ اس طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ اور 2 ذیابیطس کی قسم کے اہم خامروں کو روکنے کی صلاحیت کے مابین ایک مضبوط ربط ہے ، اس طرح گلوکوز سے متعلقہ ہائی بلڈ پریشر اور جسم میں گلوکوز جذب کو کنٹرول کرکے جسم میں سوزش کو کم کرتا ہے۔

• ورزش کے بعد درد کے ل Good اچھا ہے

  سخت ورزش کے بعد ، ہر شخص کے ساتھ جو ہوتا ہے وہ پٹھوں میں درد ہوتا ہے۔ دراصل ، چلنا ، سیڑھیاں چڑھنا یا بیٹھ جانا یہاں تک کہ تشدد کیا جاتا ہے۔ اگر آپ بھی اسی صورتحال سے دوچار ہوچکے ہیں اور ورزش کے بعد ہونے والے درد کے علاج کے لئے تلاش کر رہے ہیں تو ، چیری اس مسئلے کے ل quite کافی مفید ہے۔

  بھاری ورزش کے بعد چیری کی زیادہ مقدار استعمال ہونے سے ورزش کے بعد درد کم ہوجاتا ہے ، جو دراصل پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس اثر کی تائید تحقیقوں نے کی۔ دو گروپوں کی تجرباتی ٹیم کو چیری کا جوس اور نارمل مشروبات دیا گیا۔

  یہ مشاہدہ کیا گیا ہے کہ جو لوگ ورزش کے بعد چیری کا جوس کھاتے ہیں ان میں درد کا ذکر بہت کم ہوتا ہے۔ اگر آپ بھاری ورزش کرنے جارہے ہیں تو ، بعد میں کھانے کے ل to کچھ چیری اپنے ساتھ لانا نہ بھولیں!

• بیلی میں پھسلن کو کم کرتا ہے۔
• نوزائیدہ صحت کے لئے چیری:چیری میں سائینک ایسڈ ، جو گردے کی پتھری کی پریشانیوں میں مبتلا افراد کے لئے بھی مثالی ہے ، گردوں کو پتھر اور ریت بنانے سے روک سکتا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ بہانے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
• بلڈ پریشر کو منظم کرتا ہےچیری بلڈ پریشر اور دل کی شرح کو کنٹرول کرنے میں اور قلبی امراض کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ پوٹاشیم ، واسوڈیلیٹر کی موجودگی کی وجہ سے ہے۔ چیریوں میں فائٹوسٹٹرول بھی ہوتا ہے ، جو کولیسٹرول کی خراب سطح کو کم کرتا ہے۔
• ہمارے مزاج اور دماغی طاقت کو بڑھاتا ہےچیری دماغ کو مضبوط بنانے کی صلاحیتوں کے لئے جانے جاتے ہیں۔ چیریوں میں موجود انتھوکیانز علمی فعل کو بڑھانے ، یادداشت کے ضیاع کو روکنے اور الزائمر کی بیماری سے بچانے کے بارے میں سوچا جاتا ہے۔ چیری میں موجود پولیفینولز نئی معلومات کو مؤثر طریقے سے پروسس کرنے اور ہمارے دماغ اور ہمارے باقی جسموں کے مابین مواصلات کو بہتر بنانے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، چیری سیرٹونن کا ایک غیر معمولی ذریعہ ہیں ، جو ایک ہارمون ہے جو موڈ اور اضطراب کو کنٹرول کرتا ہے۔

• آنکھوں کی صحت کے لئے اچھا ہے: مشتمل ہے اینٹی آکسیڈینٹ آنکھوں کی صحت پر مضبوط کردار ادا کرتا ہے۔ آنکھوں کو فری ریڈیکلز ، وژن میں کمی ، عمر سے متعلق وژن کے مسائل ، سوھاپن ، سوزش اور اونچی دباؤ سے بچاتا ہے۔ یہ جانا جاتا آنکھوں کے انفیکشن کے خلاف بھی موثر ہے۔
• سگریٹ نوشی سے متعلق مدد:ان لوگوں کے لئے بھی مفید جو چیری تمباکو نوشی چھوڑنا چاہتے ہیں ، نیکوٹین جسم کو ہٹانے میں معاون ہے۔
• یہ درد شقیقہ کے لئے اچھا ہے اور جنسی استحکام کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہےچیریوں میں انتھوکانیانز اور بائیوفلاوونائڈز ہوتے ہیں جو سوجن کو کم کرتے ہیں اور اس طرح درد شقیقہ کے درد کو دور کرتے ہیں۔ چیری مردوں اور عورتوں دونوں میں الوداع کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں۔ چیٹیاں میں وٹامن اے اور سی پایا جاتا ہے اور ٹیسٹوسٹیرون اور ایسٹروجن کو بہتر بنانے اور جنسی بھوک بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
• ہائی بلڈ پریشر کو کم کرتا ہےچیری میں پوٹاشیم کی ایک قابل ذکر مقدار ہوتی ہے اور اس وجہ سے جسم سے زیادہ سوڈیم مواد نکالنے میں مدد ملتی ہے ، جو خود بخود پوٹاشیم اور سوڈیم دونوں میں توازن پیدا کرتا ہے ، جو آپ کے بلڈ پریشر کی سطح کو خود بخود برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
• بالوں کے لئے قدرتی مددچیریوں میں وٹامن بی اور وٹامن سی ہوتا ہے ، جو بالوں کو ہونے والے نقصان اور ٹوٹ پھوٹ سے روکتا ہے اور کھوپڑی کو نم رکھتا ہے۔ وٹامن سی آپ کی جلد کو قدرتی چمک بھی دیتا ہے۔

• ایک سے سخت سختی:چیری گٹھیا (رمیٹیزم) ، گاؤٹ ، گٹھیا ، اور آرٹیروسکلروسیس کے علاج میں بھی کارگر ہے کیونکہ یہ جسم سے یورک ایسڈ اور یورٹ نمکیات کو ہٹانے کو یقینی بناتا ہے۔
• چیری ساپی دوستانہ طور پرچیری اور اس کا تنا ، جو بہت ساری پریشانیوں کا حل ہے ، ہمارے گردوں کے ساتھ اس کے ڈورورک خصوصیات کے ساتھ دوستی کرکے ہمارے جسم کو نقصان دہ مادوں سے بچاتے ہیں۔ چائے ، جس کو آپ 30 گرام چیری کی پوٹھی کو 1 لیٹر پانی میں ابال کر 10 منٹ کے لئے تیار کریں گے ، اس میں ڈائیورٹک (ڈایورٹک) ، خون اور پیشاب کی نالی صاف کرنے والا ، پت کا بہاؤ ، اور آنتوں کے ریگولیٹری اثر ہوسکتا ہے۔ یہ پیشاب بڑھانے والے کی حیثیت سے قیمتی ہے جو جسم میں پتلی لگانے والے نظاموں میں ایڈیما کو ختم کرنے کے لئے پوٹاشیم توازن برقرار رکھ سکتا ہے۔

• ایک طاقتور پینکلر. چونکہ 20 چیریوں میں 12-25 ملی گرام اینتھوسیانین ہوتا ہے، اس لیے یہ طے پایا ہے کہ اس مادے کا ینالجیسک اثر درد کش دوا سے 10 گنا زیادہ ہے۔ اس میں quercetin، ایک طاقتور اینٹی سوزش ایجنٹ ہے جو جوڑوں کے درد کو دور کرتا ہے اور آنکھوں کی بیماریوں سے بچاتا ہے۔

• چیری جلد کی صحت کو تحفظ فراہم کرتا ہے

چیری میں اعلیٰ اینٹی آکسیڈنٹ مواد کی بدولت یہ جسم میں گردش کرنے والے آزاد ریڈیکلز کے خلاف بہت موثر ہے۔ مشی گن یونیورسٹی کے سائنسدانوں کی تحقیق کے مطابق چیری بڑھاپے کو کم کرتی ہے۔ اس کے علاوہ روزانہ پیا جانے والا ایک گلاس چیری کا جوس جلد کی بیماریوں کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ چیری، جو آزاد ریڈیکلز کو ختم کرتی ہے جس کی وجہ سے خلیات اپنے افعال سے محروم ہو جاتے ہیں، اس طرح جلد کی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

چیری غذائیت کی قیمتیں: کتنی کیلوری ہیں؟

* تصویر الریک لیون کی طرف سے Pixabayپر اپ لوڈ کیا