وٹامن سی کے فوائد

وٹامن سی؛ ہائی بلڈ پریشر ، خراب ایل ڈی ایل کولیسٹرول بہت سی مختلف وجوہات کا سبب بن سکتا ہے جیسے دل کی بیماری سے بچاؤ فراہم کرتا ہے۔ یہ دل کی بیماری کے خطرے والے عوامل سے لڑ کر آپ کو اس مہلک بیماری سے بچاتا ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق ، جو لوگ سال کے دوران روزانہ 10 ملیگرام وٹامن سی کا استعمال کرتے ہیں ، ان لوگوں کے مقابلہ میں جو لوگ وٹامن سپلیمنٹس نہیں لیتے ہیں ان کے مقابلے میں 700٪ کی شرح سے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ اس مطالعے میں ، یہ طے کیا گیا تھا کہ نہ صرف غذائی اجزاء بلکہ غذائی اجزا بھی دل کی بیماری کے خطرے والے عوامل کو کم کرتے ہیں۔

خاص طور پر ، فرد کی بھول جانے کی عمر پر منحصر ہے ، وٹامن سی کی وافر مقدار میں کھا کر سوچنے اور ناکافی کو یاد رکھنے پر قابو پایا جاسکتا ہے۔ وٹامن سی ، ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر ، میموری کو محفوظ اور مستحکم کرتا ہے۔

وٹامن سی (ascorbic ایسڈ) اس کی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات اور کولیجن ترکیب میں کردار کی وجہ سے جلد کی صحت کے لئے ایک اہم انو ہے۔ قدرتی غذائی اجزاء یا سپلیمنٹس کے ساتھ لیا جانے والا آبسوربک ایسڈ ، جلد کے خلیوں پر فائدہ مند اثرات مرتب کرتا ہے ، اور کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی الٹرا وایلیٹ (یووی) روشنی کی نمائش سے ہونے والے نقصان کو محدود کرتا ہے۔ حالات کا استعمال عمر بڑھنے کی علامتوں میں تاخیر کرے گا۔ یہ زخموں کی تیزی سے تندرستی بھی فراہم کرتا ہے۔

- مفت ریڈیکلز جو وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ جمع ہوتے ہیں اور بہت سارے ذرائع کے سامنے آتے ہیں اس سے عمر بڑھنے میں تیزی آتی ہے۔ وٹامن سی ایک اہم مائکروونٹرینٹینٹ ہے جو اس اثر کے خلاف ڈھال کا کام کرتا ہے اور عمر بڑھنے کو کم کرتا ہے۔
- وٹامن سی ایک آزاد مفت بنیاد پرست شکاری ہے۔ یہ آزاد ریڈیکلز کو پھنساتا ہے اور انہیں غیر جانبدار کرتا ہے۔ اس وجہ سے ، یہ اینٹی آکسیڈینٹ اثرات میں سب سے اہم وٹامن ہے۔ کیونکہ یہ وٹامن اے اور ای کی تجدید کرتا ہے ، جو دوسرے اینٹی آکسیڈین وٹامن ہیں ، اور انہیں دوبارہ قابل استعمال بناتے ہیں۔
- یہ آسٹیوآرتھرائٹس اور رمیٹی سندشوت جیسے سوزش کی بیماریوں کی شدت کو کم کرتا ہے اور کولیجن کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے۔
دمہ کے مریضوں کو اس کے اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کی وجہ سے زیادہ وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے ، بشمول پھیپھڑوں کے ایئر ویز بھی شامل ہیں۔ ایسے مطالعات ہیں کہ روزانہ کی مقدار میں 1000-2000 ملی گرام دمہ کے علامات کو ختم کرتے ہیں اور جسم کی ہسٹامائن کی پیداوار کو کم کرتے ہیں۔ تاہم ، یہ خوراکیں بھی اسہال کو متحرک کرسکتی ہیں۔
- یہ عام سردی کی شدت کو کم کرتا ہے۔
- کٹوتیوں ، فریکچر اور جلنے کی تیزی سے بحالی کی اجازت دیتا ہے۔
- خلیوں اور ڈی این اے کو نقصان اور تغیرات سے بچاتا ہے۔
- یہ موتیا کے خلاف حفاظتی ہے۔ خاص طور پر ، یہ آنکھوں کے عینک کو سورج کی روشنی سے ہونے والے نقصان کو کم کرتا ہے۔ ایسے سائنسی مطالعات ہیں جن سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ ایک دن میں 1000 ملیگرام وٹامن سی بیماری کی مختلف شکایات کو کم کرتا ہے۔
- برتنوں میں تختی میں تبدیل ہونے اور فالج اور دل کا دورہ پڑنے سے کولیسٹرول کے جمع ہونے کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
زیادہ تر مطالعے سے پتا چلتا ہے کہ کافی پھل اور سبزیاں کھانے سے دل کی بیماری ، فالج اور کینسر سمیت کئی دائمی بیماریوں کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ یہ سائنسی طور پر بھی ثابت کیا گیا ہے کہ جب ایسی صورتحال کا تجربہ ہوتا ہے تو ، جو لوگ وٹامن سی سے بھرپور غذا کی پیروی کرتے ہیں انہیں اس طرح کے عوارض کے کم منفی نتائج کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
- وٹامن سی آئرن کے جذب کو بڑھاتا ہے۔ ایک آسان مثال کی وضاحت کرنے کے لئے ، آئرن سے بھرپور غذائیت میں سنتری کا استعمال صحت کے لئے فائدہ مند ہے۔
- کھانے کی چیزوں سے لیا جانے والے مائکروونٹریٹینٹ (وٹامنز ، معدنیات وغیرہ) کے جذب میں اضافہ ہوتا ہے۔
- ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کی سفارش ہے کہ ایک شخص اپنی روزانہ وٹامن سی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے پانچ حصے سبزیوں اور پھلوں کا استعمال کرے۔

جلد پر وٹامن سی کے فوائد

• وٹامن سی جلد کی نمی کی سطح کو زیادہ سے زیادہ سطح پر رکھنے میں مدد فراہم کرتے ہوئے جھریاں کی تشکیل کو سست کرتا ہے۔ یہ عمر بڑھنے والے اثرات کی رفتار اور طاقت کو کم کرتا ہے۔
• وٹامن سی جلد کو دوبارہ تخلیق فراہم کرکے زخموں کی تیزی سے شفا یابی میں ایک فعال کردار ادا کرتا ہے۔ وٹامن سی کولیجن کی ترکیب میں استعمال ہوتا ہے جو زخم کی تندرستی فراہم کرتا ہے۔ اگر آپ مہاسوں کے داغوں سے نجات حاصل کرنا چاہتے ہیں تو وٹامن سی آپ کے بچاؤ کے لئے بڑھتا ہے۔
• سورج کی روشنی ، ضرورت سے زیادہ سگریٹ نوشی اور ماحولیاتی آلودگی کی وجہ سے آزاد ریڈیکلز کے خلاف وٹامن سی کا مقابلہ کرنا ممکن ہے۔ خاص طور پر جب وٹامن سی وٹامن ای کے ساتھ مل کر کام کرتا ہے تو ، جلد پر سورج کی روشنی کے منفی اثرات کم ہوجاتے ہیں۔
• وٹامن سی آئرن کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ آئرن کی سطح جلد کو چمک دیتی ہے۔ لہذا وٹامن سی بالواسطہ وٹامن ڈی کے اثر کو آسان بناتا ہے۔ اس طرح جلد کی چمک کو بڑھا دیتا ہے۔
• جلد کو پیلا ہونے کی ایک وجہ یہ بھی ہوسکتی ہے کہ ہم ہر وقت بیمار رہتے ہیں۔ یہ کمزور مدافعتی نظام کی وجہ سے ہے۔ وٹامن سی مدافعتی نظام کو تقویت دیتا ہے ، جس سے کسی کے بیمار ہونے کے امکانات کم ہوجاتے ہیں۔
• وٹامن سی جلد کی رنگت کو متاثر کرنے والے مادوں پر بہت موثر ہے ، یہ جلد کے سر کو برابر کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا ، وٹامن سی پر مشتمل مصنوعات کی سفارش کی جاتی ہے ، خاص طور پر آنکھوں کے نیچے زخموں کو ختم کرنے کے لئے۔
• وٹامن سی ، جو جلد کو لچک دیتا ہے ، کریک کی تشکیل کو روکنے میں مدد کرتا ہے ، خاص طور پر جب کریم یا سیرم کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔

کمی اور زیادتی
وٹامن سی کی کمی؛ مسوڑوں میں خون بہہ رہا ہے ، دانتوں میں غیر معمولی چیزیں ، تھکاوٹ ، ہچکچاہٹ اور جوڑوں کا درد ہوسکتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ کمی ناکافی ہونے کی وجہ سے۔ یہ ایک وٹامن کے طور پر جانا جاتا ہے جو سکوروی کا علاج کرتا ہے جو مسوڑوں میں خون بہہ رہا ہے ، جوڑوں کی سوجن اور درد کو ظاہر کرتا ہے۔ پیشاب میں ضرورت سے زیادہ اخراج خارج ہوجاتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ غذا گردوں میں پتھر کی تشکیل ، اسہال اور الرجک جلد کی علامات کا سبب بن سکتی ہے۔

روزانہ وٹامن سی کی ضرورت
اوسطا اوسط وٹامن کی ضرورت 75-90 مگرا ہے۔ ضرورت بچپن میں بڑھ جاتی ہے ، یعنی تیز رفتار نشوونما کے دوران ، حمل اور ستنپان میں ، فوبائل بیماری کی مدت میں۔ ہمارے جسم میں پائے جانے والے مختلف زخموں اور جلنے کے علاج میں ، 5-10 کو بڑھانے کی ضرورت کو بڑھانے کی ضرورت ہے۔ چونکہ وٹامن سی کا کوئی ڈپو نہیں ہے ، 3 کھانے کی شکل میں کھانے کے ساتھ لے جانا چاہئے۔ اس طرح ، آئرن کی کمی انیمیا سے بچنا ممکن ہے۔

وٹامن سی کے سب سے عام کھانے کی اشیاء؛
لیموں ، سنتری ، ٹینجرینز ، اسٹرابیری ، بلیک بیری ، گلاب ، ٹماٹر ، گوبھی ، آلو اور پالک ، لیٹش ، ہری پتیوں والی سبزیاں جیسے ہری پتی سبزیاں جیسے لیموں کے پھل بڑے وسائل ہیں۔ ضروری ہے کہ ان کھانوں کا تازہ استعمال کریں اور نقصانات سے بچا جاسکے۔

کیوں وٹامن سی ضروری ہے؛
Için چربی ، کولیسٹرول ، کچھ خاص پروٹینوں ، خاص طور پر ٹائروسین ، کے ایڈابریلن اور ڈوپامائن ، ٹریپٹوفن ، سیرٹونن نیورو ٹرانسمیٹر کی تیاری کے لئے فولک ایسڈ تحول اور لوہے کی جذب کو بڑھانے کے تحول کے ل For
colla کولیجن کی تیاری کے لئے ضروری ہے۔ کولیجن ہمارے جسم میں سب سے عام پروٹین ہے ، جو خون کی وریدوں ، جلد ، پٹھوں ، ہڈیوں ، دانتوں ، جوڑوں اور مختلف اعضاء کی تعمیر کے لئے ضروری ہے ، اور ٹشووں کی تخلیق نو اور کٹ کھرچنے جیسے نقصان کی مرمت کے لئے ضروری ہے۔

ڈیسٹیکلر مختلف میکانزم کے ساتھ مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے۔ انفیکشن میں ملوث لیمفوسائٹس اور اینٹی باڈیز کی تیاری کو فروغ دیتا ہے
مدافعتی نظام کے خلیوں کو ختم کرنے والے امیون بیکٹیریا اور غیر ملکی مادے فاگوسیٹس کے کام کو بڑھاتے ہیں۔

ہڈیوں میں کیلسیفیکیشن نامی ہڈیوں کی ضروری سختی کے حصول کے عمل کے ل the دانتوں میں ڈینٹین ڈینٹین کی پیداوار ضروری ہے۔
anti مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ اثر۔ عمر بڑھنے اور سیل موت کی علامات کی روک تھام کینسر اور کچھ دوسری بیماریوں کے خلاف حفاظتی اثر مہیا کرتی ہے۔

اعلی خوراک کا استعمال؛
مطالعات مختلف ہیں ، لیکن بہت سارے مطالعات کے مطابق ، 500 مگرا کی روزانہ خوراک زیادہ سے زیادہ خوراک ہے۔ جب یہاں روزانہ 300 ملیگرام لیا جاتا ہے تو معلومات موجود ہیں کہ 6 سال کی عمر متوقع ہے۔ صحتمند افراد میں کی جانے والی تحقیق میں ، یہ پتہ چلا کہ سیرم کی حراستی میں کوئی اضافہ نہیں ہوا ہے یہاں تک کہ اگر روزانہ 200 مگرا لیا جاتا ہے۔
 سب سے زیادہ عام استعمال سردی اور نزلہ کی زیادہ خوراک ہے۔ 1000 ملی گرام یا اس سے زیادہ کا روزانہ استعمال نزلہ زکام یا فلو کی مدت کو کم کردے گا اگر وہ پہلی علامات شروع ہونے پر لیا جاتا ہے۔
vitamin کم وٹامن کی مقدار اور کینسر کے خطرہ کے درمیان ایک رشتہ ہے۔
vegetables سبزیوں اور پھلوں کی غذائیت کی کثرت کینسر کے مریضوں میں موت کا خطرہ کم کرتی ہے۔
cancer کینسر کے مریضوں میں 12.000 ملیگرام وٹامن سی اور دیگر وٹامنز کی زیادہ مقدار کے ساتھ ، زندگی کی توقع 80٪ تک بڑھا دی گئی تھی۔
 وٹامن سی کینسر میں کیموتھریپی کی تاثیر کو بڑھاتا ہے اور صحتمند ؤتکوں میں ریڈیو تھراپی سے ہونے والے نقصان کو کم کرتا ہے۔
وٹامن وٹامن سی کینسر سے پیدا ہونے والے عوامل کے خلاف حفاظتی اثرات مرتب کرتا ہے۔
سگریٹ کے دھواں میں بنز بینزوپیرین
انج یہ نائٹروسامائنز کو گوشت اور کچھ کھانے کی اشیاء میں نائٹریٹ اور نائٹریٹ سے ہونے سے بچاتا ہے۔
ازال جب جلد پر لاگو ہوتا ہے تو جلد کے کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
vitamin وٹامن سی کی زیادہ مقدار استعمال کرنے سے دل کا دورہ پڑنے اور فالج کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ وٹامن سی کی کم خوراکیں بلڈ پریشر میں اضافے کا سبب بنتی ہیں ، جو دل کا دورہ پڑنے اور فالج کا ایک بڑا خطرہ ہے۔
X تقریباََ 200 ملی گرام یومیہ وٹامن سی اعتدال پسند ہائی بلڈ پریشر والے مریضوں میں بلڈ پریشر میں نمایاں کمی پیدا کرتا ہے۔
N 500-1000 ملیگرام کی خوراک میں وٹامن سی کا استعمال ایچ ڈی ایل میں اضافہ؛ یہ ایل ڈی ایل میں کمی کا سبب بنتا ہے۔
blood خون کی وریدوں میں آزاد بنیادی نقصان کو روکنے کے ذریعے آرٹیروسکلروسیس کو روکتا ہے۔
دا پایا گیا ہے کہ ذیابیطس کے مریضوں میں خون میں وٹامن سی کی مقدار کم ہے یہاں تک کہ اگر کافی مقدار میں بھی لیا جائے۔ 500-1000 مگرا کی خوراک میں وٹامن سی کا روزانہ استعمال خون میں گلوکوز کی سطح میں اضافہ کرتا ہے۔
یہ درست ہے.
 وٹامن سی آنکھ میں خون کی سطح کے مقابلے میں تقریبا 20 گنا زیادہ حراستی پر موجود ہوتا ہے۔ 500-1000 ملیگرام وٹامن سی کی زیادہ مقدار لینے والے مریضوں کو موتیا اور عمر سے متعلق آنکھوں کی بیماریوں کی نشوونما کا خطرہ بہت کم ہوتا ہے۔
3000 ملی گرام (1000 ملیگرام X 3 خوراک) کے ارد گرد وٹامن سی کے روزانہ کی انٹیک بالغوں میں دمہ کی علامات کو کم کرتی ہے۔ اس کا اثر اس کے اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کی وجہ سے سمجھا جاتا ہے۔
X ورزش سے پہلے 2000 ملیگرام سی وٹ. یہ پتہ چلا ہے کہ انٹیک سے ورزش سے متاثرہ دمہ کے دورے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
blood خون میں اعلی سطح پر وٹامن سی پایا جاتا ہے جس میں برونکائٹس اور پھیپھڑوں کی دیگر بیماریوں کے واقعات کو کم کیا جاتا ہے۔
آرا زخموں کی افادیت میں روزانہ 1000 مگرا X3 خوراک کی مقدار میں شفا یابی کو تیز کرتی ہے۔
کورئیوکو یہ گٹھیا ، پارکنسنز کی بیماری ، مسوڑھوں کی بیماری ، منہ میں زخموں ، دائمی تھکاوٹ اور پتھری کے پتوں کے خلاف پروفیئلیٹک یا علاج معالجہ پایا گیا ہے۔
X عام طور پر 500-1000 مگرا کی روزانہ کی خوراک کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔