وٹامن B12 (کوبالین) کے فوائد

وٹامن B12 (کوبالین) کے فوائد کیا ہیں؟

وٹامن B12اسے پہلی بار ایکس این ایم ایکس ایکس میں الگ تھلگ کیا گیا تھا اور اس کو وٹامن سے تعبیر کیا گیا تھا جس نے نقصان دہ انیمیا روک دیا تھا۔ وٹامن B12 کوبالٹ میں روشن سرخ کرسٹل ڈھانچہ ہوتا ہے۔ B12
وٹامن ، ڈی این اے ترکیب ، اریتھروسیٹ پروڈکشن اور مائلین میان ترکیب جیسے بہت سے واقعات جیسے فولک ایسڈ کے ساتھ کام کر رہا ہے۔ مائیلین میان عصبی خلیوں سے باہر لپٹ جاتی ہے اور اعصابی خلیوں کے ذریعہ سگنل کی منتقلی کو تیز کرتی ہے۔ کھانے میں وٹامن B12 جذب کرنے کے ل an ، پیٹ سے ایک 'اندرونی عنصر' چھپا جاتا ہے۔ اس سے چھوٹی آنت سے B12 کے جذب میں اضافہ ہوتا ہے۔

یہ مدافعتی نظام ، پروٹین میٹابولزم ، اعصابی نظام اور ہڈی میرو میں خون کے خلیوں کی تیاری میں شامل ہے۔

میٹابولزم کے لئے کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین اور چربی ضروری ہے ایک اور بی پیچیدہ وٹامن ہے۔
 بھی؛ ہومو سسٹین میٹابولزم کے لئے سرخ خون کے خلیوں اور کولین کی بحالی ، اعصاب کی بافتوں کی صحت ضروری ہے۔
خطرناک خون کی کمی کی روک تھام کے لئے ضروری ہے
Dır اعصابی اور جسمانی مسائل میں مفید ہے اور بہتر بناتا ہے
animal وٹامن بی 12 جانوروں کے کھانے میں پایا جاتا ہے۔
کھانے کے ساتھ لیا وٹامن بی 12 گھنٹے کے علاج کے نتیجے میں 3٪ 70 میں جذب ہوتا ہے۔ جذب کے لئے ضروری ہے اندرونی عنصر پیٹ سے خفیہ.
 وٹامن B12 صرف B پیچیدہ وٹامن ذخیرہ کیا جاتا ہے۔ کے سی میں ، 3-5 سالانہ ضرورت کے مطابق ذخیرہ ہوتا ہے۔
 مضر خون کی کمی ایک مہلک بیماری ہے۔ یہ پیٹ میں تکلیف والے مریضوں یا سبزی خوروں میں دیکھا جاسکتا ہے جو وٹامن بی 12 سپلیمنٹس وصول نہیں کرتے ہیں۔

car کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے تحول کے ل necessary ضروری ہے۔ پروٹین میٹابولزم میں اس کے کردار کو پوری طرح سے سمجھا نہیں جاتا ہے۔ چولین اور ڈی این اے-آر این اے جینیاتی مواد کی تیاری کے ل Some کچھ انزائم بھی ضروری ہیں۔
Için اعصابی بافتوں کی صحت مند تسلسل کے لئے؛ وٹامن B12 مائیلین میان کی ترکیب کے لئے ضروری ہے جو عصبی خلیوں کی حفاظت کرتا ہے
blood خون کے سرخ خلیوں کے لئے ضروری ہے کہ وہ ہڈیوں کے گوج میں مطلوبہ پختگی کوپہنچیں۔ کمی کی صورت میں ، خلیات کافی مقدار میں پختہ نہیں ہوتے ہیں اور میگلوبلاسٹک انیمیا ہوتا ہے۔

یہ وزن پر قابو پانے میں بہت ضروری ہے۔

وٹامن B12 جسم کی تھکاوٹ اور تھکاوٹ کو روکتا ہے کیونکہ اس سے جسم کی توانائی میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس سے کھانے کی خواہش کم ہوجاتی ہے۔ چونکہ یہ کاربوہائیڈریٹ کو توانائی میں تبدیل کرتا ہے اور شوگر کے استعمال میں بہتری لاتا ہے ، اس لئے دماغ کو درکار شوگر میٹابولزم کو باقاعدگی سے بھولنے سے روکتا ہے۔

• خلیوں کے بلاکس کی تعمیر ڈی این اے بناتا ہے.
• یہ نئے خلیوں کی تیاری کے قابل بناتا ہے اور عمر کو روکتا ہے.
• پروٹین ترکیب عمل میں شراکت.
• کاربوہائڈریٹs گلوکوز کو تبدیل کرتا ہے ، چربی کو کم کرتا ہے۔ تو vحتمی توانائی میں اضافہ ہوتا ہے.
• مدافعتی نظامنی مضبوط کرتا ہے
• یہ مرکزی اعصابی نظام کو مستحکم کرتا ہے اور اعصابی خلیوں کی مرمت کرتا ہے۔
• فراموش اور میموری کے مسائل; الزائمر کی اور ڈیمنشیا سے بچاؤ۔
• انیمیا خون کی کمی کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
• یہ پیدائش کے بڑے نقائص کو روک سکتا ہے۔
• ہڈیوں کی صحت کی تائید کریں آسٹیوپوروسسآپ روک سکتے ہیں۔
• مرکزی نقطہ نظر کو متاثر کرنے والی میکولر انحطاط (پیلے رنگ کی جگہ) آنکھوں کے مرض کا خطرہ کم کرسکتا ہے۔
• افسردگی کو روک سکتا ہے یا اس کے اثرات کو کم کریں۔
• نظام انہضام کے لئے مفید ہے۔
• قلبی بیماریوں سے جسم کی حفاظت کرتا ہے۔
• بلڈ پریشر کو منظم کرنے اور کولیسٹرولreduce کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• فالج کے خطرے کو روکتا ہے۔
• بال ، جلد اور کیل صحت کی بنیادی ضروریات ہیں۔
• یہ چھاتی ، بڑی آنت ، پروسٹیٹ اور پھیپھڑوں کے کینسر سے بچا سکتا ہے۔

ern مضر خون کی کمی؛ روزانہ 15-30 مائکروگرام B کا علاج وٹامن 12 سے کیا جاتا ہے۔
اعصابی اور جسمانی عوارض؛ میموری ضائع ہونا ، الجھن ، اضطراب کم ہونا ، چلنے میں دشواری ، درد ، افسردگی اور اضطراب جیسی علامات کے حامل بزرگ مریضوں میں ایکس این ایم ایکس ایکس کی شرح میں نمایاں بہتری آئی تھی۔ تجویز کردہ خوراک 39-100 مائکروگرام ہے۔ 500 مائکروگرامس بے حسی ، کان کے ٹیڈ میں گلنا اور بجنا۔ بھی استعمال کیا جاتا ہے۔

ati تھکاوٹ؛ ہلکے وٹامن بی 12 کی کمی میں بھی مشاہدہ کیا جاسکتا ہے۔ بی 12 وٹامنز توانائی کو بڑھانے ، بھوک بڑھانے اور بہتر محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ 500-1000 کو مائکروگرام خوراک میں ، خاص طور پر بوڑھوں میں تجویز کیا جاتا ہے۔

 الرجی؛ کچھ الرجین ، خاص طور پر سلفائڈز (بہت سے کھانے میں محافظوں کی حیثیت سے استعمال ہونے والی) الرجی کو روکتی ہیں
سلفیڈ کے شکار مریضوں میں 2 مگرا B 12 کی دل سبلیونگیوئل انتظامیہ نے دمہ ، سر درد اور ناک کی کمی جیسے الرجک علامات کو بڑی حد تک روک دیا ہے۔
باکا نے ایک اور تحقیق میں ، وٹامن 2-4 مگرا B نے سلفائڈ الرجی کے علامات کو روکا۔

smo تمباکو نوشی کرنے والوں میں وٹامن بی 12 کی سطح میں کمی آتی ہے۔ یہ دکھایا گیا ہے کہ وٹامن بی ضمیمہ (12 ملیگرام) تمباکو نوشی کرنے والوں میں پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
Multi ایک سے زیادہ سکلیروسیس ، روزانہ 1 مگرا کا استعمال بیماری کے دور کو سست کردیتا ہے
cooking عام کھانا پکانے کے نتیجے میں قریب تیسرے نقصان ہوتا ہے۔
 روشنی کی وجہ سے وٹامن بی 12 کا نقصان ہوتا ہے۔ مبہم یا تاریک کنٹینر میں اسٹور کریں۔ وٹامن سی کی موجودگی وٹامن بی 12 کی گرمی کی حساسیت کا سبب بنتی ہے اور کھانا پکانے کے دوران نقصان میں اضافہ کرتی ہے۔

کمی اور زیادتی
B12 کی کمی میں ، اعصابی نظام کی خرابی کے ساتھ نقصان دہ انیمیا پایا جاتا ہے۔ بازوؤں اور پیروں کی بے حسی ، احساس کم ہونا ، ذہنی دباؤ اور سکڑاؤ کمی کی نمایاں علامت ہیں۔ خاص طور پر ان لوگوں میں جو صرف پودوں پر مبنی غذائی اجزاء استعمال کرتے ہیں ، کھانے پینے کے ذخیرے اور کھانا پکانے کی ناکامی میں وٹامنز کا نقصان بہت زیادہ ہوتا ہے۔ یہ وٹامن صرف جانوروں کی اصل کی کھانوں میں پایا جاتا ہے۔

روزانہ وٹامن B12 ضرورت
جانوروں کے ؤتکوں سے لوگوں کو وٹامن B12 کی ضرورت ہوتی ہے۔ یومیہ ضرورت 2 ایم سی جی ہے۔ حمل اور دودھ پلانے کی ضرورت 2.6 mcg ہے۔
وٹامن B12 کی اعلی خوراکیں
گوشت ، دودھ ، پنیر ، انڈے اور مچھلی۔

• شیلفش جیسے لابسٹر اور میسلز
• خاص طور پر تیل والی مچھلی جیسے سارڈینز ، اینکوویز ، ہیڈاک ، ٹونا ، سالمن
• مرغی جیسے مرغی ، ٹرکی
• گائے کا گوشت اور بھیڑ جیسے لال گوشت
• جگر ، گردے ، خاص طور پر بھیڑ
• دودھ ، پنیر ، دہی, کیفیر دودھ کی مصنوعات جیسے
• انڈے

وٹامن B12 سبزیوں کی کھانوں میں نہیں پایا جاتا ہے۔