وٹامن ای کے فوائد

وٹامن ای کے فوائد کیا ہیں؟

وٹامن ای ایک چربی گھلنشیل وٹامن ہے۔ سبزیوں کے تیل اناج ، گوشت ، انڈے ، پھل اور سبزیاں جیسے کھانے میں موجود ہیں۔ اسے کمبل کے طور پر بھی باہر سے لیا جاسکتا ہے۔ کمییں نایاب ہیں اور ان کی تکمیل تکمیل میں ہیں۔ عام طور پر کچھ جینیاتی مسائل اور کم وزن سے قبل بچوں کو وٹامن کی کمی ہوتی ہے۔

1922 پر کئے گئے تجربات میں ، وٹامن ای جب انہیں ہٹا دیا گیا تھا۔ جب گندم کے جراثیم کو چوہوں کی غذا میں شامل کیا گیا تو یہ مشاہدہ کیا گیا کہ انہوں نے اپنی تولیدی صلاحیت دوبارہ حاصل کرلی۔ اس کے بعد وٹامن ای کو الگ تھلگ کیا گیا تھا اور اسے بانجھ پن کے وٹامن کا نام دیا گیا تھا۔ وٹامن ای کی سب سے زیادہ فعال شکل کو α-tocopherol کہا جاتا ہے۔ ٹوکوفرول کا لفظ یونانی لفظ 'ٹوکوس' سے آیا ہے جس کے معنی 'بیٹے' ہیں۔ 'فیرو' کے لفظ کا مطلب بھی جنم دینا ہے۔ ٹوکوفیرول کے عین مساوی بچوں کو جنم دے رہا ہے۔

جب چربی کے جذب میں خلل پڑتا ہے وٹامن ای جذب بھی کم ہے۔
؟ سیل جھلی (اینٹی آکسیڈینٹ) کا محافظ
؟ برتن میں روانی مہیا کرتا ہے ، برتن کی رکاوٹ کو روکتا ہے۔ (atherosclerosis کے)
؟ یہ قبل از وقت بچوں میں آئرن کے استعمال میں مدد دیتا ہے اور خون کی کمی سے بچاتا ہے۔

کینسر کے مریض اچھے ہیں

وٹامن ای خلیوں کو نقصان پہنچانے والے آزاد ریڈیکلز کے خلاف انتہائی مفید پایا گیا تھا۔ خلیوں کو بدلنے سے روکتے ہوئے اسے ڈھال کی طرح کام کرنے کا پتہ چلا ہے۔ اس معاملے میں ، کینسر کے مریض تیزی سے بدلتے ہوئے خلیوں کی حمایت کرتے ہیں ، وٹامن ای بہت مفید سمجھا جاتا ہے۔ چونکہ اس کا فری فریڈیکلز کے پھیلاؤ کو روکنے کا فرض ہے ، لہذا اس بات کو یقینی بنایا جائے گا کہ کینسر کے مریضوں کے ذریعہ وٹامن ای باقاعدگی سے لیا جائے۔ یہ ایک وٹامن ہے جو کینسر اور قلبی بیماری کی افزائش کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

• وٹامن ای یہ ایک چربی میں گھلنشیل وٹامن ہے اور سیل اینٹی آکسیڈینٹ دفاعی نظام میں شامل ہے۔ وٹامن ای سیل میں پایا جاتا ہے، خاص طور پر فاسفولیپڈ تہہ میں، اور عام ضرورت غذائی اجزاء سے پوری ہوتی ہے۔
  یہ فراہم کی جاتی ہے.
  وٹامن ای کا سب سے بنیادی کام؛ یہ ان ڈھانچے کی حفاظت کے لیے ہے جو سیل میں باآسانی آکسیڈائز ہو سکتے ہیں جیسے کہ PUFAs (polyunsaturated fatty acids)، polyunsaturated fatty acids، پروٹین اور DNA، اور LDL (کم کثافت والے لیپو پروٹین) کو خلیے میں endogenous اور exogenous free radical کے نقصان سے۔

صحت سے متعلق کھال

زیادہ تر وقتوٹامن ای جلد کو فائدہ دیتا ہےمعلومات مختلف دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات میں وٹامن ای کا ذکر کیا گیا ہے۔ آپ صحتمند جلد کے ل regularly باقاعدگی سے وٹامن ای لے سکتے ہیں اور اپنی جلد کو وشد اور روشن بنا سکتے ہیں۔ آپ کی دیکھ بھال کی حمایت میں ، یہ بھی ضروری ہے کہ آپ بیرونی طور پر وٹامن ای لیں۔ اگر آپ اس طرف دھیان دیتے ہیں تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ جلد کی مرمت بہت تیز ہوتی ہے۔ یہ فراہم کی جاسکتی ہے کہ وٹامن باقاعدگی سے لیا جاتا ہے اور جلد کی مرمت کے لئے ترجیح دی جاتی ہے۔ یہ آپ کی جلد کو روشن اور داغوں سے پاک دیکھنے میں مدد فراہم کرے گا۔ آپ موجودہ علاج کے علاوہ کتنا وٹامن ای رکھتے ہیں اس پر توجہ دے کر تحفظ کو ممکن بنا سکتے ہیں۔ وٹامن ای کے ساتھ نگہداشت کی مصنوعات کا انتخاب آپ کی جلد کی صحت کے لئے بھی انتہائی فائدہ مند ثابت ہوگا۔

• مدافعتی نظامکو تقویت
• سرخ خون کے خلیات کی تشکیل میں معاونت کرتا ہے
• خون جمنے سے روکتا ہے ، خون کی گردش کو منظم کرتا ہے
• قلبی امراضکے خلاف محافظ
• کولیسٹرول کو توازن دیتا ہے
• آرٹیروسکلروسیسنی اور بھیڑ سے بچتا ہے
• ہائی بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے ، کیشکی عوارض کو روکتا ہے
• چونکہ یہ ٹیومر کی تشکیل کو روک سکتا ہےکینسر کے خلاف حفاظتی
• خلیوں کی تخلیق نو کے ذریعے سیل کی ساخت کو برقرار رکھتا ہے
• زخموں کی مرمت اور مرمت اور داغوں کو درست کرتی ہے
• لوہے کے ساتھ وٹامن اے اور کےسیلینیمیہ آپ کو ذخیرہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• رجونورتی والی خواتینپہلی مدت کی ہلکی علامات پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے
• ماہواری کے درد کو کم کرتا ہے
• ذیابیطس سے متعلق پیچیدگیوں میں تاخیر (خاص طور پر آنکھ سے متعلق)
• آنکھوں کی صحت کے لئے اچھا ہے
• وزن میں کم وزنانیمیااور سانس کی تکلیف سے بچاؤ
• کنکال ، دل اور ہموار پٹھوں کی ساختی اور فعال بحالی فراہم کرتا ہے
• ٹانگوں کے درد کو دور کرتا ہے
• الزائمر کیبیماری کی علامات کو دور کرتا ہے اور بڑھنے کو سست کرتا ہے
• مردوں کی جنسی کارکردگی کو بہتر بناسکتی ہے
• جلد کی پریشانیوں کے ل Good اچھا ، جلد کو خوبصورت بناتا ہے
• بالوں کی صحت کی حفاظت کرتا ہے
• عمر بڑھنے کے عمل میں تاخیر کرتی ہے
• جسمانی ٹاکسن سے بچاتا ہے

جسم میں تناؤ کی مرمت کی مرمت

نہ صرف جلد ، بلکہوٹامن ای کا فائدہچھاتی اور ورشن کے ؤتکوں کی مرمت بھی ممکن ہے۔ تحقیق کے مطابق ، جسم حساس ٹشوز کی مرمت کے اندر فعالیت رکھتا ہے۔ خلیوں کی مرمت ہوتی ہے اور ؤتکوں کی مرمت وٹامن ای کی مدد کرتا ہے۔ جلد یا کسی بھی حساس ٹشو کی مرمت میں وٹامن کے فوائد کو دیکھنا ضروری ہے۔ صحت مند زندگی ، قدرتی اور نامیاتی طریقہ ہیلو کہنے کے لئے ، وٹامن کی کمی غائب ہونے کے ساتھ ہی ہوگی۔ وٹامن ای لینا ضروری ہے ، جو حساس ؤتکوں کی مرمت میں موثر ہے۔ وٹامن ای کی بدولت حساس ٹشوز کی مرمت کا انتظام کنٹرول شدہ انداز میں ممکن ہے۔

امیون نظام کو بہتر بناتا ہے

مدافعتی نظام ، جو صحت کے لئے انتہائی ضروری ہےوٹامن ای کے فوائدگنتی ڈی این اے کی مرمت کے لئے وٹامن ای کا فائدہ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ جسم کے تحول کو بہتر بناتا ہے اور اس کو زیادہ مضبوطی سے لڑنے کی اجازت دیتا ہے۔ سردیوں میں ہم یہ کہہ سکتے ہیں کہ وٹامن ای کو اتنا ہی لیا جانا چاہئے جتنا دوسرے وٹامنز کی طرح ہے۔ کھانے پینے میں آپ کے مدافعتی نظام کو تقویت دینے کے ل vitamin ، آپ وٹامن ای کا استعمال کرتے ہیں۔

زندہ سپورٹ

وٹامن ای آپ کے جگر کی صحت کو بچانے کے لئے اہم ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ جگر اپنی فعالیت سے محروم نہیں ہوتا ہے اور صحت مند رہتا ہے اس کی تائید وٹامن ای سے ہوگی۔ صحت مند غذا کے علاوہ ، آپ کو اپنی ضرورت کے مطابق وٹامن بھی لینا چاہ.۔ اس کے ل you ، آپ پالک ، بروکولی جیسے کھانوں کا انتخاب کرسکتے ہیں جس میں یہ وٹامن ہوتا ہے۔ اپنے جگر کو صحت مند رکھنے کے ل other دیگر احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کے علاوہ ، اگر آپ اپنے وٹامن کو کم نہ کریں تو صحت مند جگر کا بھی امکان ہے۔ جگر کی بیماریوں کو روکنے کے ل، ، آپ کو وٹامن ای لینا چاہئے ، جو جگر کی صحت کی حمایت کرتا ہے۔

• جسم میں چربی کے مرحلے میں وٹامن ای اہم اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ یہ سیل جھلی اور کیریئر پروٹین میں لپڈس میں سرایت کرتا ہے۔ یہ جھلیوں کو مستحکم کرتا ہے اور انہیں آزاد ریڈیکلز سے بچاتا ہے۔ یہ جھلیوں کو بھاری دھاتوں سے بچاتا ہے جیسے سیسہ ، پارا ، بینزین ، کاربن ٹیٹراکلورائڈ اور صفائی کے سالوینٹس ، دوائی ، تابکاری سے۔ وٹامن ای کے اینٹی آکسیڈینٹ اثر کی وجہ سے ، اس سے صحت کے سنگین مسائل پر حفاظتی اثر پڑتا ہے۔ مدافعتی نظام میں وٹامن ای کا اہم کردار ہے۔ تیموس گلٹی اور اریتھروسائٹس کو نقصان سے بچاتا ہے۔ اس کے علاوہ ، مدافعتی نظام؛ ایڈز دائمی وائرل بیماریوں جیسے دائمی وائرل ہیپاٹائٹس اور آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچاتا ہے۔

آنکھوں کی صحت کی حمایت کرنا

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ای موتیا کی بیماری کی روک تھام کے لئے موثر ہے۔ مداخلت ، منشیات کے علاج کے ساتھ ساتھ وٹامن ای بھی اس بیماری سے بچا جاسکتا ہے۔ اس کے لئے ، آنکھوں کی صحت میں سب سے پہلے وٹامن ای ذہن میں آئے گا۔ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ انہیں باقاعدگی سے لیں۔ وٹامن ای کا شکریہ ، موتیا کے بعد پہلے آنکھوں کی دیگر پریشانیوں کو روکنا ممکن ہوگا۔ آنکھوں کی صحت کے تحفظ کے ل you ، آپ باقاعدگی سے وٹامن ای بھی لے سکتے ہیں۔ متوازن طریقے سے استعمال آنکھوں کی صحت کے تحفظ کو یقینی بنائے گا۔ آنکھوں کی موجودہ صحت کو ختم کرنے کے بجائے ، آپ حامی وٹامن ای کے ساتھ کھانوں کا استعمال ترجیح دے سکتے ہیں۔ آپ کی پسند

اینٹی آکسائڈنٹ خصوصیات

وٹامن ای کی سب سے اہم خصوصیات میں اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہیں۔ وٹامن ای ایک سب سے طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ وٹامن ہے۔ خاص طور پر جگر کے لئے بہت مفید ہے۔ جگر میں اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات کا اثر خلیوں کا تحفظ فراہم کرنا ہے۔ خلیات بنانے میں وٹامن کا مثبت اثر ہوتا ہےوٹامن ای کا سب سے اہم فائدہکوریج اس تناظر میں ، ہم یہ کہہ سکتے ہیں کہ اندرونی اعضاء کے تحفظ کے لئے وٹامن ای لینا بہت ضروری ہے۔

غیر موجودگی میں؛

انسانوں میں کمی کی علامات عام نہیں ہیں کیونکہ وہ روزانہ کھانے میں کافی مقدار میں موجود ہیں۔ بانجھ پن میں وٹامن ای کی کمی بانجھ پن ، دل اور دیگر پٹھوں میں تھکاوٹ ، جگر کی بیماریوں اور سرخ خون کے خلیوں کو آسانی سے ٹوٹنے کا سبب بنتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ اثر لینے پر کوئی مضر اثرات دیکھنے میں نہیں آتے ہیں۔ - سیل کی ساخت میں خلل پڑتا ہے اور سیل کے اندر موجود مواد باہر آجاتا ہے۔
ایمی کارڈیک میوپیتھی ، نیوروپتی ، جگر کی نیروکسیز ، عضلاتی اور اعصابی عوارض وٹامن ای کی کمی میں دیکھا جاتا ہے۔
 پہلی علامت پلازما میں کریٹائن کناز اور پائروویٹ کناز جیسے خامروں کا اخراج، پلازما میں لپڈ پیرو آکسیڈیشن مصنوعات کا رساو، اور اریتھروسائٹ ہیمولیسس میں اضافہ ہے۔
 کمی عام طور پر نوزائیدہ بچوں ، کے سی کے مریضوں یا چربی مالابسورپشن سنڈروم کے مریضوں میں دیکھی جاتی ہے
یتلیری کھانے کی کافی مقدار لی جاتی ہے
ışÇışışies reported. vitamin. vitamin vitamin vitamin int................................................................................................................................................................................................................
بازı اس سے کچھ کینسر جیسے پھیپھڑوں ، غذائی نالی اور بڑی آنت کے کینسر کے خلاف روزانہ 400-800 IU ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
 ڈی این اے ترکیب کے لئے وٹامن سی ، کوئنزائیم کیو ایکس اینوم ایکس ضروری ہے۔
ازت سرخ خون کے خلیوں کی عمر کو بڑھا دیتا ہے ، جمنے کے رجحان کو کم کرتا ہے ، ٹانگوں میں خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے
چیونٹی پروسٹاگینڈن کی سوزش کی سرگرمیوں کو روک کر اینٹی سوزش اثر ظاہر کرتا ہے۔
ٹیر ایتھرسکلروسیس ایک بیماری ہے جو ایل ڈی ایل کولیسٹرول کے آکسیکرن اور خون کی رگوں کو پہنچنے والے نقصان سے شروع ہوتی ہے۔ روزانہ 400-800 IU وٹامن ای LDL آکسیکرن کو کم کرتا ہے۔ عین ثبوت
تاہم، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ وٹامن ای کی زیادہ مقدار کے استعمال سے ایتھروسکلروسیس اور کورونری امراض کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔ دل کے دورے اور ایتھروسکلروسیس کے خطرے کو کم کرنے کے لیے 1200 IU کی روزانہ خوراک تجویز کی جاتی ہے۔
ذیابیطس کے مریضوں میں خون میں گلوکوز کو برقرار رکھنے کے لئے X 800-1200 IU کی سفارش کی جاتی ہے۔
اینٹی یہ بتایا گیا ہے کہ ڈیمینشیا اور الزائمر کی بیماری میں اینٹی آکسیڈینٹ کی سرگرمی اور دماغ میں خون کی گردش میں اضافہ کرکے بیماریوں کی نشوونما کو سست۔
X ، 55-60٪ کی طرف سے موتیا اور میکولر اپکرش کے خطرے کو کم کرتا ہے ، تجویز کردہ خوراک 400 IU
X 400 ، 800-1200 IU علاج قبل از حیض سنڈروم کے علامات اور فائبروسٹک سینے میں درد کے ل. فراہم کیا جاتا ہے۔
600-1200 IU خوراک خون کی گردش کی خرابی کی وجہ سے ٹانگوں میں درد کی سفارش کی جاتی ہے۔

وٹامن ای پر مشتمل کھانے

• بادام ، سورج مکھی کے بیج ، کدو کے بیج ، گری دار میوے ، اخروٹگری دار میوے
• زیتون کے تیل کی طرحسبزیوں کے تیل
• پالک ، لیٹش ، کریس ، اجمودا ، گوبھی ، بروکولی ، کدو ، اجوائنسبزیاں
• جیسے ٹونا ، سالمن ، سارڈینز اور اینکوویسمچھلی
• کیلا ، کیوی ،avokadoآم کی طرحپھل
• ٹماٹر ، آلو
• اناج ، مکھن ،
• لال گوشت ، انڈا

* تصویر بیورلی بکلی کی طرف سے Pixabayپر اپ لوڈ کیا