ناریل کے فوائد

ناریل کے کیا فوائد ہیں؟

ناریل یہ پروٹین سے مالا مال اشنکٹبندیی پھل ہے۔ ناریل کا گودا آنتوں میں پرجیویوں کی صفائی کے لئے بہت کارآمد ہے۔ ناریل کا دودھ ملنے والے نظام میں آنتوں اور اعضاء کے لئے بہت فائدہ مند ہے۔

ناریل وٹامن اے ، بی ، سی ، آئرن ، فاسفورس ، چربی ، کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین اور 100 گرام 359 کیلوری۔

• فائبر اسٹوریج: ناریل میں غذائی ریشہ کی اعلی سطح ہوتی ہے ، جو اوسطا 61٪ ہے۔ اس خصوصیت کی بدولت ، یہ گلوکوز کے سراو کو کم کرتا ہے اور اسے خلیوں میں منتقل کرکے توانائی میں بدل دیتا ہے ، جس سے ذیابیطس ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے اور ینجائم سسٹم پر دباؤ کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
• ذیابیطس توازن: ناریل خون میں انسولین کی رطوبت اور گلوکوز کی سطح کو کم کرتا ہے۔ اس سے ذیابیطس کو قابو میں رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ ترقیاتی سطح کو مستحکم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے ، جو بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرتا اور بڑھاتا ہے۔ ناریل کی آسانی سے عمل انہضام عمل انہضام کے نظام اور آنتوں کے مسائل کے لئے بھی فائدہ مند ہے۔ اس میں موجود ریشوں کی مدد سے یہ جذب زیادہ صحت مند ہونے میں مدد ملتی ہے۔ یہ الٹی اور متلی کے مسائل کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
• پیشاب کی نالی کی بیماریوں کے لگنےکیا اچھا ہے
• گردوں کی صحت سے حفاظت کرتا ہے
• بواسیر سے بچ سکتا ہے
• تائرواڈ گلٹی کو صحت مند رکھتا ہے

• مداخلت کو روکتا ہے
• ریفلکسکے لئے اچھا
• قلبی صحت کی حفاظت کرتا ہے
• دائمی تھکاوٹ کے لئے اچھا ہے
• ہارمون ریگولیٹر
• یہ گیس اور الٹی کے خلاف موثر ہے۔

• ناریل خون میں شوگر کو متوازن کرتا ہے!بلند بلڈ شوگر کا مطلب یہ ہے کہ اس شخص کو ذیابیطس ہے۔ تاہم ، ہم جانتے ہیں کہ ناریل گلوکوز کی مقدار اور خون میں شوگر کی مقدار کو کم کرتا ہے۔ جو لوگ ذیابیطس کا خطرہ رکھتے ہیں یا ذیابیطس کا شکار ہیں وہ خون میں شوگر کو متوازن رکھنے کے لئے ناریل کا استعمال کرسکتے ہیں۔ تاہم ، غذائیت سے بھرپور جائفل ایک آسانی سے ہضم ہونے والا غذائیت ہے جو آنتوں کے مسائل کا خطرہ کم کرتا ہے۔
• ناریل اینٹی ایجنگ ہے!اینٹی کارسنجینک کنیٹین اور ٹرانس زیٹین ، جو عمر بڑھنے کے اثرات کو کم کرتے ہیں ، ناریل میں وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔ اس سلسلے میں ، ناریل کے باقاعدگی سے استعمال کی صورت میں جلد اور خلیوں کی عمر بڑھنے اور جسم میں کینسر کے خلیے کی تشکیل کے خطرے کو کم کرنا ممکن ہے۔
• پانی ضمیمہ: اس میں پیاس سے بچنے کے لئے پانی اور معدنیات کی ایک بڑی مقدار موجود ہے۔ کم چربی اور شوگر تناسب کی وجہ سے یہ کم کیلوری ہے۔ یہ انتہائی گرم علاقوں میں مشہور مشروبات میں سے ایک ہے کیونکہ یہ پیاس کو فوری طور پر بجاتا ہے۔

• اینٹی آکسیڈینٹ ماخذ: ناریل کا تیل ، ایک اینٹی آکسیڈینٹ ذریعہ ہے جو آزاد ریڈیکلز کا مقابلہ کرتا ہے ، انفلوئنزا ، برونکائٹس اور مہاسوں کی تشکیل کو روکتا ہے اور عمر بڑھنے میں تاخیر کرتا ہے۔
• کان کے درد کے ل Good اچھا: ناریل کا تیل ، جب لہسن اور زیتون کے تیل کے ساتھ ملایا جاتا ہے تو ، کان کے درد کو سکون دیتا ہے۔
• پوٹاشیم
  ایک سائنسی مطالعہ کے مطابق ، زیادہ تر ناریل کی پرجاتیوں میں پوٹاشیم کی اعلی سطح ہوتی ہے۔ صحت مند جسم کے لئے پوٹاشیم ایک ضروری معدنیات ہے۔ نہ صرف یہ ہائی بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے ، بلکہ یہ آپ کے جسم میں پانی اور سوڈیم کے توازن میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ ایک وجہ ہے کہ کام سے پہلے یا بعد میں پوٹاشیم کو خاص طور پر اہم سمجھا جاتا ہے۔ ناریل گوشت کے آدھے کپ میں 285mg پوٹاشیم ہوتا ہے۔
• پروٹین
  ناریل نہ صرف چربی کا ایک صحت مند ذریعہ ہے ، بلکہ پروٹین کا ایک ذریعہ بھی ہے۔ اگرچہ یہ مکمل پروٹین فراہم نہیں کرتا ہے ، ہمارے جسم کے لئے ضروری 20 امینو ایسڈ کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے جس میں بنیادی امینو ایسڈ سے 17 ہوتا ہے۔ ہر آدھے کپ ناریل کے گوشت میں 97mg تھرونین ہوتا ہے اور یہ دنیا میں پودوں کے مواد کا دوسرا اعلی ذریعہ ہے۔ یہ جگر کی صحت کی بھی حمایت کرتا ہے ، دانت کا ایک مضبوط تامچینی اور جلد کی جلد شفا بخش مہیا کرتا ہے۔
• آئرن
  کوئی بھی ناریل کو آئرن کا ایک اچھا ذریعہ نہیں سمجھتا ہے ، لیکن ناریل گوشت کے آدھے کپ میں روزانہ تجویز کردہ آئرن کی مقدار میں 11٪ ہوتا ہے۔ آئرن آپ کے خون کو آکسیجنٹ کرنے اور جسم کے باقی حصوں میں آکسیجن لانے میں مدد کرتا ہے ، آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھاتا ہے اور آپ کو صحت مند پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرتا ہے۔ مستقل طور پر تازہ گوشت کھانے سے خون کی کمی کے مختلف علامات سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

• الٹی اور متلی کا یہ ایک قدرتی علاج ہے جو دائمی ہوچکا ہے اور پیٹ میں درد کے خاتمے کا سبب بنتا ہے۔
• یہ پیٹ میں پییچ کی اقدار کو بڑھاتا ہے اور غذائی اجزاء کی بہتر پیسنے فراہم کرتا ہے۔ میٹابولزم کو تیز کرتا ہے۔
• ناریل کا پانی مدافعتی نظام کو صاف کرتا ہے اور بڑھتی ہوئی انفلوئنزا جیسی بیماریوں سے بچاتا ہے ، خاص طور پر موسموں کے دوران۔
• اس میں گروپ بی وٹامنز بھی ہوتے ہیں۔ (نیاسین ، پینٹوٹینک ایسڈ ، بایوٹین ، رائبو فلاوین ، فولک ایسڈ ، تھامین ، پائریڈوکسن)۔
• وٹامن سی میں تمام قسم کے وٹامن اے اور بی ہوتے ہیں۔ ان وٹامنوں کے علاوہ ، آم میں بیٹا کیروٹین کی کافی مقدار ہوتی ہے۔
• بیٹا کیروٹین جلد کی خوبصورتی ، مختلف انفیکشن کے علاج اور رات کو دیکھنے میں دشواریوں کے خلاف مدافعتی نظام کو تقویت بخشتا ہے۔

• دانتوں کی صحت سے حفاظت کرتا ہے

  ناریل کا تیل ایک اینٹی بیکٹیریل حل ہے۔ مؤثر طریقے سے منہ میں جرثوموں سے لڑتا ہے مسوڑوں میں اور اس کے آس پاس پیدا ہونے والے بیکٹیریا پنروتپادن کے عمل کو روکتے ہیں۔ خراب بو اور دانتوں کی خرابی جیسے مسائل کو ٹھیک کرتا ہے۔ اس کے ل c دانتوں پر ناریل کا تیل ضرور لگائیں اور اس سے مضر اثرات نہیں ہوتے ہیں۔ ایک ماؤس واش کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔

• بالوں کی صحت کے لئے اچھا ہے

• سست ایجنگ: ناریل میں کائینٹن اور ٹرانس زیٹین میں بہت زیادہ وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں ، جن کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ وہ انسداد کارسنجینک خصوصیات کے علاوہ عمر کو کم کردیتے ہیں۔
• پگھل چربی: ناریل پیٹ کی گہا میں اضافی چربی پگھلنے میں نمایاں کردار ادا کرسکتا ہے۔ یہ پیٹ میں چربی کی وجہ سے ہونے والی بیماریوں کے علاج میں بھی مدد کرتا ہے۔
• ناریل توانائی دیتا ہے!ناریل جسم کی چربی کو تیزی سے جلا کر توانائی میں تبدیل کرنے کے معاملے میں بہت مفید ہے۔ بھوک کو دبانا اور بھوک کو کم کرنا ، ناریل تھوڑی دیر کھائے بغیر متحرک رہنے میں مدد کرتا ہے۔ ناریل ، جو تائیرائڈ کے افعال کو بھی فروغ دیتا ہے ، دائمی تھکاوٹ ، تھکن اور تھکاوٹ کو دور کرتا ہے۔
• ناریل کینسر ہے!ایسے سائنسی مطالعات اور مطالعات ہیں جو ثابت کرتے ہیں کہ ناریل کا باقاعدہ استعمال کینسر کے خلیے کی تشکیل کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
• معدنی ضمیمہ: دل کی تقریب کو بہتر بناتا ہے اور عضلات کو توازن دیتا ہے۔
• یہ جلد کی دیکھ بھال کرنے کا ایک مکمل پروڈکٹ ہے: جلد کی حفاظت کرتا ہے اور انفیکشن کو ٹھیک کرتا ہے آنکھوں کے نیچے کی سوجن کو دور کرتا ہے۔ جلد کو مضبوط کرتا ہے اور جھریاں روکتا ہے نمی اور جلد کو نرم کرتا ہے جلد کے تیل کو توازن دیتی ہے اور مہاسوں اور مہاسوں کی تشکیل کو روکتی ہے۔ یہ ہونٹوں کی دیکھ بھال میں بھی موثر ہے۔
• ویریکوز رگوں کو روکتا ہے: ناریل کا تیل varicose رگوں کو ختم کرتا ہے اگر جیسے ہی varicose رگوں کے علامات شروع ہوجائیں تو لگائیں۔
• ایکزیم سے نجات: اگر یہ ایکجما کے علاقے پر لگایا جائے تو اس میں لالی اور جلن ہو جاتی ہے۔
• اس میں موجود پوٹاشیم اور سوڈیم کا شکریہ ، یہ جسم کے افعال کو صحت مند کام کرنے کے قابل بناتا ہے۔ یہ بلڈ پریشر کو متوازن کرتا ہے۔ کولیسٹرول کو کم کرکے قلبی امراض کے ل good اچھا ہے۔
•  اس میں شامل ایم سی ٹی تیلوں کا شکریہ ، یہ اعصابی نظام میں خراب شکل والے خلیوں کو دوبارہ تخلیق کرتا ہے۔ اس سے دماغی صحت کو بھی مثبت اثر پڑتا ہے اور فراموش ہونے کی سطح کو بھی کم کیا جاتا ہے۔ اس طرح ، یہ الزائمر کی بیماری کی شرح کو کم کرتا ہے۔

• یہ ایک ایسا پھل ہے جو حاملہ خواتین کو حمل کے دوران استعمال کرنا چاہئے۔ ناریل کے فوائد جنین پر زیادہ سے زیادہ سطح پر پہنچ جاتے ہیں۔

• ہڈیوں کے لئے مفید ہے

  خالص ناریل کے تیل میں فیٹی ایسڈ ہوتا ہے جو ہڈیوں کی لچک کو بڑھاتا ہے۔ یہ ہڈیوں کے انحطاط کو روکتا ہے اور ہڈیوں کے ارد گرد مربوط عضلہ اور ؤتکوں کو مضبوط کرتا ہے۔ ہڈیوں کی بازگشت اور گٹھیا.

• مرگی کے لئے اچھا ہے: کیٹونجک غذا کو مرگی کے امراض کے علاج میں استعمال کیا جاتا ہے ، خاص طور پر بچوں میں۔ ناریل کی ایک سب سے اہم خوبی یہ ہے کہ یہ مرگی کے مریضوں کے لئے اچھا ہے کیونکہ اس میں یہ مادہ ہوتا ہے۔ اس سے مرگی کے دوروں کی شدت اور شرح کو کم کیا جاسکتا ہے ، خاص کر بچوں میں۔
• پیشاب کی نالی کے انفیکشن کو روکتا ہے: ناریل کی قدرتی پیشاب والی خصوصیات پیشاب کی نالیوں کے انفیکشن کو روکتی ہیں۔ یہ خصوصیت پیشاب کے بہاؤ کو بھی تیز کرتی ہے جس سے انفیکشن کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

• ناریل نقصان دہ بیکٹیریا سے لڑتا ہے!ناریل ، جو جسم کے تمام غیر ضروری عوامل کے خلاف دفاعی طریقہ کار کو مستحکم کرتا ہے ، متعدی ، وائرل اور کوکیی بیماریوں کی روک تھام اور خاتمے میں مؤثر ہے۔
• دل کی صحت کو بہتر بناتا ہےایکس این ایم ایکس ایکس میں محققین کے ایک گروپ کے مطالعے کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ناریل کے تیل میں پائے جانے والے 2016 فیصد تیل میڈیم چین ٹرائگلیسرائڈز (ایم سی ٹی) جیسے لورک ایسڈ ہیں۔ یہ تیزاب آنتوں کے ذریعہ آسانی سے جذب ہوجاتے ہیں اور جسم کے ذریعہ توانائی پیدا کرنے کے لئے استعمال ہوسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، کولیسٹرول کی نقل و حمل یا بائیو سنتھیت میں ایم سی ٹی شامل نہیں ہیں۔ کورونری دمنی کی بیماری والے 50 مریضوں پر کی جانے والی تحقیقوں سے معلوم ہوا ہے کہ ناریل کا تیل خراب کولیسٹرول کی سطح (ایل ڈی ایل کولیسٹرول) میں کمی اور اچھے کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل کولیسٹرول) کی سطح میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔ اگر آپ ناریل کا تیل کثرت سے استعمال کرتے ہیں تو ، باقاعدگی سے اپنے کولیسٹرول کی سطح کی جانچ کریں۔ اگر آپ کو کولیسٹرول کی سطح میں اضافے کا تجربہ کرتے ہیں تو ، آپ کے لئے بہتر ہے کہ آپ اس کے استعمال کو روکیں یا کم کریں۔ کسی بھی صورت میں ، بڑے پیمانے پر ناریل کے تیل کا استعمال شروع کرنے سے پہلے کسی پیشہ ور میڈیکل ڈاکٹر سے رجوع کرنا یاد رکھیں۔
• تائرواڈ اور رمیٹک بیماریوں کے ل Good اچھا ہےناریل کے تیل کا باقاعدگی سے استعمال تائرایڈ عوارض کے ل good اچھا ہے ، لیکن ہڈیوں کی بحالی کے خلاف جنگ کرتے ہوئے گٹھیا اور گٹھیا کے درد کو بھی کم کرتا ہے۔

ناریل کی غذائی اقدار: کتنی کیلوری؟

100 g ناریل کے تیل میں شامل ہیں:

Su: 0.03 جی۔
توانائی: 892 kcal
پروٹین: 0 جی۔
کل چربی: 99.06 جی۔
کاربوہائڈریٹ: 0 جی۔
لائف: 0 جی۔
کل چینی: 0 جی۔
کیلشیم: 1 ملی گرام
آئرن: 0.05 ملی گرام
میگنیشیم: 0 ملی گرام
فاسفورس: 0 ملی گرام
پوٹاشیم: 0 ملی گرام
سوڈیم: 0 ملی گرام
زنک: 0.02 ملی گرام
وٹامن سی ، کل ascorbic ایسڈ: 0 ملی گرام
thiamine: 0 ملی گرام
Riboflavin: 0 ملی گرام
نیاسین: 0 ملی گرام
وٹامن B-6: 0 ملی گرام
فولٹ ، ڈی ایف ای: 0 .g
وٹامن B-12: 0 .g
وٹامن اے ، RAE:0 μg
وٹامن اے ، IU: 0 IU
وٹامن ای (الفا-ٹوکوفرول): 0.11 ملی گرام
وٹامن ڈی (D2 + D3): 0 μg
وٹامن ڈی: 0 آایو
وٹامن کے (فائلوکونون): 0.6 μg
فیٹی ایسڈ ، کل سنترپت: 82,48 جی
فیٹی ایسڈ ، کل مونوسینٹریٹ: 6,33 جی
فیٹی ایسڈ ، کل کثیر مطمئن: 1.7 جی
فیٹی ایسڈ ، کل ٹرانس: 0.03 جی
کولیسٹرول: 0 مگرا
کیفین: 0 مگرا

* تصویر moho01 کی طرف سے Pixabayپر اپ لوڈ کیا