مکئی کے فوائد

مکئی کے فوائد کیا ہیں؟

مصر اس میں موجود وٹامن اور معدنیات کی بدولت ، یہ صحت کے ل for بے شمار فوائد فراہم کرتا ہے۔ یہ ایک مکمل پوٹاشیم اسٹور ہے۔ اس میں کاربوہائیڈریٹ کی بہتات ہوتی ہے۔ کارن جو پروٹین سے بھی مالا مال ہے ، غیر سنترپت چربی اور سوڈیم پر مشتمل ہے۔ کارن اپنے وٹامنز اور معدنیات سے صحت کے لحاظ سے بے شمار فوائد فراہم کرتا ہے۔ مصری ٹیمیں ایک پوٹاشیم اسٹور ہے ، جس میں کاربوہائیڈریٹ کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے۔

پروٹین سے بھرپور ، مکئی میں غیر سنجیدہ چربی اور سوڈیم بھی ہوتا ہے۔ کیلشیم اور آئرن پر مشتمل مکئی ، اگرچہ کیلشیم میں بہت زیادہ دولت مند نہیں ہے ، جسم کی بہت کم ضروریات کو پورا کرسکتا ہے۔ اس میں میگنیشیم بھی ہوتا ہے۔ مکئی میں وٹامن بی -6 اور بی -12 میں بھی بھرپور ہوتا ہے۔ ٹھیک ہے مکئی کے فوائد کیا ہیں؟

بواسیر (بواسیر) کو روکتا ہے: مکئی کا ایک پیالہ آپ کی روزانہ فائبر کی ضرورت کا 11٪ پورا کرتا ہے۔ اس طرح سے ، یہ ہاضمہ کے مسائل جیسے قبض اور بواسیر کا خاتمہ کرتا ہے اور اس کے پورے اناج کی وجہ سے بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ فائبر بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ، لیکن اس مضمون سے متعلق کچھ مطالعات ایک دوسرے سے متصادم ہیں۔ تاہم ، یہ معلوم ہے کہ اناج کی پوری کھپت کولن کینسر کا خطرہ کم کرتی ہے۔ گیسٹرک جوس اور پت کی پیداوار میں فائبر آنتوں کی حرکت کے طریقہ کار میں مفید ہے۔
مکئی ہاضمہ نظام کے لئے اچھا ہے: مکئی کا سب سے نمایاں فائدہ یہ ہے کہ اس کا اعلی فائبر مواد جسم میں کولیسٹرول کو جذب کرنے میں مدد دیتا ہے۔ اس کے مطابق ، یہ آنتوں کی پریشانیوں کو روک سکتا ہے۔ مزید برآں ، مکئی ، جس سے وزن کم کرنا آسان ہوجاتا ہے کیونکہ اس سے شوچ کرنے میں آسانی ہوتی ہے ، بواسیر اور آنت کے کینسر سے بچنے میں بھی مدد ملتی ہے۔
خون کی کمی کے لئے اچھا: خون کی کمی کی ایک سب سے اہم وجہ جسم میں بی 12 اور فولک ایسڈ کی ناکافی مقدار ہے۔ کارن سرخ خون کے خلیوں کو درکار ضروری غذائی اجزا بھی فراہم کرتا ہے اور خون کی کمی کی سب سے اہم وجہ میں سے آئرن کی کمی کو دور کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
مصر انیمیا سے بچاتا ہے: خون کی کمی کی ایک سب سے اہم وجہ جسم میں بی 12 اور فولک ایسڈ کی ناکافی مقدار ہے۔ کارن سرخ خون کے خلیوں کو درکار ضروری غذائی اجزا بھی فراہم کرتا ہے ، جو خون میں ایک بہت اہم کام انجام دیتے ہیں۔ اور یہ آئرن کی کمی کو دور کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے ، جو خون کی کمی کی ایک اہم وجہ ہے۔
ہائی فائبر فوڈ کارنایک گلاس مکئی میں روزانہ فائبر کی ضرورت کا 23٪ پورا کرنے کی گنجائش ہوتی ہے۔ اعلی مکئی پر تحقیق کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہےآنتوں کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے اور چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم کے کچھ پریشان کن علامات کو دور کرنے کا مظاہرہ کیا ہے۔
مکئی ایک مضبوط ارتباط بخش ٹشو مہیا کرتا ہےکارن میں مینگنیج اور معدنیات ہوتے ہیں جو آپسی ٹشو کو مضبوط کرتے ہیں۔ مکئی کا ایک گلاس روزانہ مینگنیج کی ضرورت کا 12٪ فراہم کرتا ہے۔ مکئی میں بھی شامل؛ مربوط ٹشوز کی صحت کے ل iron آئرن ، تانبے ، فاسفورس جیسے مادے بھی اہم ہیں۔ یہ غذائی اجزاء ہڈیوں کی خرابی کو روکتے ہیں

خراب کولیسٹرول کو کم کرتا ہےکولیسٹرول جگر کے ذریعہ تیار کیا جاتا ہے اور اس کی دو اقسام ہیں: ایچ ڈی ایل (اچھا کولیسٹرول) اور ایل ڈی ایل (خراب کولیسٹرول) چربی والے کھانوں کے کھانے کے نتیجے میں خراب کولیسٹرول بڑھتا ہے ، دل اور عضلہ کی بیماریوں کا سبب بنتا ہے ، جس سے دل کی کمزوری ہوتی ہے۔ مکئی میں وٹامن سی ، کیروٹینائڈز اور بائیوفلاوونائڈز کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرتے ہیں ، دل کی حفاظت کرتے ہیں ، خراب کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں اور خون کے بہاؤ میں اضافہ کرتے ہیں۔
توانائی دیتا ہےکارن میں پائی جانے والی کاربوہائیڈریٹ کی بھر پور مقدار میں حیرت انگیز توانائی بخش خصوصیت موجود ہے۔ ایک گلاس مکئی میں اوسطا 29 گرام کاربوہائیڈریٹ۔ انرجیائزر میں موجود اعلی کاربوہائیڈریٹ دماغ اور اعصابی نظام کی حفاظت کرتا ہے اور زیادہ توانائی کے ساتھ انھیں بہتر کام کرنے میں مدد دیتا ہے ۔ایک کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل کارن ہاضمہ نظام اور آنتوں پر حفاظتی اثر ڈالتا ہے۔ یہ ایک ایسی مصنوع ہے جس کو لوگوں نے کھایا ہے جو امن کے ساتھ کھیلتے ہیں اور کھلاڑیوں کے لئے تجویز کیا جاتا ہے۔
نوجوانوں اور بچوں کی ترقی کی حمایت کرتا ہے: مکئی میں بی وٹامن خاص طور پر تھامین (بی ایکس اینوم ایکس) اور نیاسین (بی ایکس این ایم ایکس) سے بھرپور ہوتے ہیں۔ (اعصاب اور دماغی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے تھامین بہت ضروری ہے۔ نیاسین کی کمی عام طور پر غذائیت کا شکار افراد میں دیکھا جاتا ہے اور اسہال ، جلد کی پریشانیوں اور ذہنی پریشانیوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔ pellegra بیماری کارن پینٹوٹینک ایسڈ (وٹامن B5) کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے ، پینٹوتھینک ایسڈ کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین اور چربی تحول کے ل. بہت اہم وٹامن ہے۔ مکئی روزانہ فولک ایسڈ کی ضرورت کا ایک اہم حصہ پورا کرتی ہے۔ فولک ایسڈ کی کمی حاملہ خواتین میں کمزور بچوں کی پیدائش اور پیدائش کے مسائل کا باعث بنتی ہے۔ وٹامن ای ، جو قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ ہے ، جسم کو بیماریوں سے بڑھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
کارن آنکھوں کی صحت کی حفاظت کرتا ہے: مکئی کے دانوں میں کیروٹینائڈز نامی مادے ہوتے ہیں ، جو بصارت کی خرابی کے خطرے کو کم کرتے ہیں ، بلکہ اس میں موجود وٹامن اے کی بدولت آنکھوں کی صحت کی حفاظت بھی کرتے ہیں۔

دوسرے مضامین؛ روبرب کے فوائد

کارن وزن کم کرنا آسان بناتا ہے: کارن ان لوگوں کے لئے بھی ایک ترجیحی کھانا ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ مکئی کا وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ اس سے ہاضم نظام برقرار رہتا ہے ، خاص طور پر آنتوں کی نقل و حرکت زندہ رہتی ہے۔
مکئی ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرتا ہے: کولیسٹرول کو اچھا اور برا کہا جاتا ہے اور یہ جگر کے ذریعہ تیار ہوتا ہے۔ چربی کھانے سے ایل ڈی ایل خراب کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے اور اس طرح دل میں ناپسندیدہ پریشانی پیدا ہوسکتی ہے۔ تاہم ، میٹھی مکئی ایل ڈی ایل کی سطح کو کم کرتی ہے اور خون کا صحت مند بہاؤ فراہم کرسکتی ہے۔ اس خصوصیت کی بدولت مکئی جسم میں کولیسٹرول کو جذب فراہم کرتی ہے اور جسم کو بہت سی بیماریوں سے بچاتا ہے جو اعلی کولیسٹرول سے پیدا ہوسکتی ہے ، خاص طور پر دل کی صحت سے۔
دل کی صحت کے لئے کارنصحت میں مکئی کی شراکت نہ صرف تنتمی ہونے کی مقدار میں ہے۔ یہ ایک بہت ہی مفید کھانا بھی ہے جس میں فولک ایسڈ ، نیاکسین اور میگنیشیم کی نمایاں مقدار ہوتی ہے۔
مکئی الزائمر کی بیماری سے بچاتی ہےتوانائی کی پیداوار کے علاوہ ، مکئی دماغ اور اعصابی صحت میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اس سے ذہنی امراض پیدا ہونے کا خطرہ کم ہوسکتا ہے ، خاص کر بڑھاپے کی وجہ سے۔ الزائمر کی بیماری کا سبب بننے والے عوامل کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جو ایک انتہائی اہم ذہنی بیماری ہے۔
ایک اہم معدنی ذریعہ: مکئی میں اعلی مقدار میں معدنیات پائے جاتے ہیں جو جسم کو مختلف طریقوں سے فائدہ پہنچاتے ہیں۔ یہ فاسفورس ، میگنیشیم ، مینگنیج ، زنک ، آئرن اور تانبے سے مالا مال ہے۔ اس میں سیلینیم جیسے نایاب معدنیات بھی ہوتے ہیں۔ فاسفورس معمول کی نشوونما اور نشوونما ، ہڈیوں کی صحت اور گردے کے کام کے لئے اہم ہے ، جبکہ میگنیشیم صحت مند نبض اور ہڈیوں کی کثافت کے لئے اہم ہے۔

کاسمیٹک فوائد ہیں: مکئی نشاستے کاسمیٹک مصنوعات کی ایک بڑی تعداد کی تیاری میں استعمال کیا جاتا ہے اور جب مقامی طور پر اطلاق ہوتا ہے تو جلد کے خارشوں اور ددوراوں کو کم کرسکتے ہیں۔ کارن پروڈکٹس کارسنجینک پٹرولیم مصنوعات کا صحت مند متبادل ہیں۔ زیادہ تر روایتی جلد کی کریم تیل کو بنیادی جزو کے طور پر استعمال کرتی ہے اور جلد کی پریشانیوں کا سبب بن سکتی ہے۔
مکئی جلد اور بالوں کی صحت کے لئے اچھا ہے: مکئی میں وٹامن اے اور بیٹا کیروٹین ہوتا ہے ، جو جلد کی صحت کے لئے ایک انتہائی اہم وٹامن ہے۔ یہ جلد کو نقصان دہ سورج کی کرنوں سے وٹامن سی کی مدد سے بچاتا ہے۔ یہ مکئی میں موجود وٹامن ای کی مدد سے جلد کے خلیوں کو صحت مند رہنے میں مدد دیتا ہے۔ اومیگا 3 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈ ، جو مکئی میں پائے جاتے ہیں ، بالوں کی صحت کے لئے بہت اہمیت رکھتے ہیں ، دیگر معدنیات اور وٹامن کے ساتھ ، وہ بالوں کی بوتلوں کو مضبوط بناتے ہیں اور بالوں کو نرم کرتے ہیں۔
مکئی ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر سے بچاتا ہے: مصر ذیابیطس (ذیابیطس) کے مسائل سے دوچار افراد کی مدد کرتا ہے۔ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے مکئی کا باقاعدہ استعمال انسولین پر انحصار کے بغیر فائدہ مند ہے۔ مکئی ، وٹامن بی ، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی مدد سے ، یہ ایڈورل غدود کے کام کرنے میں بھی مدد کرتا ہے اور تناؤ کو روکتا ہے۔
حمل کے دوران مصر مفید ہے: مک Corn ، جو فولک ایسڈ کا بھرپور ذریعہ ہے ، حاملہ خواتین کے لئے فائدہ مند ہے۔ حاملہ خواتین میں فولک ایسڈ کی کمی زیادہ وزن والے بچوں کی پیدائش کا سبب بنتی ہے اور پیدائش کے وقت عصبی ٹیوب خرابی کا باعث بھی بن سکتی ہے۔ زچگی اور بچوں کی صحت کے ل it ، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ حاملہ ماں حمل کے دوران مکئی کھائے۔ تاہم ، اگر ہائی بلڈ پریشر ، ہاتھ پاؤں کی سوجن ہوتی ہے تو ، ڈاکٹر سے رجوع کیا جانا چاہئے۔

دوسرے مضامین؛ Spirulina کے فوائد

ایکسپوزڈ ایجیپٹ کے فوائد!

پوپ کارن کی زیادہ شناخت تھیئیم تھیٹر کے ساتھ ہوتی ہے۔ فلمیں دیکھتے یا چیٹنگ کرتے وقت بھوک کی طرح استعمال ہوتا ہے۔ تاہم ، صحتمند ماحول میں پاپ کارن تیار کی جانی چاہئے اور تیل ایک بار استعمال کرنا چاہئے۔ لہذا ، صحت کے پیشہ ور افراد پاپ کارن کے فوائد کے بارے میں مختلف آراء کی حمایت کرتے ہیں۔

پاپکارن میں غذائی اجزاء اور معدنیات پائے جاتے ہیں جو نظام انہضام کے لئے اہم ہیں۔ نظام انہضام کو زندہ رکھنا قبض جیسے مسائل سے بچ سکتا ہے۔

پاپکارن کو کولیسٹرول کی سطح کو متوازن کرنے کے بارے میں سوچا جاتا ہے۔

پاپکارن کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ وہ بلڈ شوگر کو صحت مند سطح پر رکھتے ہیں۔ وافر ریشوں کی بدولت اس کا شکر ہے۔

کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ لیکن اس مقام پر ، کس طرح اور کس ماحول میں پاپ کارن تیار ہوتا ہے ، یہ ضروری ہے۔

کارن ، جو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، اس میں موجود ریشوں کی مدد سے ایک لمبے عرصے تک تسکین کا احساس دلاتا ہے اور کھانے کی عادات کو کم کرتا ہے۔

چونکہ یہ آزاد ریڈیکلز کے خلاف موثر ہے لہذا یہ دماغی بیماریوں سے لے کر دل اور جلد کی صحت تک وسیع پیمانے پر صحت کی خدمت کرتا ہے۔

کارن کی غذائی اقدار: کتنی کیلوری؟

سائنسی نام:

زی مائز ایورٹا اسٹریٹ۔

نیٹ ورک کے تبادلوں کا فیکٹر:

0,8000

اجزاء کی قیمتیں خوردنی 100 جی کھانے کی ہیں۔

جزو	یونٹ	اوسط	کم از کم کے	Maximin کے
توانائی	کلو کیلوری	348	345	352
توانائی	kJ	1457	1442	1472
Su	g	11,40	11,22	11,86
راکھ	g	1,40	1,22	1,86
پروٹین	g	9,89	9,19	10,63
نائٹروجن	g	1,58	1,47	1,70
تیل ، کل	g	4,72	4,42	4,98
کاربوہائڈریٹ	g	60,56	58,67	61,31
فائبر ، کُل غذا	g	12,04	11,26	14,28
فائبر ، پانی میں گھلنشیل	g	1,28	0,03	3,43
فائبر ، پانی میں اگھلنشیل	g	10,76	9,06	11,84
نشاستے	g	54,50	49,51	58,22
چینی	g	0,05	0,00	0,10
گلوکوز	g	0,11	0,00	0,31
fructose کے	g	0,05	0,00	0,10
لیکٹوج	g	0,00	0,00	0,00
مالٹوسی	g	0,00	0,00	0,00
نمک	mg	5		10
آئرن ، فی	mg	2,89	1,87	4,27
فاسفورس ، P	mg	348	249	549
کیلشیم ، سی اے	mg	7	3	9
میگنیشیم ، مگرا	mg	170	122	263
پوٹاشیم ، K	mg	317	35	536
سوڈیم ، نا	mg	2		4
زنک ، زن	mg	3,17	2,21	5,17
سیلینیم ، Se	PG	3,8	0,0	7,1
نیاسین مساوی ، کل	NE	1,274	0,991	1,732
tryptophan کے	mg	76	59	104
Treo کی	mg	183	93	224
پر Isoleucine	mg	260	229	292
leucine	mg	1281	1168	1402
lysine	mg	340	240	443
methionine	mg	179	139	211
کے cystine	mg	73	62	86
phenylalanine	mg	537	497	588
ہے tyrosine	mg	398	367	427
Valin کی	mg	369	343	399
arginine کے	mg	166	100	222
histidine	mg	255	157	404
alanine	mg	742	694	802
اسپرٹک ایسڈ	mg	524	268	721
گلوٹیمک ایسڈ	mg	1594	1277	2048
glycine	mg	339	310	361
Prolin	mg	1026	912	1118
Serin	mg	411	318	628

* تصویر عبدالحکیم سامے کی طرف سے Pixabayپر اپ لوڈ کیا

Macaw

مکئی کے فوائد کیا ہیں؟

کارن کی غذائی اقدار: کتنی کیلوری؟

متعلقہ اشاعت: