فلو کے لئے اچھا کھانا

فلو کے لئے اچھا کھانا کیا ہے؟

سردی ve گرفت اوپری سانس کے انفیکشن جو ناک ، کان اور گلے کو متاثر کرتے ہیں۔ یونیورسٹی آف میری لینڈ میڈیکل سینٹر (یو ایم ایم سی) کے مطابق ، نزلہ زکام سب سے عام اوپری سانس کی نالی کا انفیکشن ہے۔ گرفت یا انفلوئنزا ہر سال لاکھوں افراد کو متاثر کرتا ہے۔ گرفت سب سے عام علامات درد ، تھکاوٹ اور تیز بخار ہیں۔ صحت مند کھانے کی عادات زکام اور فلو کی علامات کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں۔

گرفت انفلوئنزا نامی وائرس کی وجہ سے۔ ایکس این ایم ایکس ایکس ایک موسمی بیماری ہے جس میں شدید بخار ، شدید عضلات اور جوڑوں کا درد ، تھکاوٹ ، تھکاوٹ ، سردی لگ رہی ہے ، سر درد اور خشک کھانسی ہے۔ 

انفلوئنزا کی علامات کیا ہیں؟

• مندرجہ ذیل علامات میں سے ایک یا زیادہ علامات ہوسکتے ہیں۔
  • بخار (38 ° C اور اس کے اوپر بغلوں کے نیچے ناپا جاتا ہے)
  • سردی لگ رہی ہے
  • خشک کھانسی
  • گلے میں سوجن
  • بہتی ہوئی ناک اور بھیڑ
  • سر درد
  • پٹھوں اور جوڑوں کا درد
  • شدید کمزوری
  • اسہال ، شاذ و نادر ہی الٹی

زیادہ تر مریض بغیر کسی علاج کے ایک ہفتے میں ٹھیک ہوجاتے ہیں۔ تاہم ، خطرہ میں لوگوں میں ، یہ بیماری شدید اور شدید ہوسکتی ہے ، اور یہاں تک کہ موت بھی واقع ہوسکتی ہے۔ لہذا ، رسک گروپ کے لوگوں کو معالج سے مشورہ کرنا چاہئے اور ابتدائی عرصے میں (بیماری کے آغاز کے بعد 24 اور 48 گھنٹوں کے درمیان) اینٹی ویرل علاج حاصل کرنا چاہئے۔ یہ دوائیں؛ نسخے کے بغیر اس کا استعمال نہیں کیا جانا چاہئے جب تک کہ اینٹی بائیوٹکس کی طرح ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز نہ کی جائے۔ یہ دوائیں کسی معالج کے زیر انتظام ہونے کے بعد استعمال کی جانی چاہئیں ، جن میں شیر خوار ، حاملہ اور نرسنگ ماؤں ، بچوں اور بوڑھے مریضوں کو بھی شامل کیا جانا چاہئے۔

جسم سے پانی کے ضیاع کو روکنے کے لئے ضروری ہے کہ وافر مقدار میں سیال استعمال کریں۔ انفلوئنزا یا نزلہ زکام کے علاج میں اینٹی بائیوٹک کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ اینٹی بائیوٹکس بیکٹیریا کو ہلاک کرتے ہیں ، لیکن ان وائرسوں پر کوئی اثر نہیں کرتے ہیں جو فلو یا نزلہ زکام کا سبب بنتے ہیں۔

فلو یا نزلہ زکام زنک کمک(آپ ہر 3 گھنٹہ میں اہم 20 ملی گرام زنک ضمیمہ حاصل کرسکتے ہیں۔) ،
وٹامن سی اور وٹامن ڈی کی تکمیل

چکن سوپ

گرم رسیلی کھانوں سے لگنے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یونیورسٹی آف میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق ، سردی اور انفلوئنزا انفیکشن میں سب سے زیادہ مشہور کھانے میں سے ایک ، سوپ ایک مشہور ترین خوراک ہے جو تحقیق کے ذریعہ ثابت ہوا ہے۔ مرغی یا گروی کے ساتھ چکن کا سوپ چپچپا جھلیوں کو چکنا کرنے اور جسم میں درد اور ناک کی بھیڑ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اپنی غذائیت کی قیمتوں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل especially ، خاص طور پر وافر گوشت یا چکن سوپ کا انتخاب کریں جو کافی سبزیوں کے ساتھ ہے۔ کریمی سوپ سے پرہیز کریں کیونکہ ان میں پانی اور چربی کم ہے۔ فوری سوپ کے بجائے ، گھر یا قدرتی طور پر تیار سوپ کو ترجیح دیں۔ تیار سوپ میں اضافی غذا ٹرانس چربی ہوتی ہے۔ ان سے دل کی بیماریوں اور اسی طرح کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

وٹامن سی میں بھرپور فوڈز

وٹامن سی پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے جو جسم کو کھانے سے حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ ماہر صحت اینڈریو وائل کے مطابق ، وٹامن سی عام سردی کی شدت اور مدت کو کم کرسکتا ہے۔ چونکہ وٹامن سی ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے ، لہذا یہ شخص کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور بیماریوں اور انفیکشن کے خلاف جنگ میں مدد فراہم کرتا ہے۔ نزلہ زکام یا فلو سے بچنے کے ل vitamin وٹامن سی سے بھرپور کھانے کی اشیاء کو اپنی غذا میں شامل کریں یا اگر آپ کو پہلے سے ہی علامات ہیں۔ وٹامن سی سے مالا مال کھانے میں سنتری ، چکوترا ، کیوی ، گھنٹی مرچ ، میٹھا آلو ، پالک ، ٹماٹر ، پپیتا ، بروکولی ، اسٹرابیری اور ھٹی کا رس شامل ہیں۔

مسالہ دار کھانے

مسالہ دار کھانوں سے زکام یا انفلوئنزا (یو ایم ایم سی) سے وابستہ بھیڑ کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اگر آپ مسالہ دار کھانوں کو پسند کرتے ہیں اور سردی یا فلو کی علامات رکھتے ہیں تو ، آپ کی غذا میں گرم کالی مرچ ، سرسوں ، ہارسریڈش ، ہندوستانی ، چینی ، ویتنامی یا میکسیکن کھانا شامل کریں۔ انڈین کھانے میں ادرک کی طرح ایک قدرتی پودا ، کرکومین ہوتا ہے۔ ویل کے مطابق ، کرکومین میں سوزش کی خصوصیات ہیں۔ کرکومین سرسوں میں پائی جاتی ہے اور ادرک ایک مشہور بوٹی ہے جو عام طور پر ایشیائی کھانوں میں مستعمل ہے۔ اگر آپ کو سردی یا فلو نے آپ کی بھوک بند کردی ہے تو آپ مسالہ دار کھانے کے چھوٹے حصے کھا سکتے ہیں۔ بھیڑ کو ختم کرنے کے لئے آپ مختلف قسم کے مصالحے کے ساتھ مسکو سوپ یا ٹوسٹ پی سکتے ہیں۔

انفلوئنزا کی علامات انفلوئنزا وائرس کی نمائش کے بعد 1-3 دن کے اندر ہوتی ہیں۔ بخار ، خشک کھانسی ، گلے کی سوزش ، ناک کی بھیڑ ، سر درد ، جسم میں درد ، سردی لگنا ، اسہال جیسے ایک یا زیادہ شکایات 7 دن تک رہتی ہیں۔ بازیابی کی مدت میں 2 ہفتے لگ سکتے ہیں۔

انفلوئنزا کھانسی یا چھینکنے کے نتیجے میں چاروں طرف بکھری ہوئی بوندوں کی سانس کی وجہ سے ہوتا ہے یا ان سطحوں کو چھونے سے جہاں بوندوں کے ہاتھ ، منہ ، ناک یا آنکھ سے آلودہ ہوتے ہیں۔

خطرہ گروپ میں حاملہ خواتین ، 65 سال سے زیادہ عمر اور 2 سال سے کم عمر کے افراد ، دائمی بیماریوں والے افراد اور امیونوسوپریشن کے شکار افراد میں دوسروں کے مقابلے میں زیادہ شدید بیماری ہوسکتی ہے۔ ان لوگوں میں نمونیا ، برونکائٹس اور کان میں انفیکشن جیسی بیماریاں ہوسکتی ہیں۔

انفلوئنزا کا علاج عام طور پر علامات کی طرف ہوتا ہے ، جس سے مریض کو راحت ملتی ہے۔ کسی معالج کے مشورے کے بغیر دوا کا استعمال نہیں کیا جانا چاہئے۔ اینٹی بائیوٹک کے علاج میں کوئی جگہ نہیں ہے۔

انفلوئنزا سے بچانے کا سب سے اہم طریقہ یہ ہے کہ ذاتی حفظان صحت کے قواعد پر عمل کریں اور وافر مقدار میں پانی اور صابن سے ہاتھ دھوئے۔ حفاظتی ٹیکے انفلوئنزا سے بچنے کا ایک طریقہ ہے۔ خاص طور پر جو لوگ خطرہ میں ہیں وہ فلو کے سیزن کے دوران فلو کی ویکسین وصول کرسکتے ہیں۔ ڈسپوز ایبل ٹشو پیپر کو چھینکنے اور کھانسی کے دوران استعمال کیا جانا چاہئے اور استعمال کے بعد نمٹا دینا چاہئے۔ اگر رومال نہیں ہے تو ، بازو کے اندر کا استعمال کرتے ہوئے منہ اور ناک کو ڈھانپنا چاہئے۔ مریضوں کے لئے یہ ضروری ہے کہ وہ بھیڑ والی جگہوں پر نہ ہوں ، گھر سے باہر نہ نکلیں اور گھر میں آرام نہ کریں تاکہ انفیکشن سے بچا جاسکے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ مریض کافی مقدار میں سیالوں کا استعمال کریں ، ان کی تغذیہ پر توجہ دیں اور خاص طور پر تازہ سبزیاں اور پھلوں کا استعمال کریں۔

غیر مناسب اور متوازن کھانا کھانے کی عادت رکھنے والے افراد میں نزلہ اور متعدی بیماریوں کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے اور بیماری کی صورت میں ان کی بیماری زیادہ سخت ہوتی ہے۔ وٹامن سی ، وٹامن ای ، زنک ، سیلینیم جیسے اینٹی آکسیڈینٹ نزلہ ، فلو اور دیگر بیماریوں کے لگنے سے جسم کی مزاحمت بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ مدافعتی نظام میں اپنی سرگرمی کے ساتھ سیلینیم ، انفلوئنزا انفیکشن کے خلاف مزاحمت کا سبب بنتا ہے۔ وٹامن ای اپنی مضبوط اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کے ساتھ مدافعتی نظام کی سرگرمی کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ بھی دکھایا گیا ہے کہ روٹی خمیر فنگس سے بیٹا گلوکن علامتی نزلہ زکام کو کم کرتا ہے۔ زنک ، جو ایک اہم اینٹی آکسیڈینٹ ہے ، ان معدنیات میں سے ایک ہے جو ہمیں ہر روز ایک خاص مقدار میں لینا چاہئے کیونکہ یہ ہمارے جسم میں پیدا نہیں ہوسکتا ہے۔ ہمارے جسم میں تمام خلیوں کی نشوونما اور پھیلاؤ کے لئے یہ ضروری ہے۔

زنک افزائش اور نشوونما کو فروغ دیتا ہے ، قوت مدافعت کے نظام کو مضبوط کرتا ہے اور بیماریوں کے خلاف مزاحمت میں اضافہ کرتا ہے۔ زنک کی کمیکم اور زیادہ آمدنی والے دونوں گروہوں کے بچے۔ اس سے مدافعتی نظام کی وافر مقدار میں کمی ، سنگین انفیکشن کی شرح میں اضافہ ، اور نشوونما اور ترقی میں کمی واقع ہوسکتی ہے۔ علامات کے آغاز پر ، پہلے 24 گھنٹہ میں زنک کی انٹیک عام سردی کی مدت اور اس کی شدت کو کم کرتی ہے۔ کم از کم 5 ماہانہ زنک کا استعمال بچوں میں نزلہ زکام ، عدم موجودگی اور اینٹی بائیوٹک کے استعمال کی تعدد کو کم کرتا ہے۔

پروفیسر ڈاکٹر Tulunay ، وٹامن سی کے شہریوں کو زنک کے ذریعہ انفلوئنزا انفیکشن ریکارڈ کرکے ان وائرس کے غلط استعمال کا مشورہ دیا گیا۔

پروفیسر نے کہا ، "فلو کے شکار شہری اینٹی بائیوٹکس کے مضر اثرات کے علاج کے ل both دونوں غیر ضروری پیسہ دیتے ہیں اور زیادہ رقم خرچ کرتے ہیں۔" ڈاکٹر تلونائے ، اینٹی بائیوٹکس کے استعمال کے بارے میں ، "بیماریوں سے بچنے کے لئے عقلی دوائیوں کا استعمال ضروری ہے۔ منشیات کا مناسب استعمال میں مناسب خوراک میں ، مناسب وقت میں ، مناسب بیماری میں ہونا چاہئے۔ فلو کے انفیکشن میں اینٹی بائیوٹک کے استعمال سے چیزیں خراب ہوتی ہیں۔ اینٹی بائیوٹک وائرس کے خلاف موثر نہیں ہے۔ انہوں نے کہا ، "اینٹی بائیوٹک کا بکری فلو میں کوئی اثر نہیں ہوتا ، بیکار ، اینٹی بائیوٹک کے لئے رقم کی ادائیگی کی جاتی ہے۔"

زنک بیماری کی مدت کو کم کرتا ہے

پروفیسر ڈاکٹر تلونائے ، فلو کو زنک میں اینٹی بائیوٹک کے بجائے استعمال کیا جانا چاہئے ، اس بات کو نوٹ کرتے ہوئے کہ فلو "لوگوں میں وٹامن سی ، فلو جیسی غلط فہمی ہے۔" Tulunay ، فلو کم سے کم وقت میں کیا جانا چاہئے اس کی بات پر قابو پانے کے لئے:

"یہ اینٹی بائیوٹک کے بجائے انفلوئنزا میں سب سے موثر زنک ہے۔ فلو سے وٹامن سی کا کوئی اثر نہیں ہوتا ہے۔ بیرون ملک اس موضوع پر سنجیدہ تحقیق ہوئی ہے۔ کسی تحقیق میں یہ نہیں بتایا گیا ہے کہ وٹامن سی فائدہ مند ہے۔ وٹامن سی کی زیادہ مقدار پتھر کی تشکیل کا سبب بنتی ہے۔ اگر فلو 1 ہفتہ تک جاری رہتا ہے تو ، زنک کا استعمال 4 یا 5 دن تک کم ہو جاتا ہے یا یہ بیماری ہلکی ہوتی ہے۔ کیونکہ زنک کا استعمال جسم کے دفاعی طریقہ کار کو تقویت دیتا ہے اور ان جراثیم کو بے اثر کرنے میں مدد کرتا ہے جو فلو کے انفیکشن کا سبب بنتے ہیں۔ ریاستہائے متحدہ میں ، فلو کی وجہ سے افرادی قوت کے ضیاع کو سال میں 275 ملین دن شمار کیا گیا ہے۔ لہذا ، اگر فلو کے دورانیے کو ایک دن بھی مختصر کردیا گیا تو ، ملک کو معیشت کو فائدہ ہوگا۔ "

زنک کھانے میں پائی جاتی ہے۔

صدف ، گائے کا گوشت ، پنیر ، پھلیاں ، دودھ چاکلیٹ ، مکئی ، کیکڑے ، بروکولی ، برسلز انکرت ، گری دار میوے ، مرغی

زنک سب سے زیادہ سمندری غذا (مچھلی ، مصلے وغیرہ) میں پایا جاتا ہے۔ یہ مشروم ، بادام اور اخروٹ میں بھی زنک کے بھرپور ذرائع ہیں۔

گرم چیزوں کے لئے
آپ کے جسم کو عام سے زیادہ گرم ماحول میں جراثیموں کو مارنے کی کوشش کی وجہ سے آگ۔ اگر ایک یا دو دن تک برداشت کیا گیا تو یہ تیزی سے شفا بخشتا ہے۔ اس معاملے میں ، سب سے اچھا اقدام کمبل کھینچ کر لیٹ جانا ہے۔ تاہم ، جو گرم مشروبات آپ پیتے ہیں ، وہ ناک کی بھیڑ کھولنے میں مدد کرتا ہے ، پانی کی کمی سے سڑنا سوکھنے سے روکتا ہے ، آپ کے گلے کو نرم کرتا ہے۔

چائے یا گارگرہ
اگر آپ کو فلو ہو تو آپ کی ناک بھری ہوئی ہے ، آپ رات کو اچھی طرح سے سو نہیں سکتے ہیں۔ اس منفی اثر کو ختم کرنے کے لئے؛ کیمومائل ، پودینہ ، گلاب کی چائے ایک پودے کے ساتھ تیار کی گئی ہے جیسے کہ ایک چائے کا چمچ شہد ڈالنے کے ل.۔ یہ آپ کو سونے سے پہلے گرم پینے میں آرام محسوس کرتا ہے۔ آپ یہ مشروب کمرے کے درجہ حرارت پر بھی پیلا استعمال کرسکتے ہیں۔ بھاپ کا شاور لینے سے آپ اپنے اوپری سانس کی نالی کو آرام بخش کر اور آپ کے عضلات کو سکون فراہم کرتے ہیں۔

* تصویری بذریعہ سلویارائٹا سے Pixabay