گیریş
سیلولائٹ جلد کے نیچے چربی اور زہریلے مادوں کے جمع ہونے کی وجہ سے چھالے ہوتے ہیں۔ یہ عام طور پر ٹانگوں، کولہوں اور کمر کے علاقوں میں دیکھا جاتا ہے اور خواتین میں زیادہ عام ہے۔ سیلولائٹ جلد کی بیرونی سطح پر ابھری ہوئی یا بولڈ ظاہری شکل کا سبب بن سکتا ہے اور بے چین ہو سکتا ہے۔ تاہم، سیلولائٹ عام طور پر بے ضرر ہے اور اسے جمالیاتی مسئلہ سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، سیلولائٹ کے علاج کے لئے بہت سے قدرتی اور طبی اختیارات موجود ہیں.
سیلولائٹ کیا ہے اور یہ کیوں ہوتا ہے؟
سیلولائٹ آپ کی جلد کی سوجی ہوئی شکل ہے جس کی وجہ سے جلد کے نیچے چربی کی تہیں نظر آنے لگتی ہیں۔ یہ پھولا ہوا ظہور زیادہ تر ٹانگوں، کولہوں، سینے اور کمر کے حصے میں دیکھا جا سکتا ہے۔
سیلولائٹ کی وجہ بہت سے عوامل سے متعلق ہے اور اس میں جینیاتی، ہارمونل، غذائیت اور طرز زندگی کے عوامل شامل ہو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ہارمونل تبدیلیاں، خاص طور پر رجونورتی کے دوران، جسم میں چربی بڑھنے اور زیادہ جمع ہونے کا سبب بن سکتی ہیں۔ اسی طرح، غذا اور طرز زندگی کے عوامل بھی کردار ادا کر سکتے ہیں۔ جیسے کم پروٹین، زیادہ کارب یا چکنائی والی غذا یا ناکافی ورزش۔
جلد کے نیچے چربی کی تہوں کی ساخت جینیات اور ہارمونز کے ذریعے طے کی جاتی ہے۔ چکنائی کے خلیے لچکدار ریشوں کے درمیان واقع ہوتے ہیں اور وقت کے ساتھ ساتھ ریشوں کے کمزور یا کمزور ہونے سے چربی کے خلیے پھول جاتے ہیں اور سیلولائٹ ظاہر ہو سکتے ہیں۔
سیلولائٹ ایک بہت عام مسئلہ ہے اور بہت سے مرد اور خواتین اسے پریشان کن سمجھ سکتے ہیں۔ تاہم، سیلولائٹ کے علاج کے بہت سے اختیارات ہیں، لہذا اس مسئلے سے نمٹنے کے لیے ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔
سیلولائٹ کو کیسے روکا یا علاج کیا جا سکتا ہے؟
سیلولائٹ کی تشکیل کی روک تھام اور علاج کے لیے درج ذیل اقدامات کی سفارش کی جاتی ہے۔
- صحت مند غذا: سیلولائٹ کی تشکیل کو روکنے کے لیے، ہائی پروٹین، کم کارب، اور کم چکنائی والی غذا پر عمل کریں۔ اس کے علاوہ کافی مقدار میں سبزیاں اور پھل کھائیں۔
- باقاعدگی سے ورزش: باقاعدگی سے ورزش جسم کی چربی کو کم کرنے اور آپ کی جلد کو مضبوط بنانے میں مدد دے سکتی ہے۔ باقاعدگی سے ورزش کریں جیسے ایروبکس، جاگنگ یا یوگا جو آپ جم یا گھر میں کر سکتے ہیں۔
- اپنی جلد کو موئسچرائز کریں: اپنی جلد کو مسلسل نمی بخشنے سے آپ کی جلد کو مضبوط اور صحت مند نظر آنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- تمباکو نوشی اور الکحل کے استعمال کو محدود کریں: تمباکو نوشی اور الکحل جسم کی چربی میں اضافہ اور آپ کی جلد کو کمزور کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا، تمباکو نوشی اور شراب کے استعمال کو محدود کریں.
- اپنی جلد کی مالش کریں: اپنی جلد کی مالش کرنے سے خون کی گردش کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے، جس سے آپ کی جلد مضبوط نظر آتی ہے۔
- ٹاپیکل مصنوعات کا استعمال کریں: آپ اسٹور سے خریدی گئی سیلولائٹ کو کم کرنے والی کریمیں، لوشن یا جیل استعمال کر سکتے ہیں۔ تاہم، ان کی تاثیر ہر ایک کے لیے یکساں نہیں ہو سکتی ہے اور یہ سفارش کی جاتی ہے کہ صحیح پروڈکٹ کا انتخاب کرنے کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ لیں۔
- جراحی علاج: اگر آپ کا سیلولائٹ کا مسئلہ سنگین ہے، تو علاج کے بہت سے اختیارات دستیاب ہیں، بشمول سرجیکل علاج جیسے لائپوسکشن، لیزر ٹریٹمنٹ یا سیلولائٹ سرجری۔ تاہم، ان علاجوں کی تاثیر، خطرات اور اخراجات کے بارے میں ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
- ایل پی جی اینڈرمولوجی: یہ جلد کا مساج ہے اور اسے سیلولائٹ کے علاج کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ یہ طریقہ جلد کے نیچے چربی کے خلیات کو کام کرنے اور جلد کو سخت بنانے میں مدد کرتا ہے۔
- آر ایف (ریڈیو فریکوئنسی) تھراپی: یہ ایک علاج ہے جو سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ یہ طریقہ گرمی کے استعمال کے ساتھ جلد کے نیچے چربی کے خلیوں کو کام کرنے میں مدد کرتا ہے اور جلد کو سخت نظر آنے میں مدد کرتا ہے۔
- جراحی علاج: اگر آپ کا سیلولائٹ کا مسئلہ سنگین ہے، تو علاج کے بہت سے اختیارات دستیاب ہیں، بشمول سرجیکل علاج جیسے لائپوسکشن، لیزر ٹریٹمنٹ یا سیلولائٹ سرجری۔ تاہم، ان علاجوں کی تاثیر، خطرات اور اخراجات کے بارے میں ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
- ادویات: کچھ ادویات سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کرنے اور جلد کو سخت ظاہر کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ تاہم، ان ادویات کی افادیت
- غذائیت: مستقل بنیادوں پر متوازن غذا سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ ایسی غذاؤں سے پرہیز کریں جن میں بہت زیادہ چکنائی، چینی اور نمک ہو، اور سبزیاں، پھل، سارا اناج اور پروٹین سے بھرپور غذائیں زیادہ کھائیں۔
- پانی کا استعمال: پانی کا باقاعدگی سے استعمال آپ کی جلد کو مضبوط اور زیادہ کومل نظر آنے میں مدد دے سکتا ہے۔ پانی کا استعمال آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ رکھنے اور فضلہ مواد کو تیزی سے ہٹانے میں مدد کرتا ہے۔
سیلولائٹ کے علاج کے لیے تجویز کردہ کچھ ادویات میں شامل ہو سکتے ہیں:
- ریٹینول: ریٹینول جلد کی لچک کو بڑھا کر سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کر سکتا ہے۔
- کیفین: کیفین جلد کو مضبوط ظاہر کرنے اور سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
- کاربوہائیڈریٹ پر مبنی ادویات: کاربوہائیڈریٹ پر مبنی ادویات سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کرنے کے لیے بھی استعمال کی جا سکتی ہیں۔
- غذائی ادویات: جسم کی چربی جلانے کے لیے تجویز کردہ غذائی ادویات سیلولائٹ کی تشکیل کو بھی کم کر سکتی ہیں۔
یہ دوائیں صرف مخصوص حالات میں اور مخصوص لوگوں کے لیے تجویز کی جا سکتی ہیں، اور ان ادویات کے استعمال سے متعلق دیگر طبی مسائل بھی ہو سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ان ادویات کے مضر اثرات بھی ہو سکتے ہیں اس لیے ان ادویات کو استعمال کرنے سے پہلے معالج سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
سیلولائٹ کے قدرتی علاج کے طریقے کیا ہیں؟
سیلولائٹ کے قدرتی علاج میں شامل ہو سکتے ہیں:
- ورزش: باقاعدگی سے ورزش جسم کی چربی کو کم کرسکتی ہے اور سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کرسکتی ہے۔
- مساج: سیلولائٹ والے علاقوں پر مساج خون کی گردش کو بڑھا کر سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کر سکتا ہے۔
- لیموں کا رس: لیموں کا رس جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے اور سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- سبزیوں کے تیل: سبزیوں کے تیل جلد کو ہائیڈریٹ رکھنے اور سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
- کیفین والی کریمیں: کیفین والی کریمیں جلد کو سخت کرنے اور سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
- بلیک بیری کا تیل: بلیک بیری کا تیل جلد کی لچک کو بڑھا کر سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کر سکتا ہے۔
- جڑی بوٹیوں کی چائے: ہربل چائے جسم سے زہریلے مادوں کو دور کرنے اور سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
- جڑی بوٹیوں کا علاج: جڑی بوٹیوں کا علاج جلد کی لچک کو بڑھا کر سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کر سکتا ہے۔
- غذائیت: ایک باقاعدہ اور صحت مند غذا جسم کی چربی کو کم کر سکتی ہے اور سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کر سکتی ہے۔
- جلد کی نمی کو برقرار رکھیں: جلد کی نمی کو برقرار رکھنے والی مصنوعات جلد کی لچک کو بڑھا کر سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کر سکتی ہیں۔
- پانی پینا: کافی پانی پینا جسم سے زہریلے مادوں کو باہر نکالنے اور سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
سبزیوں کے تیلوں میں سے جو سیلولائٹ کے علاج کے لیے استعمال کیے جا سکتے ہیں:
- جوجوبا تیل
- لیونڈر کا تیل
- زیتون کا تیل وٹامن ای کے ساتھ
- خربوزے کے بیج کا تیل
- آوکاڈو کا تیل
سیلولائٹ کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی جڑی بوٹیوں والی چائے میں شامل ہیں:
- ادرک کی چائے
- پودینہ والی چائے
- کیمومائل چائے
- ایڈسن چائے
- لال مرچ چائے
سیلولائٹ کے علاج کے لیے آپ جو کریم استعمال کر سکتے ہیں ان میں شامل ہو سکتے ہیں:
- کیفین پر مشتمل کریم: کیفین جلد کے تیل کو کم کرکے سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کر سکتی ہے۔
- الجی پر مشتمل کریم: الجی جلد کی لچک کو بڑھا کر سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کر سکتی ہے۔
- ریٹینول پر مشتمل کریم: ریٹینول جلد کی لچک کو بڑھا کر سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کر سکتا ہے۔
- وٹامن ای پر مشتمل کریم: وٹامن ای جلد کی لچک کو بڑھا کر سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کر سکتا ہے۔
ان قدرتی علاج کے طریقوں کی تاثیر آپ کی انفرادی صورت حال اور آپ کے سیلولائٹ کے مسئلے کی شدت کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہے۔ لہذا، بہترین علاج کا انتخاب کرنے کے لئے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
میں روزانہ کی زندگی میں سیلولائٹ کو کم کرنے کے لیے کیا کر سکتا ہوں؟
- باقاعدگی سے ورزش کریں: باقاعدگی سے ورزش جسم کو چربی جلانے اور جلد کی لچک کو بڑھانے میں مدد دے سکتی ہے۔
- صحیح کھائیں: سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کرنے کے لیے کافی مقدار میں سبزیاں، پھل، سارا اناج، پروٹین اور اینٹی آکسیڈنٹس والی غذائیں کھائیں۔
- پانی پئیں: پانی کا استعمال زہریلے مادوں کو باہر نکالنے اور جلد کی نمی کو برقرار رکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔
- تناؤ کو کم کریں: تناؤ ہارمونل تبدیلیوں کا سبب بن سکتا ہے اور سیلولائٹ کی تشکیل کو بڑھا سکتا ہے۔
- تمباکو نوشی اور الکحل نہ کریں: تمباکو نوشی اور الکحل جلد کی لچک کو کم کر سکتا ہے اور سیلولائٹ کی تشکیل کو بڑھا سکتا ہے۔
- باقاعدگی سے مساج کریں: باقاعدگی سے مساج جلد کی لچک کو بڑھانے اور سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کرکے مدد کرسکتا ہے۔
- نیند کے نمونوں کو برقرار رکھیں: ناکافی نیند ہارمونل تبدیلیوں کا سبب بن سکتی ہے اور سیلولائٹ کی تشکیل کو بڑھا سکتی ہے۔
سیلولائٹ کے لیے کون سی مصنوعات یا مشقیں مؤثر ہو سکتی ہیں؟
- باقاعدگی سے ورزش کریں: باقاعدگی سے ورزش جسم کو چربی جلانے اور جلد کی لچک کو بڑھانے میں مدد دے سکتی ہے۔ ایروبک مشقیں، کارڈیو مشقیں اور طاقت کی تربیت جیسی مشقیں سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کرسکتی ہیں۔
- جلد کی لچک کو بڑھانے کے لیے یوگا اور پیلیٹس جیسی باقاعدہ ورزشیں کریں۔
- پانی کا استعمال: پانی کا استعمال جلد کی نمی کو برقرار رکھتا ہے اور سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کر سکتا ہے۔
- مناسب غذا پر عمل کرنے کی کوشش کریں: کافی مقدار میں سبزیاں، پھل، سارا اناج، پروٹین اور اینٹی آکسیڈنٹس والی غذائیں کھائیں۔
- کیفین والی کریمیں اور تیل استعمال کریں: کیفین جلد کے تیل کو کم کرکے سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کر سکتی ہے۔
- باقاعدگی سے مساج کریں: باقاعدگی سے مساج جلد کی لچک کو بڑھانے اور سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کرکے مدد کرسکتا ہے۔
ان مصنوعات اور مشقوں کی تاثیر آپ کی انفرادی صورتحال اور آپ کے سیلولائٹ کے مسئلے کی شدت کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہے۔ کسی بھی طریقہ کو آزمانے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
کیا سیلولائٹ سرجری ضروری ہے یا تجویز کی جاتی ہے؟
سیلولائٹ کے مسئلے کی شدت اور فرد کے اہداف پر منحصر ہے، ایلولائٹ سرجری کی سفارش کی جا سکتی ہے یا نہیں۔ زیادہ تر لوگوں کے لیے، قدرتی طریقے جیسے کہ ورزش، باقاعدگی سے مساج، مناسب روزانہ کی خوراک اور تازہ ترین وزن پر کنٹرول سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کرنے کے لیے کافی ہیں۔ تاہم، سنگین سیلولائٹ کے مسائل کے ساتھ سرجری بھی دستیاب ہے.
سیلولائٹ سرجری مختلف تکنیکوں جیسے لیپوسکشن یا ٹیوب کمر کے ساتھ کی جا سکتی ہے۔ یہ تکنیکیں جسم کی چربی کو اپنی طرف متوجہ کرنے اور جلد کی لچک کو بڑھانے کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔ تاہم، سیلولائٹ سرجری کے بہت سے ضمنی اثرات ہوتے ہیں اور یہ صرف ان لوگوں کے لیے تجویز کی جاتی ہے جن میں سیلولائٹ کے سنگین مسائل ہیں۔
لیپوسکشن ایک ایسی تکنیک ہے جس کا مقصد جلد کے نیچے چربی کی تہہ کو کھینچنا ہے۔ یہ تکنیک اینستھیزیا کے تحت کی جاتی ہے اور عام طور پر ہسپتال میں کی جاتی ہے۔ آپریشن کے دوران، جلد کے نیچے موجود چربی کی تہہ کو پانی سے چوس کر ایسپریٹر کی مدد سے ہٹایا جاتا ہے۔
ٹیوب کمر تکنیک ایک تکنیک ہے جو جلد کی لچک کو بڑھانے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ یہ تکنیک ایسپریٹر کی مدد سے جلد کے نیچے چربی کی تہہ کو کھینچنے کے مترادف ہے، لیکن اس کا مقصد جلد کو سیون کرنا بھی ہے۔
کوئی بھی سیلولائٹ سرجری ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہے جیسے جلد کا بڑھ جانا، انفیکشن، خون بہنا یا جلن۔ آپریشن کے بعد درد، سوجن اور زخم ہو سکتے ہیں اور مکمل صحت یابی میں تقریباً ایک ہفتہ لگ سکتا ہے۔
کسی بھی جراحی کا فیصلہ کرنے سے پہلے، پلاسٹک سرجن یا ڈرمیٹولوجسٹ سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یہ ماہرین آپ کے سیلولائٹ کے مسئلے کی شدت اور آپ کے صحت یاب ہونے کے امکانات کا جائزہ لیں گے اور علاج کے بہترین آپشن کا تعین کریں گے۔
سیلولائٹ علاج کی مدت اور نتائج کیا ہیں؟
سیلولائٹ علاج کا دورانیہ اور نتائج مریض کے علاج کی قسم، جلد کی حالت اور طرز زندگی کے لحاظ سے مختلف ہو سکتے ہیں۔ عام طور پر، علاج کا دورانیہ چند ہفتوں سے کئی مہینوں تک لگ سکتا ہے، اور نتائج مستقل نہیں ہو سکتے۔ نتائج درج ذیل عوامل کی بنیاد پر مختلف ہوتے ہیں:
- علاج کی قسم: مختلف علاج کے نتائج مختلف ہوتے ہیں، جیسے کہ باقاعدہ ورزش، قدرتی مصنوعات، کریمیں یا سرجری۔
- جلد کی حالت: جلد کی حالت مختلف ہوتی ہے اور نتائج پر اثرانداز ہوتی ہے، اس کا انحصار عوامل پر ہوتا ہے جیسے زیادہ تیل، جھلنا یا جلد کی لچک میں کمی۔
- مریض کا طرز زندگی: معمول کی ورزش، صحت بخش خوراک، تناؤ کا انتظام اور تمباکو نوشی ترک کرنے جیسے عوامل نتائج کو متاثر کرتے ہیں۔
عام طور پر، جلد کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے اور سیلولائٹ کو کم کرنے کے لیے سیلولائٹ کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ تاہم، یہ نہیں بھولنا چاہئے کہ اس کے مکمل غائب ہونے اور مستقل نتائج حاصل کرنے کے لیے طویل مدتی علاج ضروری ہے۔
سیلولائٹ سرجری ایک طریقہ ہے جو سیلولائٹ علاقوں کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ ان سرجریوں میں مختلف طریقے شامل ہیں جیسے لیپوسیکسن، اینڈرمو لفٹ یا سیلولائٹ ہٹانے کی سرجری۔ تاہم، یہ سرجری مستقل نتائج کی ضمانت نہیں دیتی ہیں اور مریضوں کو اپنے طرز زندگی میں تبدیلیاں جاری رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ نیز، سرجری خطرناک ہو سکتی ہے اور پیچیدگیاں ہو سکتی ہیں۔
سیلولائٹ کے علاج کے لیے، طرز زندگی میں تبدیلی جیسے کہ باقاعدہ ورزش، صحت مند غذا اور تناؤ کا انتظام بنیادی طور پر تجویز کیا جاتا ہے۔ قدرتی مصنوعات، کریمیں یا جڑی بوٹیوں والی چائے بھی سیلولائٹ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ ان طریقوں کی تاثیر مریض کی حالت کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہے اور مکمل طور پر ختم نہیں ہو سکتی۔
عام طور پر، سیلولائٹ علاج کی مدت اور نتائج مریض کی حالت، علاج کی قسم اور طرز زندگی کے لحاظ سے مختلف ہو سکتے ہیں۔ مکمل نتیجہ کے لیے، مریضوں کو طویل مدتی علاج اور طرز زندگی کی تبدیلیوں کے ساتھ مل کر کام کرنا چاہیے۔ علاج کے علاوہ، سیلولائٹ کی تشکیل کو کم کرنے کے لیے جلد کو نم رکھنے، ورزش کرنے اور کھانے کی صحت مند عادت حاصل کرنے جیسے اقدامات بھی اہم ہیں۔
تصویر بذریعہ brgfx Freepik پر