اورنج کے فوائد

سنتری کے کیا فوائد ہیں؟

اورنجموسم سرما میں سب سے زیادہ استعمال شدہ اور تجویز کردہ کھانے میں سے ایک ہے۔ یہاں تک کہ جب سردیوں کا تذکرہ ہوتا ہے تو ، ذہن میں پہلی شبیہیں کے درمیان سنتری بھی ہوتی ہے۔
اورنجمدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے۔ اس میں موجود وٹامن سی کی زیادہ مقدار مدافعتی نظام کو زیادہ سے زیادہ مستحکم کرتی ہے اور جسم میں زہریلے مادوں کی مدد کرتی ہے۔

یہ سردیوں کے مہینوں کی ناگزیر بیماریوں سے بچنے کے لئے فراہم کرتا ہے۔ یہ اعلی سطح پر جسم کی مزاحمت کو بڑھاتا ہے۔ چھوٹی بیماریوں جیسے فلو اور نزلہ کے علاج میں اس کا فعال کردار ہے۔

اورنجیہ بہت سارے وٹامنز اور معدنیات خصوصا وٹامن سی ، تھایمین ، فولیٹ ، اور پوٹاشیم کا ذریعہ ہے۔

وٹامن سی: سنتری وٹامن سی کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ ایک بڑی سنتری 100 فیصد سے زیادہ آر ڈی آئی مہیا کرتی ہے۔

تھامین: بی وٹامنز میں سے ایک ، تھامین ، جسے وٹامن بی 1 بھی کہا جاتا ہے ، مختلف قسم کے کھانے پینے میں پایا جاتا ہے۔
فولیٹ: وٹامن بی 9 یا فولک ایسڈ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، فولیٹ میں بہت سے اہم کام ہوتے ہیں اور پودوں کے بہت سے کھانے میں پائے جاتے ہیں۔
پوٹاشیم: نارنگی پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ اعلی پوٹاشیم کی مقدار سے بلڈ پریشر کو کم اور آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔

• عام سردیسردیوں میں سرد موسم میں بیماریوں سے بچانا مشکل ہوتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، زکام ، فلو اور زکام جیسی بیماریاں ظاہر ہونے لگتی ہیں۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں سنتری لوگوں کو بچانے کے لئے آتی ہے۔ وٹامن سی کا ایک مکمل اسٹور ہونے کے ناطے ، اورنج ہمارے جسم کو سردیوں میں بیماریوں سے بچاتا ہے۔ سنتری جو بیماری سے روکتی ہے وہ بھی اس بیماری میں مبتلا ہونے کی صورت میں بحالی میں آسانی اور سہولت فراہم کرتی ہے۔ انفلوئنزا انفیکشن کو روکتا ہے اور جسم کو فٹ رکھتا ہے۔
• جلدجلد کی صحت میں سنتری کا بہت اہم مقام ہے۔ اس کی وٹامن سی مواد کی بدولت جلد کی جیورنبل کی حفاظت ہوتی ہے۔ مہاسوں کے علاج میں بھی اس کا ذکر ہے۔ جلد پر چھیدوں کو کھولنے سے ، ہوا کا استعمال اور نمی پر جلد کا مثبت اثر پڑتا ہے۔ سنتری کا باقاعدہ استعمال جلد کی چمک بڑھا دیتا ہے ، مردہ خلیوں کو صاف کرتا ہے اور سورج کی مضر شعاعوں سے جلد کی حفاظت کرتا ہے۔ سنتری کچھ بیماریوں کی روک تھام میں بھی فعال کردار ادا کرتی ہے جو جلد کو نمی بخش بنا کر جلد پر ہوسکتی ہے۔
• ہاضم نظامآسانی سے ہضم ہونے کے علاوہ سنتری میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو ہاضمے کو سہولت دیتے ہیں۔ اس وجہ سے ، سنتری جو نظام انہضام کے باقاعدگی سے کام کرنے میں معاون ثابت ہوتی ہے انہضام کی دشواریوں کے شکار افراد کی نجات کے ل. بڑھتی ہے۔ سنتری کے باقاعدہ استعمال سے ، کچھ ہاضمہ کی بیماریوں کو روکا جاسکتا ہے۔

• لائفسنتری فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ ایک بڑا سنتری (100 گرام) آپ کے حوالہ کی تقریبا روزانہ فائبر کی ضرورت (RDI) کے 18 کی شرح کو پورا کرتا ہے۔ سنتری میں اہم فائبر پیکٹین ، سیلولوز ، ہیمسیلوولوز اور لگنن ہیں۔ فائبر بہت سے فائدہ مند صحت اثرات سے منسلک ہے ، بشمول اچھی ہاضم صحت ، وزن میں کمی ، اور کولیسٹرول۔
• دل کی صحتدل کی بیماری اس وقت دنیا سے قبل کی موت کی سب سے عام وجہ ہے۔ سنتری میں موجود فلاوونائڈز حفاظتی اثرات مرتب کرسکتے ہیں ، خاص طور پر ہیسپریڈین دل کی بیماری کے خلاف۔ انسانوں میں کلینیکل مطالعات میں بتایا گیا ہے کہ چار ہفتوں تک روزانہ سنتری کے جوس کے استعمال سے خون کا پتلا ہونا پڑتا ہے اور یہ بلڈ پریشر کو نمایاں طور پر کم کرسکتا ہے۔ ریشے بھی دل کی صحت میں اپنا کردار ادا کرتے دکھائی دیتے ہیں۔ سائٹرس سے الگ تھلگ فائبر لینے سے خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم دیکھایا گیا ہے ۔اضافہ کیا جاتا ہے کہ نارنگی کا باقاعدہ استعمال آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

• بلڈ پریشر کو منظم کرتا ہےسنتری میں پوٹاشیم بھرپور ہوتا ہے جو بلڈ پریشر کو منظم کرتا ہے۔ کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ غذا میں سنتری شامل کرنے سے ہائی بلڈ پریشر سے وابستہ بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہےسنتری میں فائبر بہت ہوتا ہے۔ یہ ریشہ آپ کے ہاضمہ کو کولیسٹرول جذب کرنے سے روکنے میں مدد کرتا ہے۔ سنتری میں دیگر اہم مرکبات - وٹامن سی ، پوٹاشیم اور فلاوونائڈز - کولیسٹرول کو کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔
• ذیابیطس کے علاج میں مدد کرتا ہےسنتری میں گلیسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے۔ لہذا ، وہ بلڈ شوگر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ پھلوں کی تنگی فائبر کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ فائبر شوگر کے جذب کو سست کرنے اور بلڈ شوگر کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ فائبر کو مکمل طور پر حاصل کرنے کے ل s نچوڑ سنتری کے رس کے بجائے پھل کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
• جلد کی عمر بڑھنے میں تاخیرسنتری پانی اور وٹامن سی کا وافر وسیلہ ہے۔ جلد کو نمی بخش بنانے اور صحتمند کولیجن کی پیداوار کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے عام استعمال کے ساتھ ساتھ سنتری کا استعمال آپ کی جلد کو صحت مند بنانے کے لour اس کی پرورش کرتا ہے۔ یہ اثرات سنتری میں نامیاتی تیزاب ، فلاونائڈز اور دیگر غذائی اجزاء سے منسوب کیے جا سکتے ہیں۔
• گردے کی پتھریوں کو روکتا ہےپیشاب میں سائٹریٹ کی کمی گردے کی پتھری کا سبب بن سکتی ہے۔ سنتری آپ کے پیشاب میں سائٹریٹ کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں ، جس سے گردے کی پتھری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ سنتری میں کیلشیم بھی ہوتا ہے ، جو اس خطرے کو مزید کم کرتا ہے۔
• مدافعتی نظامسردیوں کے مہینوں میں نزلہ زکام سے بچنے کے ل we ، جس سنتری کا ہم استعمال کرتے ہیں وہ وٹامن سی کے اعلی مقدار کی بدولت مدافعتی نظام میں معاون ہوتا ہے۔ سنتری کے خلاف جسم کی مزاحمت میں اضافہ ، بیماری میں ایک اہم روک تھام کا کردار ادا کرتا ہے۔
• ہڈیسنتری بھی ہڈیوں کے ل be اچھی تھی۔ خاص طور پر بچوں کی نشوونما میں ہڈیوں کی نشوونما میں بڑا فائدہ ہوتا ہے۔ لہذا ، سنتری ایک ایسا پھل ہے جسے بچوں کو کثرت سے استعمال کرنا چاہئے۔

• انیمیا سے بچاؤخون کی کمی ایک ایسی حالت ہے جس میں سرخ خون کے خلیوں یا ہیموگلوبن کی سطح کم ہوتی ہے اور آکسیجن لے جانے کی صلاحیت کو کم کرتی ہے۔ یہ عام طور پر آئرن کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اگرچہ ھٹی پھل آئرن کا ایک اچھا ذریعہ نہیں ہیں ، وٹامن سی (ascorbic ایسڈ) اور سائٹرک ایسڈ بھی نامیاتی تیزاب کا ایک بہترین ذریعہ ہیں۔ .
• اس میں بہت ساری قسم کے وٹامن ہوتے ہیں۔ اس میں وٹامن اے ، بی ، سی ، ڈی اور ای خاص طور پر وٹامن سی ہوتا ہے۔ ان تمام وٹامنز کے علاوہ ، آئرن اور تانبے کے عناصر جیسے میکرو اور مائکرو عنصر بھی زیادہ ہیں۔
• یہ مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔ یہ روزانہ وٹامن سی کی ضرورت کا 72 فیصد پورا کرتا ہے۔ اس کے وٹامن سی مواد کی بدولت ، یہ مدافعتی نظام کو مستحکم کرتا ہے اور بیماریوں سے تحفظ فراہم کرتا ہے۔
• گردوں کی بیماری کے ل Good اچھا ہے۔ خاص طور پر گردے کی پتھری کی تشکیل سے حفاظت کرتا ہے۔
• یہ کولیسٹرول کے لئے اچھا ہے۔ یہ کولیسٹرول کم کرنے والے پھلوں میں شامل ہے۔
• بلڈ پریشر میں متوازن خصوصیت میں شامل میگنیشیم کا شکریہ۔ یہ بلڈ پریشر کو متوازن کرکے ہائی بلڈ پریشر کو بھی کنٹرول کرتا ہے۔
  کینسر سے تحفظ فراہم کرتا ہے سنتری کے فوائد درمیان. یہ کئی قسم کے کینسر سے تحفظ فراہم کرتا ہے۔ پیٹ کے کینسر ، بڑی آنت کا کینسر ، چھاتی کا کینسر ، جلد اور پھیپھڑوں کے کینسر جیسے کینسر سے بچاتا ہے۔

• یہ آپ کے نظام ہاضم کو منظم کرتا ہے۔ یہ اس کے اعلی فائبر مواد سے ہاضمہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس طرح سے ، یہ قبض کے ل a ایک بچاؤ اثر بھی رکھتا ہے۔
• یہ آنتوں میں مدد کرتا ہے۔
• یہ پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ اس سے دل کی حفاظت ہوتی ہے۔
• بھی اورنج جسم کو مزاحمت دیتا ہے ، طاقت دیتا ہے۔ تندرستی فراہم کرتا ہے۔ اگر آپ اس دواؤں کا پھل کھاتے ہیں تو ، آپ کا جسم طاقت سے باہر نہیں ہوگا۔
• لیموں ، ٹینجرین اور چکوترا سب سے اہم پھلوں میں شامل ہیں جیسے سنتری جو لیموں کے پھلوں میں ایک اہم مقام رکھتا ہے۔
• یہ آنکھوں کی صحت کو تحفظ فراہم کرتا ہے۔

• روزانہ ایک کھانا جسم کو زہریلا سے بچاتا ہے۔
• اس کے سفید پھول اندرا کے خلاف چائے بنانے کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔ جو لوگ اندرا میں مبتلا ہیں اب ان کا علاج ڈھونڈیں گے۔ اگر سوکھے ہوئے پھولوں کو پانی میں ابال کر چھان لیا جائے اور پھر اس میں شہد ڈال دیا جائے تو یہ بے خوابی کا علاج ہوسکتا ہے۔
• اس سے دماغ کی نشوونما پر بھی اثر پڑتا ہے سنتری کے فوائد درمیان. پر مشتمل ہے B9 وٹامن اور فولک ایسڈ دماغ کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے ، دماغ کی حفاظت کرتا ہے۔
• سپرم کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔ منی کی حفاظت کرتا ہے۔
• orange سنتری کی وافر مقدار میں استعمال بیماری کی مدت کو کم کرتا ہے۔
  cough کھانسی کو کم کرتا ہے۔
  body جسم کو فٹ رکھنے کی حمایت کرتا ہے۔
  • یہ مدافعتی نظام کو بھی مستحکم کرتا ہے۔
  ch کولیسٹرول کو کم کرتا ہے۔
  • اورنج میں ہیسپریٹن اور پیکٹین ہوتا ہے۔ یہ مادے کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں۔
  • اورینج گردے کا پتھر ڈالتا ہے۔
  regularly اگر باقاعدگی سے کھایا جائے تو ، یہ ترقی پذیر پتھر کو پھینک سکتا ہے۔
  • اورنج ذیابیطس سے بچاتا ہے۔
  • اورنج بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔
  • یہ نظام انہضام کی صحت کی حفاظت کرتا ہے۔
  all ان سب کے علاوہ سنتری سے بھی کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
  orange سنتری میں ڈی لونین۔ بڑی آنت کا کینسر ، معدہ اور لبلبے کا کینسر ، پھیپھڑوں کا کینسر ، جلد کا کینسر ، چھاتی کا کینسر ، بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کا اثر رکھتا ہے۔ اس کے علاوہ ، سنتری میں موجود وٹامن سی خلیوں کو آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچاتا ہے اور کینسر کے مختلف معاملات کے ظہور کو روکتا ہے۔
  • اورنج دل کی بیماری اور فالج سے بچاتا ہے۔

اورنج کی غذائی اقدار: کتنی کیلوری ہیں؟

* تصویر ایس ہرمن اینڈ ایف ریکٹر کی طرف سے Pixabayپر اپ لوڈ کیا