ڈوریاں پھلوں کے فوائد

دوریان کے کیا فوائد ہیں؟

ملائیشیا ، تھائی لینڈ اور ویتنام میں پیدا ہوئے ہیں کھڑے پھل ، ذائقہ اور فوائد۔ تاہم ، یہ اس کی بہت بدبو آرہی ہے۔

اس پھل کی ایک سرونگ جسم کی روزانہ کاربوہائیڈریٹ کی 20 فیصد ضروریات کو پورا کرتی ہے۔ یہ غذا اور کھیل کود کرنے والوں کے لیے توانائی کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔
ڈورین پھل کا ایک فائدہ اس میں فائبر کا اعلی عنصر ہے۔ ہر خدمت میں روزانہ فائبر کی ضرورت کا 37٪ شامل ہوتا ہے۔
ڈورین پھلوں کا ایک حصہ 350 کیلوری سے زیادہ ہے ، لیکن اس سے پریشانی نہیں ہوتی جب تک کہ آپ زیادہ استعمال نہ کریں۔
ڈوریاں کا پھل وٹامن سی سے مالا مال ہوتا ہے
زخموں کو ٹھیک کرنے کے لئے مفید ہے

عمر بڑھنے میں تاخیر
دل کی بیماریوں سے تحفظ فراہم کرتا ہے
آزاد ریڈیکلز کے خلاف لڑتے ہیں
اچھے کولیسٹرول میں اضافہ ہوتا ہے
سیرٹونن کی سطح کو بہتر بنانے ، مزاج کو بہتر بنانے اور افسردگی کو کم کرنے میں معاون ہے۔
یہ لوہے اور تانبے سے مالا مال ہے۔ کاپر اور آئرن صحت مند سرخ خون کے خلیوں کی تشکیل اور تخلیق فراہم کرتے ہیں۔
ڈوریاں میں مینگنیج بھی ہوتا ہے ، جو ہڈیوں اور جلد کی صحت کے لئے فائدہ مند ہے۔
پوٹاشیم سے بھرپور

سوڈیم کی سطح کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے پوٹاشیم ضروری ہے،
یہ بلڈ پریشر کو مستحکم کرتا ہے اور ایک اہم الیکٹرولائٹ ہے جو دل کی دھڑکن کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
مرگی کے لئے مفید ہے
پٹھوں اور اعصابی صحت پر موثر ہے
ڈورین پھلوں کے ایک حصے میں روزانہ فولک ایسڈ کی ضرورت کا تقریبا 20 ہوتا ہے۔
ڈورین ، کیلے ، ایوکاڈو اور دیگر اشنکٹبندیی پھلوں کی طرح ، یہ توانائی ، معدنیات اور وٹامن سے مالا مال ہے۔ تازہ گرج کے 100 گرام میں 147 کیلوری ہیں۔
جب پھل کھایا جاتا ہے تو ، توانائی جسم میں دوبارہ سے تخلیق ہوتی ہے اور فوری طور پر زندہ ہوجاتی ہے۔ آسانی سے ہضم؛ نرم گوشت میں سنترپت چربی اور کولیسٹرول نہیں ہوتا ہے۔
غذا کے ل An ایک مثالی پھل۔ کیونکہ اس میں ریشہ بہت زیادہ ہوتا ہے۔ غذائیت سے بھرپور فائبر آنتوں میں ٹاکسن کے رہائشی وقت کو کم کرکے ہضم نظام کو تیز کرکے بڑی آنت کے چپچپا کو بچانے میں مدد کرتا ہے۔ قبض کے دشواریوں کے لئے بھی اس میں ایک جلاب اثر پڑتا ہے۔

ڈوریان ایک بھرپور اینٹی آکسیڈینٹ ہے جس میں وٹامن سی کی بھرپور مقدار موجود ہے۔ وٹامن سی سے بھرپور اس پھل کا استعمال انسانی جسم کو متعدی بیماریوں کے خلاف مزاحمت پیدا کرنے میں مدد دیتا ہے اور جسم میں مضر بیکٹیریا اور جراثیم کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ڈوریاں وٹامن بی پیچیدہ گروہوں کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ کیونکہ اس میں نیازین ، رائبوفلوین ، پینٹوٹینک ایسڈ (وٹامن بی 5) ، پائریڈوکسین (وٹامن بی -6) اور تھیامین (وٹامن بی -1) بہت زیادہ ہے۔ یہ وٹامن جسم کی صحت کے لئے ضروری ہیں۔

اس میں معدنیات کی بھی وافر مقدار ہوتی ہے جیسے مینگنیج ، تانبا ، آئرن اور میگنیشیم۔ مینگنیج جسم اینزائیمز ، سوپر آکسائیڈ کو خارج کرنے کے لئے اس کے اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کے ساتھ بطور شریک عامل کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ سرخ خون کے خلیوں کی تیاری اور آئرن ریڈ بلڈ خلیات کی تشکیل کے لئے کاپر ضروری ہے۔
تازہڈورین پھلپوٹاشیم کا ایک بہت ہی امیر ذریعہ ہے۔ پوٹاشیم خلیوں اور جسمانی سیالوں کے لئے ایک اہم الیکٹرولائٹ پراپرٹی ہے جو دل کی شرح اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ایک ہی وقت میں"قدرت کی نیند کی گولی"اس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ ڈوریان میں ایک قسم کے امائنو ایسڈ کی اعلی سطح ہوتی ہے جسے ٹریپٹوفن کہتے ہیں۔ اس سے انسانی جسموں میں سیرٹونن (خوشی کا ہارمون) اور میلاتون (23:00 اور 05:00 کے درمیان چھپے ہوئے نمو کی ہارمون) کی رطوبت میں مدد ملتی ہے۔ لہذا ، نیند کے مسائل اور مرگی کے واقعات پر قابو پانے میں یہ اہم کردار ادا کرتا ہے۔

غذائیت کی اقدار

خدمت کی رقم:

کیلوری (کیلوری)147

* تصویر اسپینسر ونگ کی طرف سے Pixabayپر اپ لوڈ کیا