ادائیگی کیا ہے اور ہم ادائیگی کے مسئلے کو کس طرح قبول کرسکتے ہیں؟
ورم کے گرد موجود ؤتکوں میں انٹیل سیلولر جمع کے طور پر ورم میں کمی لاتے ہیں۔ مردوں ، عورتوں ، پتلی اور چربی سے قطع نظر ، ورم میں کمی لاتے کسی میں بھی ہوسکتی ہے ، لیکن خاص طور پر خواتین کو رجونورتی ، حیض اور حمل کے وقفے کی وجہ سے زیادہ ڈراؤنے خواب آتے ہیں۔ اگر اس کے تحت کوئی سنجیدہ مسئلہ نہیں ہے تو ، یہ کوئی مسئلہ نہیں ہے جس کو حل نہیں کیا جاسکتا جب ہم اپنی زندگی اور غذا جیسے گردوں کی بیماری ، جگر کے امراض ، قلبی امراض ، ہارمونل امراض کو منظم کرتے ہیں۔ اگر اس کی تکرار اور تغذیہ سے حل نہیں ہوسکتا ہے تو ، ماہر سے رجوع کرنا مفید ہے۔ ٹھیک ہے ، ہم کیا غلط کر سکتے ہیں جو ہمارے جسم میں ورم کی کمی کا سبب بنتا ہے ، اور ہم ورم میں کمی لاتے سے کیسے نمٹ سکتے ہیں ، آئیے ان کے بارے میں تھوڑی بات کریں۔
ادائیگی کیوں ہے؟
- پانی کا استعمال: جب جسم کو اتنا پانی نہیں مل سکتا ، تو وہ پانی کو اپنے جسم میں رکھنا شروع کردیتا ہے تاکہ مستقبل میں پیاس نہ لگے۔ جسم کے ذریعہ اٹھائے جانے والے اس اقدام کا مطلب ہمارے لئے ورم کی کمی ہے۔ آپ جو دن میں 2 لیٹر پانی پییں گے وہ آپ کی روزانہ پانی کی ضروریات کو پورا کرے گا۔ ورم میں کمی لانے کی خاطر بہت زیادہ پانی پینا بھی ورم میں کمی لاتا ہے ، لہذا آپ کو اپنا پانی متوازن طریقے سے پینا چاہئے۔ ہوشیار رہیں کہ آپ جو پانی پی رہے ہیں اسے دن بھر نہ پھیلائیں اور اسے 1 گھنٹہ فی گھنٹہ مقرر کریں اور اچانک اس کا استعمال نہ کریں ، خاص طور پر شام کے اواخر اسے چھوڑنے سے گریز کریں۔
- کوفی اور چائے کا نتیجہ: اگر کافی میں موجود کیفین زیادہ کھایا جائے تو جسم میں ورم کی کمی واقع ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ کافی اور چائے کا زیادہ سے زیادہ استعمال کریں گے ، آپ کو اتنا زیادہ پانی کی ضرورت نہیں ہوگی ، جس کے نتیجے میں آپ روزانہ پانی کی مقدار کو پورا نہیں کریں گے۔
- کاربون ہائیڈریٹ اور نمک استعمال: نمک اور کاربوہائیڈریٹ غذائیت ورم میں کمی لانے کی ایک سب سے اہم وجہ ہے۔ یہ ناگزیر ہے کہ کاربوہائیڈریٹ کے بعد اگلے دن آپ سوجن والی آنکھوں کے علاقے ، سوجن کلائیوں اور ٹخنوں کے ساتھ اٹھیں۔
- ریگول پیریوڈ: ماہواری سے ایک ہفتہ قبل ، اپھارہ کے مسائل ہونے لگتے ہیں۔ کاربوہائیڈریٹ اور نمک کی مقدار کو کم سے کم کرنے سے آپ اپنی مدت کم سے کم سوجن کے ساتھ گزار سکتے ہیں۔ یہ مشاہدہ کیا گیا ہے کہ جن خواتین کو صحت مند غذا ہے وہ ان عورتوں کے مقابلے میں جنہیں باقاعدگی سے غذا ہے ان کے مقابلے میں ماہواری کے دوران کم پھول آتے ہیں۔ اس عرصے کے دوران ، آپ کو پوٹاشیم سے بھرپور سبز سبزیاں ، پوٹاشیم سے بھرپور پھل کھائیں ، اور ایسی غذائیں کی مقدار میں نمایاں کمی لائیں جو نمک کی شدید مقدار جیسے پنیر ، نمکین ، اچار اور زیتون کا سبب بنے ہوں۔
- نیند: اندرا اور ناقص معیار کی نیند ورم میں کمی کی ایک وجہ ہے۔ اندرا کے نتیجے میں ، کورٹیسون ہارمون چالو ہوجاتا ہے اور جسم کو پانی برقرار رکھنے کا سبب بنتا ہے۔ لہذا ، دن میں کم از کم 7-8 گھنٹے سونے کا خیال رکھیں۔
- تحریک کے بغیر زندگی: ناکارگی ان عوامل میں سے ایک ہے جو ورم میں کمی لاتے ہیں۔ جب ہم فعال زندگی گزارتے ہیں تو ، ہمارے خون کی گردش میں تیزی آتی ہے ، اور اس کے نتیجے میں ، ہم جسم کو ؤتکوں کے درمیان پانی کو برقرار رکھنے سے روکتے ہیں۔
جب ہم اپنے معیار زندگی میں اضافہ کرتے ہیں تو ہم ان عوامل کو ختم کرنا ممکن سمجھتے ہیں جن کی وجہ سے مذکورہ بالا ادائیگی ہوتی ہے اور ہم ورم میں کمی لانے کے علاج کے علاج کو تیار کرسکتے ہیں جو ہم گھر میں ہماری مدد کے ل can کرسکتے ہیں۔ آپ چائے جیسے اسٹوری ، مکئی کے داغ ، پارسلی ، اور روزیری جیسے چائے کا استعمال کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کو یہ لگتا ہے کہ آپ کو ورم میں کمی لگی ہے تو آپ کو یہ چائے بنانی چاہ and اور ہر روز انھیں استعمال نہیں کرنا چاہئے۔ گردوں کی بیماری ، دودھ پلانے اور حمل جیسے معاملات میں ، ایسی چائے سے پرہیز کرنا چاہئے۔
ادائیگی ہٹانے والا چائے
- 1 لیٹر پانی
- مکئی کے داغ کے 2 کھانے کے چمچ
- چیری stalk کے 2 چمچوں
- اجمود کے 4-5 اسپرگس
- لیموں کا 1 ٹکڑا
- 1 ہیزلنٹ سائز کا ادرک
ایک لمبے عرصے تک تمام اجزاء کو ابالیں اور 5 منٹ کے لئے چھوڑ دیں۔ دن کے وقت اسے ٹھنڈا یا گرم استعمال کریں۔