املی کے فوائد کیا ہیں؟
املیغذائی اجزاء کی وجہ سے یہ دنیا میں ایک بہت ہی قیمتی مصنوعہ ہے۔ ان میں وٹامن سی ، ای اور بی ، کیلشیم ، آئرن ، فاسفورس ، پوٹاشیم ، مینگنیج اور غذائی ریشہ شامل ہیں۔ اس میں نامیاتی مرکبات بھی ہوتے ہیں جو املی کو ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش ایجنٹ بناتے ہیں۔
- ہاضمے کو بڑھاتا ہے
املی کو قدرتی جلاب سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس میں غذائی ریشہ کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے۔ املی کو پھل یا مصالحے کے طور پر کھانے سے آپ کے نظام ہاضمہ کی کارکردگی بہتر ہوسکتی ہے ، فائبر اسٹول جمع ہوجاتا ہے ، تاکہ یہ آسانی سے آنتوں کی نالی کے ہموار پٹھوں سے گزر سکے۔ املی بھی ایک عقل مند مادہ ہے ، جس کا مطلب ہے کہ یہ پتوں کی سرگرمی کو متحرک کرتا ہے ، جو غذائی اجزا کو زیادہ تیزی سے تحلیل کرنے میں مدد دیتا ہے ، اور یہ فائبر ہضم کو تیز کرنے کے لئے گیسٹرک جوس کو تیز کرتا ہے۔ جلاب تاہم ، املی ریشہ کی مقدار کی وجہ سے ڈھیلے پاخانہوں کو عجیب و غریب حد تک کم کرسکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دائمی اسہال کے ل it اچھا ہے۔
- دل کی صحت؛ املی بلڈ پریشر کو متوازن کرتا ہے اور خراب کولیسٹرول کو توازن میں رکھتا ہے۔ کولیسٹرول اور بلڈ پریشر دو اہم عوامل ہیں جو دل کی صحت کو متاثر کرتے ہیں۔ املی میں پوٹاشیم دل کی صحت کے تحفظ کو متاثر کرتا ہے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے وٹامن سی مواد کی بدولت ، یہ دل کی صحت کی حفاظت کرتا ہے اور وقت کے ساتھ جسم میں پائے جانے والے آزاد ریڈیکلز کا مقابلہ کرکے استثنی کو تقویت دیتا ہے۔
- گردش میں اضافہ
املی کی ایک ہی خدمت آپ کی روزانہ وٹامن اور معدنی ضروریات کا 10 فیصد سے زیادہ پورا کرتی ہے۔ جسم میں آئرن کا صحت مند ذریعہ جسم کے اندر خون کے سرخ خلیوں کی مناسب تعداد کی ضمانت دیتا ہے ، جس سے مختلف عضلات اور اعضاء کو مناسب طریقے سے کام کرنے کا موقع ملتا ہے۔ یہ خون کی کمی کا بھی سبب بنتا ہے ، جس کی وجہ آئرن کی کمی ، کمزوری ، تھکاوٹ ، سر درد ، علمی عوارض اور پیٹ کی پریشانی ہوتی ہے۔ خون کی کمی کے علاج کے ل you ، آپ کو کافی املی کھانی چاہئے۔ - اعصابی نظام؛املی ، جو بی وٹامن میں بہت مالا مال ہے ، تھییمین پر مشتمل ہے۔ تھامین اعصاب کو متحرک رہنے میں مدد دیتا ہے اور اضطراریوں کو بچانے میں مدد دیتا ہے۔ تھامین اعصابی اور پٹھوں کے نظام کو مضبوط کرتی ہے۔
- اعصابی فنکشن کو بہتر بناتا ہے
املی کا سب سے اہم وٹامن بی کمپلیکس ہے۔ وٹامن بی خاندان کا ایک اہم حصہ املی ، اعصاب کے افعال کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ املی پٹھوں کی نشوونما کو بہتر بنانے اور اعصابی افعال کے ل responsible ذمہ دار ہے جو آپ کو متحرک رہنے ، آپ کے اضطراب کو برقرار رکھنے اور مضبوط رہنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ - وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں ان کے لئے املی ایک بہترین متبادل غذائی اجزاء ہے۔ ہائیڈرو آکسیٹریک ایچ سی اے جسے املی کہا جاتا ہے چربی جلانے کو تیز کرتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ سیرٹونن نیورو ٹرانسمیٹر میں اضافہ کرکے کیلوری جلانے میں تیزی لاتا ہے۔
- استثنیٰ بڑھاتا ہے
املی میں وٹامن سی اور دیگر اینٹی آکسیڈینٹ اثرات کی زیادہ مقدار مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور دیگر مائکروبیل اور کوکیی بیماریوں سے بچانے میں مدد دیتی ہے۔ یہ اس کے اینٹی سیپٹیک اور antimicrobial اثرات کی وجہ سے جسم میں پرجیویوں کی تشکیل کو بھی کم کرتا ہے۔ اس کا تعلق بچوں میں آنتوں کے کیڑوں کے خاتمے سے ہے ، خاص طور پر اشنکٹبندیی علاقوں میں جہاں املی لگائی گئی ہے۔
- ذیابیطس؛املی بلڈ شوگر کو اچانک نہیں اٹھاتا اور بلڈ شوگر کو متوازن کرتا ہے۔
- جگر 20 عمر کو جوان کرتا ہے: املی جگر کی بیماریوں کے لئے بھی ایک مفید غذائیت ہے۔ املی کے ساتھ تیار کردہ علاج جگر کی 20 عمر کو دوبارہ زندہ کرنے کے لئے کہا جاتا ہے۔
بیکٹیریا اور وائرس سے لڑتا ہے
پرسمیمن میں کچھ اینٹی مائکروبیل اجزاء بھی ہوتے ہیں اور اس طرح وہ بیکٹیریرا اور وائرس دونوں سے لڑنے کے قابل ہوتے ہیں۔ یہ ماضی میں ملیریا ، پرجیوی انفیکشن ، پیچش اور یہاں تک کہ سانس کی خرابی کے لئے بھی استعمال ہوتا رہا ہے۔
تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ املی کے ضروری تیل کے مختلف قسم کے بیکٹیریا پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے۔ املی ، جو ای کولی اور سالمونیلا جیسے معروف بیکٹیریا پر بھی موثر ہے ، اسہال ، پیٹ میں درد اور الٹی جیسے مسائل کے خلاف موثر ہے۔
قبض کے ل Good اچھا ہے
ارنڈ ، جو صدیوں سے قبض کو روکنے اور ہاضمہ کی مدد کے لئے استعمال ہورہا ہے ، اس کے بھر پور ریشوں والے مواد کی بدولت ایسا کرتا ہے۔ ہر حصے میں کافی مقدار میں فائبر ہوتا ہے اور اس طرح آنتوں کی حرکت کو منظم کرتا ہے۔
آپ اسے چیا کے بیج ، سن کے بیج ، وافر فائبر پھلوں اور ناریل کے رس کے ساتھ کھا سکتے ہیں۔
* تصویر 41330 کی طرف سے Pixabayپر اپ لوڈ کیا