اروگولا کے فوائد

• اروگولا ، جو قوت مدافعت کے نظام کو بہتر بناتا ہے یہ وٹامن اور معدنیات سے بھرا ہوا ہے جو کسی نہ کسی طرح جسم کے قوت مدافعت کے نظام کے دفاع میں معاون ہے۔ خطرناک ، سوجن مفت ریڈیکلز تلاش کرنے اور حقیقی نقصان پہنچانے سے پہلے ان کو اپنے جسم سے نکالنے کے لئے وٹامن سی بہترین دفاعوں میں سے ایک ہے۔ یہ معروف وٹامن آرگوولا میں بڑی مقدار میں موجود ہے اور آپ کے مدافعتی نظام کو اضافی مدد فراہم کرکے صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
• ینٹیآکسیڈینٹ اروگولا ایک زبردست اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ لہذا ، اس کے لئے باقاعدگی سے کھپت کی ضرورت ہے۔ اس کی اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کی وجہ سے ، راکٹ کے باقاعدہ صارفین آسانی سے نزلہ ، فلو اور نزلہ جیسے بیماریوں سے محفوظ رہ سکتے ہیں۔

• کینسر کے فوائد:اروگولا کے سب سے اہم فوائد میں کینسر کے خلاف جسم کو مضبوط کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کے کینسر اور آنتوں کے کینسر کے علاج کے عمل میں ، اور کینسر کی روک تھام اور مدافعتی نظام کے تحفظ میں تازہ آرگوولا انتہائی موثر ہے۔ اگرچہ فطرت ایک اچانک پلانٹ ہے ، لیکن یہ پیداوار کے لئے اُگائی جاتی ہے۔ راکٹ کے دائیں اور بیجوں کو ، جو خام پینے کی سفارش کی جاتی ہے ، بھی کھا سکتے ہیں۔

• آسٹیوپوروسس سے بچاؤ

  کم وٹامن K کی مقدار ہڈیوں کے فریکچر کے زیادہ خطرہ سے وابستہ ہے۔ وٹامن کے کی وافر مقدار میں کھپت ہڈیوں کے ڈھانچے کے پروٹین میں ایک ترمیم کار کے طور پر کام کرکے کیلشیم جذب کو بہتر بناتی ہے۔ کیلشیم کے پیشاب کے اخراج کو کم کرکے ہڈیوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

  یہ سبزی آپ کی روزانہ کیلشیم کی ضرورت میں بھی حصہ ڈالتی ہے۔ دو کپ اروگلولا میں 64 ملیگرام وٹامن K ہوتا ہے۔

• وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے

  خواتین کا سب سے دلچسپ فائدہ یہ ہے کہ یہ کمزور ہونے میں مدد کرتا ہے۔ اروگلولا کے فوائد میں وزن میں کمی کے ساتھ ساتھ کوئی سبز کھانا بھی شامل ہے۔

  کم کیلوری والے ارگولا ،مکمل ہولڈریہ ایک ایسا کھانا ہے جو اثر کے ساتھ غذا کی فہرستوں میں کثرت سے شامل ہوتا ہے۔ اس میں موجود قیمتی معدنیات اور وٹامن کا شکریہ ، یہ ہمارے جسم کو وزن میں کمی کی مدت کے دوران ضروری غذائیت کی اقدار سے محروم ہونے سے بچاتا ہے۔

• قبل از پیدائش کی دیکھ بھال حاملہ ماؤں کے لئے یہ بہت اچھا انتخاب ہے کہ وہ اپنی عصبی غذا میں اضافہ کریں۔ فولک ایسڈ پر مشتمل فولٹوں کو نوزائیدہ بچوں میں کچھ ذہنی خرابیوں کی موجودگی کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ اروگلولا ، بہت سی پتے دار سبزیوں کی طرح ، فولٹوں کا ایک بھرپور ذریعہ ہے۔

• ہڈی راکٹ میں ہڈیوں کی صحت کے لئے بھی بہت سے فوائد ہیں۔ اروگولا ، جو ہڈیوں کی نشوونما میں معاون ہے ، ہڈیوں کو ممکنہ نقصان سے بچانے کے لئے بھی مفید ہے۔ لہذا ، بچوں ، بڑوں اور بوڑھوں کو ہڈیوں کی صحت کے ل regular باقاعدگی سے اور مناسب مقدار میں اروگلول کا استعمال کرنا چاہئے۔

• اروگولا آنکھ اور وژن کی صحت کو محفوظ رکھتا ہے:اروگولا کیروٹینائڈز کے ل a ایک مفید غذائیت کا ذریعہ ہے ، جو آنکھ اور بصری صحت کے لئے ضروری ہے۔ ایسے لوگوں میں کیروٹینائڈ اس مسئلے کا حل ہوسکتا ہے جن کو کم وژن کی دشواری ہو۔ اس کے علاوہ ، یہ موتیا کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے اور کلاسیکی علامات کو کم کرنے کی صلاحیت بھی رکھتا ہے۔
• میٹابولزم کو تیز کرتا ہے ارگولا کا ایک اور فائدہ بی کمپلیکس وٹامنز کی تھوڑی مقدار میں موجودگی ہے جو تحول کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ آٹھ بی وٹامنز سیل کی تمام سرگرمیوں میں حصہ لیتے ہیں ، جن میں توانائی کی پیداوار ، چربی کی ترکیب ، سرخ خون کے خلیوں کی تیاری اور خلیوں اور میٹابولک صحت کے لئے دیگر اہم عمل شامل ہیں۔
• معدنی جذب میں اضافہ ہوتا ہے اس میں اروگلولا اور پالک جیسے دیگر مشہور پتیوں والی سبزیوں کے مقابلے میں آکسالیٹ کی سطح بہت کم ہے۔ آکسیلیٹس جسم کے نظاموں کے ذریعہ معدنیات کے جذب کو روکتی ہیں ، تاکہ تانبے اور آئرن جیسے معدنیات جو آپ پودوں سے حاصل کرتے ہیں موثر استعمال کے ل body جسم آسانی سے جذب ہوجاتا ہے۔
• جلد کی صحت ارگولا میں موجود وٹامن اور معدنیات کی بدولت ، یہ جلد کے لئے ایک بہت ہی مفید کھانا ہے۔ ارگولا ، جو جلد کی تجدید اور ایک روشن ظاہری شکل فراہم کرتا ہے ، جلد میں بعض نقائص کے خاتمے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

• بالوں کی صحت ارگولا میں کیلشیم اور آئرن کے مواد کی بدولت ، بالوں کی صحت میں اس کی بہت اہمیت ہے۔ اروگولا ، جو چمکنے سے بالوں کو مضبوط کرتی ہے ، بالوں کے جھڑنے میں بھی موثر ہے۔
• اروگولا وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے:خزاں زوال کے ل food خوراک کا ایک بہت موثر ذریعہ ہے۔ اس میں بہت کم کیلوری ہوتی ہے۔ یہ وٹامنز اور معدنیات کی کمی کی اجازت نہیں دیتا ہے جو بھوک کی وجہ سے ہوسکتے ہیں اور ساتھ ہی جسم کو درکار بہت سے غذائی اجزاء کو بھی پورا کرتے ہیں۔ یہ معدنی پیالے میں سے گزرے بغیر متوازن اور صحت مند وزن میں کمی میں مدد ملتی ہے ۔علاوہ ازیں ، آرگوولا نظام انہضام کے لئے مفید کھانا ہے۔ یہ عمل انہضام کی سہولت فراہم کرتا ہے ، آنتوں کی نقل و حرکت میں اضافہ کرتا ہے ، اس طرح غذائی اجزاء کی آسانی سے ہاضمہ ہوجاتا ہے اور غیرضروری افراد کو نکال دیتا ہے۔
• اینٹی کینسر کھانے سے ملنے والے اینٹی آکسیڈینٹس آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے آکسائڈیٹیو تناؤ کا ردعمل ہیں۔ کینسر کے خلیے اس وقت ہوتے ہیں جب آکسیڈیٹو تناؤ سیل کے ڈی این اے کو نقصان پہنچاتا ہے اور تیزی سے پھیلتا ہے۔ اپنی غذا میں قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ ماخذ راکٹ شامل کریں۔
• جسم کی زیادہ سے زیادہ صحت اروگولا کچھ اہم وٹامنز ، جیسے تھامین ، نیاسین ، اور وٹامن بی-ایکس این ایم ایکس ایکس کی موجودگی کے لئے بھی جانا جاتا ہے ، جو جسم کی زیادہ سے زیادہ صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔
• وٹامن اےیہ جانا جاتا ہے کہ راکٹ میں وٹامن اے بھرپور ہوتا ہے۔ لہذا ، ڈاکٹر مریضوں کو پھیپھڑوں ، جلد اور زبانی گہا سے متعلق مختلف بیماریوں کے علاج کے ل ar ارگولا کا استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔
• الزائمر کی اروگولا الزائمر کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ اسی طرح ، یہ ایک ایسا کھانا ہے جو الزائمر کے مرض کے علاج میں مضبوط کردار ادا کرتا ہے۔ الزائمر کی بیماری کے خطرے سے بچنے کے ل، ، خاص طور پر بوڑھوں میں ، آپ جسم کی ضرورت والی ایروگولا کی مقدار کھا سکتے ہیں۔
• ذیابیطس کے لئے اچھا:روکانن بہت متنوع ہے اور ذیابیطس کے مریضوں کے لئے بہت سے اینٹی آکسیڈینٹس پر مشتمل ہے جو شفا یابی کا ایک اہم ذریعہ ہے۔ اس میں موجود کچھ مادے انسولین کی حساسیت میں اضافہ کرتے ہیں اور بلڈ شوگر کی صحت مند سطح کو برقرار رکھتے ہیں۔

• نظام انہضام کے نظام کی حفاظت کرتا ہے:پیٹ اور آنتوں کے نظام کے لئے یہ ضروری ہے کہ کچھ پانی ہو اور اینٹی آکسیڈینٹ رہے۔ سست آنتوں کو کام کرنے اور قبض کی پریشانیوں سے نجات دلاتا ہے۔ عام طور پر ، یہ نظام انہضام کی صحت کے لئے شفا یابی کا ایک اہم ذریعہ ہے۔ یہ آنتوں کو نقصان دہ بیکٹیریا سے صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ہضم کرنے میں آسانی سے پیٹ نہیں تھکتا۔ یہ صحت مند سطح پر پیٹ کی صحت کے لئے درکار ایسڈ کی سطح کو برقرار رکھتا ہے۔

• Aphrodisiac اثر ہے

  سائنسی تحقیق کے نتیجے میں ، یہ ثابت کیا گیا ہے کہ ارگولا فوائد میں ایک افروڈائزک اثر شامل ہے۔

  خاص طور پر کاموں میں کمی کا سبب بنناٹاکسنزمین تیار کرنے کے لئے مخصوص راکٹ ،ارورتابھی اضافہ کرنے کے لئے کہا.

اروگولا کی غذائی اقدار: کتنی کیلوری؟