ادرک چائے کے فوائد

ادرک چائے کے کیا فوائد ہیں؟

ادرک ایک پاک سبزی ہے جو دنیا بھر کے لوگ استعمال کرتے ہیں اور استعمال کرتے ہیں۔ ادرک وٹامن اے ، سی ، ای اور بی کا بہت اچھا ذریعہ ہے۔ اس میں میگنیشیم ، پوٹاشیم ، فاسفورس ، زنک ، آئرن اور بیٹا کیروٹین شامل ہیں۔

ہاضمہ کی مشکل ، متلی اور گیس کے درد کے ل For ادرک کی چائےآپ کو یقین نہیں آئے گا کہ کیسے۔ اس کا بھوک لانے والا اثر بھی ہوگا۔ ادرک کا دوسرا معلوم فائدہ انفیکشن کے خلاف ہے۔ پھیپھڑوں سے بلغم کے خاتمے کے لئے ادرک بالکل یہ خاص طور پر نزلہ زکام کے لئے اچھا کام کرتا ہے۔ ادرک سینوس میں سوجن کو بھی ختم کردے گا کیونکہ یہ سوجن کو روکتا ہے۔ ادرک آلودگی سے بچنے والی خصوصیات کی وجہ سے گٹھیا کے خلاف بھی اچھا ہے۔

ادرک ان ثابت شدہ فوائد کے علاوہ ، دعوی مرحلے میں باقی فوائد بھی باقی ہیں۔ مثال کے طور پر ، یہ دعوی کیا جاتا ہے کہ اس کا افروڈیسیاک اثر ہے اور یہ کینسر کے لئے اچھا ہے۔ ادرک سست میتصتصاس کی موجودگی پر تحقیق جاری ہے۔ اس کے علاوہ ، کچھ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ ادرک لیبارٹری میں کینسر کے خلیوں کو مار دیتی ہے۔ اس معاملے پر ابھی بھی تحقیق جاری ہے۔

 

• متلی کی وجہ سے متعدد وجوہات پیدا ہوتی ہیں جو صبح متلی کے خلاف موثر ہیں۔ متلی متلی کے خلاف ادرک انتہائی موثر ہے۔ یہ ماضی میں ایک طویل عرصے سے سمندری بیماری کے خلاف استعمال ہوتا رہا ہے اور سمجھا جاتا ہے کہ یہ دوائیوں کی طرح موثر ہے۔ یہ کینسر کے مریضوں میں کیموتھریپی اور دیگر مریضوں میں سرجری کے بعد نظر آنے والی متلی کے خلاف بھی موثر ہے۔ تاہم ، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ متلی کی سب سے مؤثر قسم حمل کے دوران صبح کی بیماری ہے۔ 1278 حاملہ خواتین پر مشتمل سائنسی مطالعات کے مطابق ، 1.1-1.5 گرام ادرک نمایاں متلی کو کم کرتا ہے۔ تاہم ، قے ​​پر اس کے اثرات کی پیمائش نہیں کی جاسکی ہے۔ اگرچہ ادرک کو محفوظ سمجھا جاتا ہے ، لیکن حمل کے دوران زیادہ مقدار میں استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ زیادہ مقدار میں اسقاط حمل ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ، لیکن اس خیال کی تائید کے لئے کوئی سائنسی تحقیق نہیں ہے۔

• کیا ادرک پٹھوں ، جوڑوں اور اوسٹیو ارتھرائٹس کے درد کے ل good اچھا ہے؟

  ورزش سے متاثر پٹھوں میں درد کے خلاف ادرک کو موثر ثابت کیا گیا ہے۔ اگرچہ یہ فوری طور پر کام نہیں کرتا ہے ، اس سے پٹھوں میں درد کی روزانہ بڑھنے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ اثر ادرک کی سوزش کی خصوصیات کی وجہ سے سمجھا جاتا ہے۔

• اوسٹیو ارتھرائٹس (کیلیفیکیشن) صحت کی ایک عام پریشانی ہے۔ یہ بیماری جسم میں جوڑوں کے انحطاط کا باعث بنتی ہے ، اس کے نتیجے میں جوڑوں میں درد اور سختی جیسی علامات پیدا ہوتی ہیں۔ ادرک کا سوزش کا اثر اوسٹیو ارتھرائٹس کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

  گھٹنے اوسٹیو ارتھرائٹس کے ساتھ 247 مضامین کے ایک کنٹرول مطالعہ میں ، ادرک کا عرق حاصل کرنے والوں میں کم درد دیکھا گیا تھا ، اور انہوں نے کم درد دار درد استعمال کرنے کی ضرورت محسوس کی۔ ایک اور مطالعہ ، ادرک ، بوند بوند ، دار چینی اور تل کا تیل جب استعمال کیا جاتا ہے۔ سوزشیہ درد ، اوسٹیو ارتھرائٹس میں درد اور مشترکہ سختی کو کم کرنے کے لئے مشاہدہ کیا گیا ہے۔

• امیون نظام کو بہتر بناتا ہےادرک ، جو جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ کرتا ہے ، ہمارے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے ، خاص طور پر سردیوں میں اور فلو ، نزلہ جیسے صحت کے مسائل میں مدد کرتا ہے۔ کیونکہ ہمیں ان بیماریوں پر قابو پانے کے لئے پسینے کی ضرورت ہے ، لہذا گرمی میں اضافے سے ادرک فائدہ اٹھائے گا۔
• متواتر درد کو کم کرتا ہےادرک خواتین میں ماہواری کے دردناک ادوار کے خاتمے میں مفید ہے۔ ایک مطالعہ اس کی تصدیق کرتا ہے۔ یہ مشاہدہ کیا گیا ہے کہ 150 گرام ادرک کو جو شخص پہلے تین دن میں دیا گیا تھا وہی ماہواری میں استعمال ہونے والی دوائیوں کے ساتھ ایک ہی اثر پڑا تھا۔ ان ادوار میں ادرک کا استعمال ، ایک قدرتی علاج ہے۔
•  سوزش کو دور کرتا ہےادرک کا استعمال صدیوں سے سوجن کو کم کرنے اور سوزش کے علاج کے لئے کیا جاتا ہے۔ ادرک آسٹیوآرتھرائٹس سے وابستہ سوزش کے علاج میں بھی موثر پایا گیا ہے۔
• دل کی صحتادرک کے دوسرے ممکنہ استعمال میں کولیسٹرول کو کم کرنا ، خون جمنے کے خطرے کو کم کرنا ، اور خون میں شکر کی صحت مند سطح کو برقرار رکھنے میں مدد شامل ہے۔
• بلڈ شوگر کو مؤثر اور مضبوطی سے کم بلڈ شوگر دے سکتے ہیں۔ اس علاقے میں تحقیق نسبتا recent حالیہ ہے ، لیکن نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک ذیابیطس سے بچنے والی اینٹی ذیابیطس کی خصوصیات کو ظاہر کرتی ہے۔ 2015 کے مطالعے میں ، ٹائپ 2 ذیابیطس والے 41 شرکاء نے روزانہ 2 گرام ادرک پاؤڈر استعمال کیا تھا اور روزہ میں خون کی شکر میں 12 فیصد کمی کی پیمائش کی تھی۔ اس کے علاوہ ، HbA1c اشارے ، جو ایک طویل مدتی خون میں گلوکوز کی سطح کا اشارے ہے ، میں پختہ بہتری آئی ہے۔ تقریبا 12 ہفتوں کے عرصے میں 10٪ کمی دیکھی گئی۔ ApoB / ApoA-I تناسب میں 28٪ کمی اور آکسائڈائزڈ لیپوپروٹین اشارے میں 23٪ کمی دیکھی گئی۔ یہ اشارے دل کی بیماری کے لئے اہم خطرہ عوامل کا حوالہ دیتے ہیں۔
• دائمی بد ہضمی (ڈس پیپسیہ) کا علاج کریں: ہاضم کی دشواری یا بدہضمیاجیرن) پیٹ کے اوپری حصے میں بار بار درد اور تکلیف کی خصوصیت ہے۔ پیٹ کی تاخیر سے خالی ہونا بدہضمی کی ایک بنیادی وجہ ہے۔ اس حالت میں مبتلا افراد میں ادرک خالی ہونے کو تیز کرتا ہے۔ ایک تحقیق میں ، ادرک کا استعمال پیٹ خالی ہونے کا وقت سوپ پینے کے بعد 16 منٹ سے کم کرکے 12 منٹ کردیتا ہے۔ ایک اور تحقیق میں ، جس میں 24 صحتمند افراد شامل ہیں ، تیز پیٹ کو 1.2 by تک خالی کرنے سے پہلے ، 50 گرام ادرک پاؤڈر استعمال کریں۔

• ذیابیطس پر ادرک کا اثر 

  ادرک بلڈ شوگر کو کم کرتا ہے اور دل کی بیماری کا خطرہ کم کرتا ہے۔ قسم 2 ذیابیطس41 لوگوں (2015) کے ساتھ ایک مطالعہ میں ، یہ مشاہدہ کیا گیا ہے کہ روزہ خون میں شوگر میں 2 گرام ادرک پاؤڈر روزانہ 12 گرام وصول کرنے والے مریضوں میں کمی واقع ہوتی ہے۔ نیز ، HbA1c (بلڈ گلوکوز لیول مارکر) میں ڈرامائی طور پر بہتری لاتے ہوئے ، 12 نے ہفتوں کے عرصے میں 10٪ میں کمی کی۔ 28 کے ApoB / ApoA-I تناسب میں کمی اور آکسائڈائزڈ لیپوپروٹین مارکروں کی 23 کی کمی کا پتہ چلا۔ یہ دونوں دل کی بیماری کے ل for خطرہ کے بڑے عوامل ہیں۔

• CHOLLESTOL کو کم کریںادرک کے اس فوائد کے مطالعے میں دن بھر مضامین کو دیئے جانے والے 45 گرام ادرک کے ساتھ روزانہ کولیسٹرول کی سطح میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے۔ کولیسٹرول کم کرنے والی دوائیوں کی جگہ قدرتی ادرک کا استعمال صحت کے لئے زیادہ فائدہ مند ہوگا۔
• قابو پانے والا کینسرکینسر کی تشکیل کے خلاف تحقیق میں شامل ادرک نے اس میں بتایا ہے کہ ادرک۔ کینسر کے خلیوں کی تشکیل آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے ہوتی ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹس آزاد ریڈیکلز کی تشکیل کو منظم کرتے ہیں۔ ادرک نے بڑی آنت کے کینسر میں اپنا سب سے اہم اثر دکھایا ہے اور اس کا اثر لبلبے ، چھاتی اور رحم کے کینسر پر پڑتا ہے۔
• سردی اور فلوادرک کو کسی بھی عمر میں نزلہ اور فلو جیسے انفیکشن سے لڑنے کا مشورہ دیا گیا ہے۔ چائے کی شکل میں جسم کو گرم رکھنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ چائے پسینے کی طرح کام کرتی ہے اور پسینے کو اکساتی ہے ، جو جسم سے زہریلے مادے کو نکال دیتا ہے اور آپ کو صحت مند بنا دیتا ہے۔
• دمہ سے نجات ملتی ہےادرک روایتی طور پر سانس کی خرابی کے علاج کے لئے بطور دوا استعمال ہوتا رہا ہے۔ اس کے بارے میں حالیہ مطالعات نے اس کی سوزش کی خصوصیات کو بھی ظاہر کیا ہے۔ ایک فعال مرکب زیرمبون دمہ کے خاتمے میں مدد کرتا ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ الرجک ایئر وے کی سوزش بڑی حد تک Th2 کی غلبہ کی وجہ سے ہے اور ادرک کی جڑ اسے دبا دیتی ہے۔
• ادرک دماغی افعال کو بہتر بناتا ہے اور الزائمر سے بچاتا ہے: آکسائڈیٹیو تناؤ اور دائمی سوزش بڑھاپے کے عمل کو تیز کرتی ہے۔ یہ دونوں عوامل الزائمر کی بیماری کی بنیادی وجوہات اور عمر بڑھنے کی وجہ سے علمی کمی کے بارے میں سوچا جاتا ہے۔ ادرک میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ اور بائیوٹک مرکبات دماغ میں سوجن کو روک سکتے ہیں۔ اس کے کچھ ثبوت بھی موجود ہیں کہ ادرک براہ راست دماغ کے افعال کو فروغ دیتا ہے۔ ایک تجربے میں 60 درمیانی عمر کی خواتین نے شرکت کی ، جوابی وقت اور ادرک کے عرقوں کی پروسیسنگ میموری (ورکنگ میموریان دریافتوں کے علاوہ ، جانوروں پر درجنوں مطالعات ہیں جو ادرک کو دماغ میں عمر بڑھنے سے متاثر ہونے والے رجعت سے روکتی ہیں۔
• فعال اجزاء انفیکشن کے خلاف لڑتے ہیں: تازہ ادرک ، ادرک میں فعال جزو انفیکشن کا خطرہ کم کرتا ہے۔ در حقیقت ، ادرک کا نچوڑ بہت سے مختلف بیکٹیریا کو ضرب لگانے سے روکتا ہے۔ یہ زبانی بیکٹیریا جیسے گینگیوائٹس اور پیریڈونٹائٹس کے خلاف بہت موثر ہے ، جو مسوڑوں میں سوجن کا سبب بنتے ہیں۔ تازہ ادرک میں سانس کی سنسٹیئل وائرس (سانس سنسٹیال وائرس) بھی ہے ، جو سانس کی نالی کے انفیکشن کی ایک عام وجہ ہے۔RSV) کے خلاف مؤثر ہوسکتا ہے۔

• کیا ادرک کا خراب کولیسٹرول (LDL) پر اثر پڑتا ہے؟

  اعلی ایل ڈی ایل لیپوپروٹین کی سطح (ناقص) کولیسٹرول) دل کی بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرہ سے وابستہ ہیں۔ خوردنی کھانے کی اشیاء کا ایل ڈی ایل کی سطح پر سخت اثر پڑتا ہے۔ ہائی کولیسٹرول والے 85 افراد کے ساتھ ایک تحقیق میں ، زیادہ تر لوگوں میں کولیسٹرول میں نمایاں کمی دیکھنے میں آئی جنہوں نے 45 دن تک 3 گرام پاؤڈر ادرک وصول کیا۔ اس مطالعے میں کل کولیسٹرول اور بلڈ ٹرائگلیسرائڈس میں کمی بھی ظاہر ہوئی ہے۔

• بالوں کی دیکھ بھال میں جینجر کا فائدہادرک بالوں کے پتیوں کو تقویت بخشتا ہے اور آپ کے بالوں کو چمکدار شکل حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ خشکی کی تشکیل کو بھی روکتا ہے۔ آپ کو اس کے ل do کیا کرنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے۔ اپنے بالوں میں زیتون کے تیل کے ساتھ ادرک کے 2 چمچوں کو پھیلائیں اور 30 منٹ کے بعد کللا کریں۔
• آفس کا اثر جینر کاادرک ، جو جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ کرتا ہے ، دل کی دھڑکن کو تیز کرتا ہے اور یوں جنسی کے دوران آپ کے اعصاب کی حساسیت میں اضافہ ہوتا ہے۔ ادرک ، جو تولیدی اعضاء کے لئے مفید ہے ، ارورتا بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے۔
• عام طور پر علاج کے خلاف ادغامادرک ، جو تحول کو تیز کرتا ہے ، سیلولائٹ کے خلاف اچھا حل ہوسکتا ہے۔ ایسا کرنے کے لئے ، 17 جی 1-1 گلاس سمندری نمک شامل کریں جس میں 1.5 جی ادرک کا جوس اور XNUMX چمچوں میں عرق کا عرق کا جوس شامل ہے اور سیلولائٹ ایریا پر رگڑ کر اسفنج سے رگڑیں۔
• کینسر سے بچاتا ہےادرک میں ادرک جیسے نامیاتی مرکبات چھاتی کے کینسر اور بہت سی دوسری قسم کے کینسر سے بچنے میں مدد دیتے ہیں۔ ان میں اینٹی سوزش کی خصوصیات ہیں جو بڑی آنت میں کارسنجینک سرگرمی کو روکنے میں مدد کرتی ہیں جس کی وجہ سے کولوریکل کینسر ہوسکتا ہے۔

• منہ کی صفائی فراہم کرتا ہے

آپ حیران ہوں گے ، لیکن کاربونیٹیڈ مشروبات کی تیاری میں ادرک بھی ظاہر ہوسکتا ہے۔ ادرک کا کوئی بھی مشروب (کاربونیٹیڈ مشروبات ، گرم چائے ، ادرک ذائقہ دار مشروبات) ادرک کی اینٹی فنگل اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کی بدولت دانتوں اور مسوڑوں کی صحت کو فروغ دینے میں بھی مدد کرتا ہے۔

• خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے

وٹامنز ، معدنیات اور امینو ایسڈ کی بہت سی قسمیں جن میں ادرک شامل ہوتا ہے خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے اور اس طرح سے دل کی تکلیف اور پریشانیوں کے خطرے کو کم کرکے دل کی صحت میں مدد ملتی ہے۔ ادرک شریانوں میں چربی کی جمع اور تشکیل کو روک کر دل کے دورے اور فالج کے خطرے کو روکتا ہے۔

 

• ماہواری کی خرابی سے نجات ملتی ہے

اس مرکب سے فائدہ اٹھانے کا واحد طریقہ ادرک کی چائے نہیں ہے۔

اگر آپ ماہواری کے دوران دردناک خون بہنے کے عمل کا سامنا کررہے ہیں ، اگر آپ شدید دردوں سے دوچار ہیں تو ، آپ کو ایک صاف تولیہ گرم ادرک کی چائے میں ڈوبنے کی کوشش کرنی چاہئے اور اسے پیٹ کے نچلے حص partے پر لگانا چاہئے۔ یہ مشاہدہ کیا جاتا ہے کہ ادرک کی چائے ان جگہوں پر بھی مثبت اثرات ظاہر کرتی ہے جہاں سے یہ رابطے میں آتا ہے ، درد کم کرتا ہے اور پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک ہی وقت میں ، اگر آپ کو حیض کے دردناک درد کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے تو ، ادرک کے شہد کے ساتھ ایک کپ چائے پینا آپ کی میٹھی ضرورت کو پورا کرسکتا ہے اور درد کو بھی کم کرسکتا ہے۔

• درد شقیقہ اور سر درد کو دور کرتا ہے

درد شقیقہ اور سر درد میں مبتلا افراد روزانہ ایک کپ گرم ادرک چائے کا باقاعدگی سے پینے سے درد کو دور کرسکتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک کی چائے سوزش ، دائمی اور مستقل سر درد سے لڑتی ہے۔

 

تو ادرک کی چائے کیسے بنتی ہے؟ پہلے ادرک کی جڑ ، چھلکے اور باریک کاٹ لیں۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کی ادرک کی چائے مضبوط ہو ، تو یہ خیال رہے کہ آپ ادرک کے 20 ٹکڑوں سے 3 کپ چائے بنا سکتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ ایک نرم چائے چاہتے ہیں تو ، ادرک کے 10 سلائسین کافی ہوں گے۔ ادرک کے ٹکڑے اس پانی میں ڈالیں جو آپ تیار کرتے ہیں اور ابالتے ہیں۔ جب پانی ابلنا شروع ہوجائے تو گرمی کو کم کریں اور اسے مزید آدھے گھنٹے کے لئے ابالنے دیں۔ اس کے بعد اس کو دباؤ اور شہد کے ساتھ ملائیں تاکہ میٹھا ہوجائے۔ آپ گرم یا سردی کا استعمال کرسکتے ہیں۔

ادرک کی چائے ایک بہت بڑا علاج ہے۔ متلی ، کھانسی میں کمی ، نظام انہضام چلتا ہے ، اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور مواد ، بیماریوں سے لڑتا ہے۔ اس مضمون میں آپ ادرک چائے کے فوائد اور ادرک چائے بنانے کا طریقہ پڑھ سکتے ہیں۔

ادرک کی چائے کیسے بنائی جاتی ہے؟

مواد

1. 1 میٹھی کا چمچ پاؤڈر ادرک یا 1-2 میٹھی چمچ تازہ تازہ مکسر ادرک
2. پانی کے 1 گلاس
3. Limon
4. بال

برتن اور ابال میں 1 کپ پانی۔ 1 چائے کا چمچ پاؤڈر ادرک یا 1-2 چائے کا چمچ grated تازہ ادرک پھینک دیں۔ ایک اور منٹ کے لئے 1-2 کو ابالیں. اگر آپ چولہے سے 1 میٹھا چمچ شہد اور تھوڑا سا لیموں کا رس لینا چاہتے ہیں تو۔ اگر آپ ادرک کے پانی سے ابالنا چاہتے ہیں تو ، اس میں 1 اسٹک دار چینی اور سیب کے چھلکے ڈالیں اور اس طرح ابالیں۔

ادرک کی چائے کمزور ہوتی ہے؟

ادرک چائے کے استعمال کے بارے میں سب سے زیادہ دلچسپی یہ ہے کہ کیا یہ سوال ہے کہ ادرک کی چائے سے وزن کم ہوسکتا ہے:

• ادرک کی چائے ، جس میں تقریبا X 0 کیلوری ہوتی ہے ، جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ کرکے تحول کو تیز کرتی ہے۔
• ادرک چائے کے ذریعے پتلاشی کے مقاصد زیادہ آسانی سے حاصل کیے جاسکتے ہیں۔
• ادرک ، ایک قدرتی چربی جلانے والا ، بلڈ شوگر کو باقاعدہ کرتا ہے اور ایک لمبے عرصے تک تسکین کا احساس دلاتا ہے۔
• وہ لوگ جو بھوک نہ کھانے کی وجہ سے اپنے کھانے کے ساتھ ادرک کی چائے سے کمزور ہوجاتے ہیں کہ انہیں بھوک نہیں لگتی ہے۔

ادرک کی چائے کیسے بنائی جاتی ہے؟

اجزاء:

• 1 INCH تازہ ادرک کی جڑ
• پانی کے 1 گلاس

ہدایات:

1. ادرک کی تازہ جڑ کو چھلکیں اور اس کی پتلی سے کٹائیں۔
2. پانی اور ادرک کو کیتلی میں شامل کریں اور درمیانے درجے کے اعلی درجہ حرارت پر 10 منٹ کے لئے ابالیں۔
3. درجہ حرارت کو بند کردیں اور چائے کو 5 منٹ کے ل. اجازت دیں۔
4. ادرک کے ٹکڑوں کو دباؤ۔
5. اگر آپ چاہیں تو اسے شہد کے ساتھ میٹھا بنا سکتے ہیں۔

ہلدی اور ادرک کی چائے کیسے تیار کی جاتی ہے؟

ہلدی ہندوستان کے سب سے حیرت انگیز شفا بخش مصالحوں میں سے ایک ہے اور سوجن کو کم کرنے اور جسم کو طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ مہیا کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ یہ ادرک کے ساتھ ذائقہ سے بالکل میل کھاتا ہے اور یہ آپ کی چائے کو بھی صحت بخش بنا سکتا ہے۔

اجزاء:

• پانی کے 2 گلاس
• meric چمچ ہلدی
• 1 میٹھی کا چمچ کٹا تازہ ادرک
• ایکس این ایم ایکس ایکس چمچ شہد
• لیموں کا 1 ٹکڑا
• as چمچ دار چینی

ہدایات:

1. چولہے پر ایک سوس پین میں تمام اجزاء شامل کریں اور درمیانے درجے سے اونچی درجہ حرارت 10 منٹ کے لئے ابالیں۔
2. پھر بند کریں اور تین منٹ کے لئے چھوڑ دیں.
3. فلٹر اور لطف اٹھائیں!

 

 

* تصویر congerdesign کی طرف سے Pixabayپر اپ لوڈ کیا