آم سے فائدہ ہوتا ہے

آم کے کیا فوائد ہیں؟

مینگو اس میں موجود وٹامن کی وجہ سے اعصاب ، جلد اور بالوں کے لئے بہت مفید ہے۔ مینگو پوٹاشیم ، فائبر اور ایک مضبوط اینٹی آکسائڈنٹ اسٹور۔ وٹامن اے وٹامن سی وٹامن ای آئرن گردوں کے لئے مفید ہے ، خون صاف کرتا ہے ، پکا آم بہت مفید ہے۔ آم کھانے کی اہم جزو چینی ہے۔ اس کے علاوہ ، ٹارٹرک ایسڈ اور مالیک ایسڈ تھوڑی سی سائٹرک ایسڈ میں موجود ہیں۔ یہ تیزاب جسم استعمال کرتے ہیں اور جسم کو اس کے الکلین وسائل سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔

 

دنیا میں سب سے زیادہ کھائے جانے والے پھلوں میں سے ایک آمیہ فائدہ مند ہونے کے ساتھ ساتھ مزیدار بھی ہے۔ اس میں وٹامن اے ، سی ، ای ، بی 6 کے ساتھ ساتھ بہت سارے معدنیات اور اجزاء جیسے زنک ، آئرن ، فائبر ، میگنیشیم ، پوٹاشیم ، بیٹا کیروٹین شامل ہیں۔ جب باقاعدگی سے کھایا جائے تو جسم میں ان تمام مادوں کے فوائد دیکھے جاسکتے ہیں۔

• کینسر سے بچاتا ہےمطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ آم کے پھلوں میں اینٹی آکسیڈینٹ مرکبات بڑی آنت ، چھاتی ، لیوکیمیا اور پروسٹیٹ کینسر سے تحفظ فراہم کرتے ہیں۔ ان مرکبات میں کوارسٹیٹن ، آئسکوکیٹرین ، آسٹراگولن ، فکیٹین ، گیلک ایسڈ اور میتھ لیگیلیٹ کے ساتھ ساتھ وافر خامر بھی شامل ہیں۔
• CHELESTEROL کو کم کریںاعلی فائبر ، پیٹن ، اور وٹامن سی کی سطح ، خاص طور پر کم کثافت لیپوپروٹین ، سیرم کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں معاون ہے۔
• آم کا بلڈ پریشر توازنآم کی ایک سب سے اہم خصوصیت یہ ہے کہ یہ پوٹاشیم کے اعلی مواد کی بدولت بلڈ شوگر کو متوازن کرتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر اور موٹاپا ہماری عمر کا سب سے بڑا مسئلہ ہے ، لیکن ہم معیاری غذا کی بدولت بلڈ پریشر کے مضر اثرات سے خود کو بچاسکتے ہیں۔ اس کے ل it ، بہت سارے پھلوں کا استعمال کرنا ضروری ہے جو پوٹاشیم اور کم سوڈیم سے مالا مال ہوں۔

 

• عمل انہضام کے عمل کی حمایت کرتا ہے

  بدہضمی اور ضرورت سے زیادہ تیزابیت جیسے مسائل کو ختم کرنے میں آم نمایاں کردار ادا کرتا ہے۔ اس میں موجود ہاضمہ قدرتی اور موثر عمل انہضام کو فروغ دینے میں معاون ہیں۔ یہ قبض سے بچاتا ہے اور فائبر کی زیادہ مقدار کی وجہ سے پرپورنتا کا احساس دلاتا ہے۔ ایک ہی وقت میں ، یہ ریشے پروٹین اور عمل انہضام کو توڑنے میں مدد کرتے ہیں۔

• ہماری جلد کی پرورش

یہ مزیدار پھل ، جسے ہندوستانی اور مشرقی مشرقی خواتین اکثر اپنی خوبصورتی کے نقاب پوش بڑھاتے ہیں۔ ہماری جلد ایک جامع دیکھ بھال کر رہی ہے۔

ایک بہترین اینٹی آکسیڈینٹ ، اینٹی سوزش کے طور پر ، یہ ہماری جلد پر مہاسوں اور مہاسوں کی تشکیل کو روکتا ہے۔

آموں کا ماسک مہاسوں اور پمپس پر لگانے سے فالوں میں سوجن بہتر ہوتی ہے۔

بیٹا کاروٹین کے ایک عظیم ذریعہ کے طور پر ، یہ ہماری جلد میں کولیجن کی تیاری کو تیز کرتا ہے۔ دوسرے الفاظ میں ، یہ ہماری جلد پر عمر رسیدہ اثر دکھا کر صحت مند اور نوجوان نئے خلیوں کی تیاری کو فروغ دیتا ہے۔

ہماری جلد پر اس کے دوبارہ پیدا ہونے والے اور ٹھیک ہونے والے اثر کی بدولت ، یہ ہماری جلد کو مہاسوں ، مہاسوں اور داغ کے نشانوں سے بھی صاف کرتا ہے۔

مختصر یہ کہ آم جو موسم گرما میں ہم کھاتے ہیں۔ یہ ہماری جلد کی خوبصورتی پر غور کرکے ہمیں ایک چھوٹی ، روشن ، فٹ اور صحت مند جلد فراہم کرتا ہے۔

 

• اینٹی آکسیڈینٹ ماخذ

اینٹی آکسیڈینٹ غذائی اجزاء ہیں جو جسم میں آکسیڈیٹیو نقصان سے بچاؤ کے طور پر کام کرتے ہیں۔ آم کھانے کا ایک اہم فائدہ یہ ہے کہ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ کی اونچی مقدار ہوتی ہے۔ فینول نامی اینٹی آکسیڈنٹ رکھنے کے ساتھ ، آم انسانی جسم کے لئے اینٹی آکسیڈینٹ کا ایک طاقتور ذریعہ بنتا جارہا ہے۔

• جسم کو زہریلا سے پاک کرتا ہے۔ جسم میں ورم اور زہریلا کو دور کرنے کے ل nature قدرت کے تحفے سے فائدہ اٹھانا ممکن ہے۔ آم اس میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ اجزاء کے ساتھ جسم میں ڈیٹوکس اثر پیدا کرتا ہے۔ آم میں ٹارٹارک ، مالیک اور سائٹرک ایسڈ جسم پر سم ربائی کا اثر پیدا کرتا ہے اور جسم میں پانی کی غیرضروری برقراریت کو الکلائن اثر مہیا کرکے روکتا ہے۔
• آپ کی آنکھوں کی صحت کے لئے اچھا ہے: کٹے ہوئے آم کا ایک کٹورا آپ کو روزانہ 25 فیصد وٹامن A کی ضرورت ہوتی ہے۔ وٹامن اے اچھ eyesی نظر کو سہارا دیتا ہے ، رات کے اندھے پن اور خشک آنکھوں کو روکتا ہے۔

 

• مدافعتی نظام کو تقویت بخشتا ہے

  یہ بہت ضروری ہے کہ مدافعتی نظام ، جس میں انسانی جسم کا حفاظتی شیلڈ کا فنکشن ہوتا ہے ، صحت مند ہے اور اپنے فنکشن کو اچھی طرح سے پورا کرتا ہے۔ لہذا ، یہ ضروری ہے کہ ایسی غذائی اجزاء کھائیں جن میں قوت مدافعت کا نظام مستحکم ہو۔ آم ، سی ، ای اور 25 مختلف کیروٹینائڈز رکھنے سے آم آپ کے مدافعتی نظام کو صحت مند اور مضبوط بنا دیتا ہے۔ اس سے انسانی جسم پر آزاد ریڈیکلز کے مضر اثرات ختم ہوجاتے ہیں جو کینسر ، قبل از وقت عمر رسیدگی اور دل کی بیماریوں کا سبب بنتے ہیں۔ یہ جسم کو نقصان پہنچانے والے آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرکے جسم سے زہریلا دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے زہریلی بیماریوں سے ہونے والی متعدد بیماریوں سے بچ جاتا ہے۔

• جنسی زندگی کو زندہ کرتا ہےمینگو وٹامن ای کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ جنسی اور وٹامن ای کے مابین ایک بہترین رشتہ ہے۔ ہر روز آم کا ایک ٹکڑا استعمال کرنا نامردی کے مسئلے کو روکتا ہے ، خاص طور پر مردوں میں اور جنسی زندگی کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آم جو جنسی ہارمونز کو باقاعدہ کرتا ہے ، وٹامن ای کی بدولت مردوں میں بھی منی کی تعداد میں اضافہ کرتا ہے ، جو جنسی تناؤ کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ حاملہ ہونے کے خواہشمندوں کے لئے آم کی بہت سفارش کی جاتی ہے۔

• خون کی کمی کے لئے اچھا ہے

  خواتین میں آئرن کی کمی ایک عام مسئلہ ہے۔ ماہواری کی شدید مدت بھی ایک وجہ ہے۔

  •  اگر آپ کو خون کی کمی کا مسئلہ ہے ، یاد رکھیں آم کو باقاعدگی سے کھانے سے خون کے سرخ خلیوں کی تعداد بڑھ جاتی ہے۔
  • وہ آپ کے آئرن کی سطح کو بھی مستحکم کرتے ہیں کیونکہ ان میں وٹامن سی کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔ اسی طرح ، غذائیت کے ماہر حمل کے دوران آم کھانے کی تجویز کرتے ہیں۔ لہذا آپ اپنی آئرن کی ضرورت کو پورا کرسکتے ہیں۔
  • یہ فولک ایسڈ سے بھی بھرپور ہے۔ حمل کے دوران فولک ایسڈ جنین کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
• وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے: آم کمانا وزن کم کرنے کا ایک آسان ترین طریقہ ہے۔ آم آسانی سے جسم کے ذریعے جذب ہوتا ہے اور اس میں لگ بھگ 86 حرارت ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ ، آم وزن میں کمی کی بھی حمایت کرتا ہے کیونکہ اس میں نشاستہ ہوتا ہے جو چینی میں بدل جاتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لئے ، آم غذا کا قطعی ناگزیر حصہ ہے۔ آم کے ساتھ تیار کردہ مشروبات اس عرصے میں وزن کم کرنے کے عمل کو تیز کرسکتے ہیں۔

 

• پورے جسم کو Alkalize کرتا ہےپھل میں ٹارٹارک ایسڈ ، مالیک ایسڈ اور سائٹرک ایسڈ جسم کے الکلی ذخائر کو محفوظ رکھنے میں معاون ہیں۔
• آم دماغ کی صحت کے لئے مفید ہےآم میں موجود وٹامن بی 6 اور بی گروپ کے دیگر وٹامن دماغ کی صحت کے ل very ، اعصابی نظام کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے اور نیورو ٹرانسمیٹرز کو صحت مندانہ کام کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

 

• ہمارے پٹھوں اور ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے

آئمی ، تانبا ، زنک ، پوٹاشیم ، میگنیشیم اور کیلشیم ، جس میں ومیگا 3 اور اومیگا 6 اسٹورز ہیں۔ آم کے فوائد ، جو وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال ہیں ، میں ہمارے پٹھوں اور ہڈیوں کو مضبوط بنانا شامل ہے ، جس سے ہمیں مزید مضبوط اور پائیدار کنکال اور پٹھوں کا نظام حاصل ہوتا ہے۔

اومیگا 3 اور اومیگا 6 سبزیوں والی فیٹی ایسڈ کے ایک بہترین ذریعہ کے طور پر جو ہمارے جسم میں الکلائن توازن بڑھاتا ہے ، یہ ہمارے پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔

لہذا یہ پٹھوں میں ہونے والے درد اور درد کے لئے اچھا ہے جو پٹھوں کو کافی نہیں ڈھیلاتے ہیں۔

آم میں موجود میگنیشیم ، کیلشیئم اور پوٹاشیم ہمارے عضلات اور ہڈیوں کو مضبوط بنا کر ہڈیوں کی بازگشت سے بھی لڑتے ہیں۔

ہم آپ کے بچوں کو صحتمند پٹھوں اور ہڈیوں کی نشوونما کے لئے ایک دن میں ایک گلاس آم کا رس پینے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔

• ذیابیطس میں مدد کرتا ہے: آم کی پتیوں سے خون میں انسولین کی سطح کو معمول پر لانے میں مدد ملتی ہے۔ پتے ابالیں ، رات بھر انتظار کریں اور صبح کے بعد دباؤ ڈالیں۔ اس کے علاوہ ، مینگنیج گلیسیمک انڈیکس کم ہے۔ جب آپ مناسب طریقے سے کھاتے ہیں تو یہ آپ کی شوگر کی سطح کو نہیں اٹھاتا ہے۔

 

• عمر بڑھنے میں تاخیرآم میں وٹامن اے اور سی کی بڑی مقدار ہوتی ہے ، جو جسم میں کولیجن پروٹین تیار کرنے میں مدد دیتی ہے۔ کولیجن خون کی وریدوں اور جسم کے مربوط ؤتکوں کی حفاظت میں مدد کرتا ہے ، اس طرح قدرتی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرتا ہے۔ لہذا ، آم کو بجا طور پر اینٹی ایجنگ فوڈ کہا جاسکتا ہے۔
• حوصلہ افزائی: آم میں چینی کی مقدار ہوتی ہے جو سوکروز ہے۔ اس طرح ، یہ جسم کے لئے توانائی کا ایک ذریعہ تشکیل دیتا ہے۔ اگرچہ آم میں شوگر کا مواد نہیں ہوتا ہے ، لیکن یہ اب بھی توانائی میں اضافے کے لئے ایک بہترین آپشن ہے ، لیکن سوکروز خاص طور پر بالغ آم میں ، بہت زیادہ توانائی کی صلاحیت ہے۔

 

•  آم آئرن کی کمی کینسر کے علاج میں موثر ثابت ہوسکتا ہےآم ایک ایسا پھل ہے جس میں اعلی مقدار میں آئرن معدنیات ہوتے ہیں۔ اگرچہ لوہے کی کمی خون کی کمی کی واحد وجہ نہیں ہے ، لیکن آم کا باقاعدہ استعمال آئرن کی کمی انیمیا کے علاج میں ایک موثر حل ہوسکتا ہے۔
• سنسٹروک کے لئے اچھا: سبز آم کا پانی تھوڑا سا پانی ملا کر جسم کو ٹھنڈا کرنے کے لئے اور دھوپ کو جسم کو نقصان پہنچانے سے بچاتا ہے۔
• دانتوں کی صحت کی حمایت کرتا ہے: آم ، جو ایک اینٹی آکسیڈینٹ اور وٹامن سی کا ایک ذریعہ ہے ، دانتوں اور دانتوں کے اثرات کی دیکھ بھال کے لئے موثر ہے کیونکہ یہ صحت مند کیشکیوں کے لئے فائدہ مند ہے۔ دوسری طرف ، آم ، جو آئرن جذب بھی فراہم کرتا ہے ، کینسر سے متاثر ہونے والے مادوں کو بے اثر کردیتا ہے۔ وٹامن سی زخموں کی جلد تندرستی فراہم کرتا ہے۔

 

• آم قبض سے ہونے کا خطرہ کم کرتا ہےقبض ایک ایسی حالت ہے جو اس وقت پیش آتی ہے جب آنتوں کو ان سے زیادہ آہستہ کام کرنا پڑتا ہے۔ عام طور پر ، فائبر فوڈوں کے لحاظ سے کم فائبر کی مقدار اور غذائیت سے قبض قبض کا سبب بنتی ہے۔ آم ایک بہت اچھا پھل ہے جو فائبر کے اعلی مقدار کی بدولت قبض کو روکتا ہے۔
• دمہ کی تشکیل کو روکتا ہے: اگر آپ جینیاتی طور پر دمہ کا شکار ہیں تو آپ کو بڑی مقدار میں آم کھانا چاہئے۔ آم میں بیٹا کیروٹین ہوتا ہے اور اس سے دمہ کے خطرے کو کم کیا جاسکتا ہے۔

* تصویر پیار کی طرف سے Pixabayپر اپ لوڈ کیا