آلو کے فوائد

آلو کے فوائد کیا ہیں؟

آلوایک جڑی بوٹیوں والا پودا ہے جسے ٹائبر کہتے ہیں۔ وٹامن بی اور سی کی وافر مقدار میں مقدار میں ہونا ، آلو آپ کے تقریبا تمام کھانے میں پسندیدہ ہے اور بہت سی بیماریوں کے لئے اچھا ہے۔ کھانا پکانے اور کھانے میں آسانی کے لئے جانا جاتا ہے ، آلو بہت سی چیزوں کے ل good اچھ areا ہے۔

• جلد کے صحت سے متعلق فوائد:آلو جلد کی صحت کے لئے سب سے زیادہ فائدہ مند ہے۔ یہ اس خصوصیت کی وجہ سے بڑے پیمانے پر استعمال ہوتا ہے۔ آلو آنکھوں کے ارد گرد جامنی رنگ کے حلقوں کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ آنکھوں کے گرد کالے دائرے ہٹانے کے ل your ، آنکھیں بند کرلیں اور اس پر سیلپک لگائیں ، پھر آلو کو جو آپ نے پہلے اپنی آنکھوں پر کاٹا تھا اسے ڈالیں اور 15-20 منٹ کا انتظار کریں۔ 20 منٹ کے بعد اپنے چہرے کو گرم پانی سے دھوئے۔ اس ایپلی کیشن سے آنکھوں کے گرد سیاہ دائرے ختم ہوجائیں گے۔

• وزن میں آسانی سے کمی: آلو میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ اور پروٹین بہت کم ہوتا ہے۔ اس لیے یہ ان لوگوں کے لیے مثالی غذاؤں میں سے ایک ہو سکتی ہے جو کمزور ہیں اور وزن بڑھانا چاہتے ہیں۔ اس کے علاوہ اس میں موجود C اور B وٹامنز کی بدولت یہ کاربوہائیڈریٹس کو بہتر طریقے سے جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ سومو پہلوانوں اور زیادہ تر توانائی کی کھپت والے کھلاڑیوں کی خوراک میں ایک اہم مقام رکھتا ہے۔
• جھریاں اور سیاہ جگہوں کو ختم کرتا ہے:جلد کی صحت کے معاملے میں آلو کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ اس سے جلد پر پڑنے والی جھریاں اور سیاہ دھبے ختم ہوجاتے ہیں۔ جھریاں ختم کرنے کے ساتھ ساتھ ، یہ جلد میں قدرتی نرمی بھی شامل کرسکتا ہے۔ سیاہ دھبوں سے نجات کے ل the ، آلو کو بلینڈر میں اچھی طرح پیس لیں اور اسے ایکس این ایم ایکس منٹ کے لئے جلد پر لگائیں اور پھر اپنی جلد کو گرم پانی سے دھو لیں۔ اس درخواست کے ذریعے آپ کو سیاہ دھبوں سے نجات مل سکتی ہے۔ 5 دن کے دوران یہ باقاعدگی سے کریں۔
• عمل انہضام کے ل Good اچھا ، قبض سے بچاتا ہے:آلو آسانی سے ہضم ہوجاتا ہے۔ ہاضمہ کی پریشانیوں کے شکار افراد کے لئے یہ ایک اچھا اختیار ہوسکتا ہے۔ یہ اس میں موجود فائبر کی مقدار سے ہاضمے کو بھی سہولت فراہم کرتا ہے ، قبض کے ل for اچھا ہے ، پیرسٹالٹک تحریک کی حمایت کرتا ہے۔
• علاج سنبرن:آلو سنبرن کا بہت اچھا علاج ہے۔ اس کے ل the ، آلو کو جلائے ہوئے حصے پر رکھیں اور 10 منٹ کا انتظار کریں۔ یہ اطلاق دونوں دھوپ کی وجہ سے ہونے والے درد کو کم کرتا ہے اور سورج کی کرنوں سے ہونے والے نقصان کو ختم کرسکتا ہے۔

• جلد کے لئے اچھا:وٹامن سی اور بی اور پوٹاشیم، میگنیشیم، فاسفورس اور زنک جلد کو فائدہ پہنچاتے ہیں۔ پسے ہوئے کچے آلوؤں سے بنی پیوری جب شہد میں ملایا جائے تو چہرے کا ایک اچھا ماسک اور جلد کی دیکھ بھال کا سامان بنتا ہے۔ اسے جلد کے دھبوں اور دھبوں کو دور کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اگر اس مرکب کو جلنے پر استعمال کیا جائے تو یہ تیزی سے شفا دیتا ہے۔
• آلو میں وٹامن A ، C ، K ، B6 اور E ہوتا ہے اور یہ فولٹ میں بھی بھرپور ہوتا ہے۔ آلو ، جو ایک مکمل پوٹاشیم اسٹور ہے ، اس میں کیلشیم ، آئرن ، میگنیشیم ، آئرن ، کاپر ، مینگنیج بھی شامل ہیں۔
• خشک جلد کے لئے آلو:اگر آپ کی خشک جلد ہے تو آپ آلو کی مدد سے دن میں چند منٹ لے کر اس مسئلے سے مستقل طور پر نجات حاصل کرسکتے ہیں۔ کٹے ہوئے آلو میں کچھ حقیقی تیل شامل کرکے ، 20 منٹ آپ کی جلد پر ماسک کے طور پر لگانے سے آپ کی جلد نمی اور نرم ہوسکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، شہد کا مرکب آپ کی جلد کی صفائی فراہم کرتا ہے اور جلد کے خلیوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

• آلو جلد کو صاف کرتا ہے:آلو کو چکنا اور اپنے چہرے کو 10 منٹ تک مالش کرنا آپ کی جلد کو مردہ خلیوں اور تیلوں سے صاف کرنے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔
• آلو بالوں کی صحت سے حفاظت کرتا ہے:آلو بالوں کی صحت کے ساتھ ساتھ جلد کی صحت کے لئے بھی بہت فائدہ مند ہے۔ بڑے پیمانے پر بال پیسٹ میں استعمال کیا جاتا ہے۔ آلو کو اچھی طرح کدو اور ایک انڈے اور 6-7 قطرے لیموں کے جوس کے ساتھ ملائیں۔ پھر اس مکسچر کو اپنے بالوں کی جڑ سے 20-25 منٹ کے لئے لگائیں۔ یہ مرکب آپ کے بالوں کو قدرتی چمک اور شیمپو اثر دے گا۔
• رمیٹیزم کا علاج:آلو گٹھیا کو دو مختلف طریقوں سے متاثر کرتا ہے۔ جبکہ کیلشیم اور میگنیشیم جیسے معدنیات گٹھیا میں راحت فراہم کرتے ہیں، وہ پانی جس میں آلو ابالے جاتے ہیں وہ گٹھیا میں درد اور سوزش کو کم کر سکتے ہیں۔ تاہم، اس میں نشاستہ اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے، گٹھیا کے مرض میں مبتلا افراد پر اس کے منفی اثرات پڑ سکتے ہیں، کیونکہ یہ وزن بڑھانے میں سہولت فراہم کرتا ہے۔
• گردے کے پتھراؤ کا علاج:گردے کے پتھر کی بنیادی وجہ خون میں یوری ایسڈ کی زیادہ مقدار ہے۔ جب گردے کی پتھری کی پریشانی ہوتی ہے تو ، خون میں یوری ایسڈ کی مقدار میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔ گوشت ، انڈے ، دودھ ، پالک ، کالی دال وغیرہ۔ اعلی پروٹین مواد والی خوراکوں سے پرہیز کرنا چاہئے۔ یہ لوہے اور کیلشیئم میں بھی گردے کی پتھری تشکیل دے سکتا ہے۔ آلو دونوں معدنیات سے مالا مال ہے لیکن اس میں میگنیشیم بھی ہوتا ہے۔ میگنیشیم گردے اور دوسرے اعضاء میں کیلشیئم کے جمع کو روکتا ہے اور گردے کی پتھریوں کے علاج میں فائدہ فراہم کرتا ہے۔
• کینسر کی روک تھام میں مدد کرتا ہے:آلو میں فلیوونائڈ اینٹی آکسیڈنٹس، زیکسینتھین اور کیروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ یہ ثابت ہوا ہے کہ اس میں کینسر سے لڑنے والی کوئرسیٹن موجود ہے۔
• معدنیات کا مواد:اگر آپ باقاعدگی سے آلو کا استعمال کرتے ہیں تو ، آپ اپنے جسم کے لئے اچھا پانی اور آئن فراہم کرسکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آلو پوٹاشیم کا ایک بھرپور ذریعہ ہے۔ پوٹاشیم کی یہ مقدار عام طور پر آلو کی جلد میں اور اس کے نیچے پایا جاتا ہے۔ لہذا ، آلو کے چھلکے کے ساتھ مل کر کھانا ہمیشہ زیادہ پوٹاشیم مہیا کرتا ہے اور یہ صحت کے معاملے میں زیادہ فائدہ مند ہے۔ آلو میں کیلشیم ، آئرن اور فاسفورس بھی ہوتا ہے۔

• وٹامن مواد:قدرتی آلو میں وٹامن سی کی بڑی مقدار موجود ہوتی ہے۔ عام طور پر ، 100 گرام آلو میں تقریبا 17 ملیگرام وٹامن سی ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ قدرتی آلو میں وٹامن اے ، وٹامن بی اور وٹامن پی بھی ہوتا ہے۔
• پانی کا مواد:آلو بڑی مقدار میں ظاہر ہوتا ہے۔ تاہم ، تقریبا 70-80 آلو کے مجموعی وزن کا ایک فیصد ہے. لہذا ، یہ عقیدہ ہے کہ آلو کھانے سے فرد کو موٹا ہوتا ہے۔ البتہ ، اگر آپ جو آلو کھاتے ہیں اس میں چربی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، یا اگر آپ زیادہ چکنائی والے تلے ہوئے آلوؤں سے دور نہیں رہ سکتے ہیں تو ، یہ آپ کو چربی بنا دے گا۔
• نشاستے کا مواد:تقریبا آلو کا 17 اسٹارچ ہوتا ہے۔ تاہم ، آلو قدرتی نشاستے کا بہترین ذریعہ ہے۔ آلو کے اگنے کے سبب نشاستہ چینی میں تبدیل ہوجاتا ہے۔ لہذا ، آپ کو انکرت آلو کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے۔
• اسہال کے ل Good اچھا: اسہال میں مبتلا افراد کے لیے آلو توانائی سے بھرپور فائبر والی غذا ہے۔ تاہم، بہت زیادہ نشاستہ کی وجہ سے، یہ الٹا اثر ڈال کر اسہال کا سبب بن سکتا ہے۔
• آلو سے جلد کی صحت سے متعلق فوائد:آلو جلد کی صحت کے لئے سب سے زیادہ فائدہ مند ہے۔ یہ اس خصوصیت کی وجہ سے بڑے پیمانے پر استعمال ہوتا ہے۔ آلو آنکھوں کے ارد گرد جامنی رنگ کے حلقوں کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ آنکھوں کے گرد کالے دائرے ہٹانے کے ل eyes ، آنکھیں بند کرلیں اور اس پر سیلپک لگائیں ، پھر جو آلو آپ نے پہلے اپنی آنکھوں پر کٹے تھے اسے رکھیں اور 15-20 منٹ کا انتظار کریں۔ 20 منٹ کے بعد اپنے چہرے کو گرم پانی سے دھوئے۔ اس ایپلی کیشن سے آنکھوں کے گرد سیاہ دائرے ختم ہوجائیں گے۔

• آلو جھریاں اور سیاہ جگہوں کو دور کرتا ہے:جلد کی صحت کے معاملے میں آلو کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ اس سے جلد پر پڑنے والی جھریاں اور سیاہ دھبے ختم ہوجاتے ہیں۔ جھریاں ختم کرنے کے ساتھ ساتھ ، یہ جلد میں قدرتی نرمی بھی شامل کرسکتا ہے۔ سیاہ دھبوں سے نجات کے ل In ، بلینڈر 5 میں اچھی طرح پیسے ہوئے آلو کو منٹ کے لئے لگائیں اور پھر گرم پانی سے اپنی جلد کو دھوئے۔ اس درخواست کے ذریعے آپ کو سیاہ دھبوں سے نجات مل سکتی ہے۔ 20 دن کے دوران یہ باقاعدگی سے کریں۔
• اس کے اعلی میگنیشیم مواد کی بدولت ، یہ جلد کی صحت میں مثبت شراکت کرتا ہے اور جلد کو خوبصورت بنا دیتا ہے۔

• اس کی بھر پور ریشوں والے ڈھانچے کی وجہ سے ، یہ اچھی طرح سے دوڑ کر آنتوں کو صاف کرتا ہے اور اس طرح قبض اور بڑی آنت کے کینسر جیسی بیماریوں سے بچتا ہے۔
• یہ جسم سے زہریلے مادے کو نکالنے میں معاون ہے۔
• اگر آپ کسی سخت چیز کو نگل گئے تو ، آلو اس سخت جسم کو نقصان پہنچائے بغیر جسم سے نکالنے میں مدد کرتا ہے۔
• یہ تائرایڈ غدود کا باقاعدہ کام کرتا ہے اور بہت ساری بیماریوں سے بچاتا ہے ، خاص طور پر گوئٹر۔
• جسم کو توانائی بخشنے والا آلو جسم میں تھکاوٹ اور تھکاوٹ کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• آپ کے اعصابی نظام کو آرام کرنے میں مدد کے لئے بی وٹامن شامل ہیں۔
• مدافعتی نظام کو تقویت دے کر بیماریوں سے تحفظ فراہم کرتا ہے۔
• یہ فاسفورس مواد کی بدولت جنسی طاقت کو بڑھانے میں بہت موثر ہے

• ہڈی صحت کی حمایت کرتا ہے

  آلو میں آئرن ، فاسفورس ، کیلشیم ، میگنیشیم اور زنک جسم کو ہڈیوں کی ساخت اور برداشت کو برقرار رکھنے اور برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ آئلین اور زنک کولیجن کی تیاری اور پختگی میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ہڈیوں کی ساخت میں فاسفورس اور کیلشیم دونوں اہم ہیں ، لیکن ہڈیوں کے معدنیات سے متعلق معدنیات کے ل the دونوں معدنیات میں توازن رکھنا ضروری ہے۔ بہت زیادہ فاسفورس اور تھوڑی مقدار میں کیلشیئم ہڈیوں کے گرنے کا نتیجہ بنتے ہیں اور آسٹیوپوروسس میں معاون ہوتے ہیں۔

• بلڈ پریشر کو منظم کرتا ہے

  صحت مند بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کے لئے کم سوڈیم کی مقدار ضروری ہے ، لیکن پوٹاشیم کی مقدار میں اضافہ بھی اہم ہوسکتا ہے۔ پوٹاشیم خون کے بہاؤ کو آرام دیتا ہے اور خون کی نالیوں کے بازی کو فروغ دیتا ہے۔ نیشنل ہیلتھ اینڈ نیوٹریشن ریویو سروے (NHANES) کے مطابق ، امریکی بالغوں میں سے 2 فیصد سے بھی کم روزانہ 4.700 ملیگرام پوٹاشیم کی سفارش پر پورا اترتے ہیں۔ آلو میں پوٹاشیم ، کیلشیم اور میگنیشیم ہوتا ہے۔ وہ قدرتی طور پر بلڈ پریشر کم کرنے کے پائے گئے ہیں۔

• علاج سنبرن:آلو سنبرن کا بہت اچھا علاج ہے۔ اس کے ل the ، آلو کو جلائے ہوئے حصے پر رکھیں اور 10 منٹ کا انتظار کریں۔ یہ اطلاق دونوں جنوبی جلوں کی وجہ سے ہونے والے درد کو کم کرتا ہے ، اسی طرح سورج کی کرنوں سے ہونے والے نقصان کو بھی ختم کرسکتا ہے۔
• آلو بالوں کی صحت سے حفاظت کرتا ہے:آلو بالوں کی صحت کے ساتھ ساتھ جلد کی صحت کے لئے بھی بہت فائدہ مند ہے۔ بڑے پیمانے پر بال پیسٹ میں استعمال کیا جاتا ہے۔ آلو کو اچھی طرح کدو اور ایک انڈے اور 6-7 قطرے لیموں کے جوس کے ساتھ ملائیں۔ پھر اس مکسچر کو اپنے بالوں کی جڑ سے 20-25 منٹ کے لئے لگائیں۔ یہ مرکب آپ کے بالوں کو قدرتی چمک اور شیمپو اثر دے گا۔

• سوزش کو کم کرتا ہے

  چولین ایک اہم اور ورسٹائل کھانا ہے جو آلو میں پایا جاتا ہے۔ پٹھوں کی نقل و حرکت ، موڈ ، سیکھنے اور میموری سے متعلق امور میں مدد کرتا ہے۔ یہ مندرجہ ذیل حالات کی بھی حمایت کرتا ہے:

  ular سیلولر جھلیوں کی ساخت کو برقرار رکھیں
  ner اعصابی تحریک کو منتقل کرنا
  • تیل جذب
  brain دماغ کی ابتدائی نشوونما

  ایک بڑے آلو 57 میں مگرا کلین ہوتا ہے۔ بالغ مردوں کو 550 ملی گرام چولین کی ضرورت ہوتی ہے ، اور خواتین کو روزانہ 425 ملیگرام چولین کی ضرورت ہوتی ہے۔

• ہیئر ٹونک:آپ آلو کے گولوں کو کچھ پانی میں ابال کر اپنے بالوں پر پانی لگاسکتے ہیں۔ اس ایپلیکیشن کی مدد سے آپ اپنے بالوں کو ایک قدرتی رنگ دے سکتے ہیں۔ اس ایپلی کیشن سے آپ کے بالوں کا رنگ ٹھنڈا ہوسکتا ہے۔
• آلو بالوں کے گرنے کو روک سکتا ہے:الو ویرا کے دو کھانے کے چمچ ، ایک چمچ شہد اور ایک چمچ آلو کے شوربے کا اطلاق کریں ، اپنے بالوں پر مساج کریں اور 2 گھنٹوں کے لئے چھوڑ دیں۔ اس کے بعد اپنے بالوں کو شیمپو سے دھو لیں۔ اس درخواست کی مدد سے آپ بالوں کے جھڑنے کو روک سکتے ہیں۔
• حوصلہ افزائی:آلو توانائی کا ایک بہت بڑا ذخیرہ ہے۔ اس میں وٹامن اور معدنیات کی ایک گہری مقدار ہوتی ہے۔ وٹامن سی سے بہت مالا مال ، آلو میں وٹامن بی اور پوٹاشیم کی بھی وافر مقدار ہوتی ہے۔ آلو ، جو دیگر معدنیات سے بھی مالا مال ہیں ، توانائی کا دھماکہ فراہم کرسکتے ہیں۔
• ہاضم نظام کے ل Use مفید:آلو عام طور پر سخت کھانے کا ذریعہ نہیں ہوتا ہے جس کو ہضم کرنا مشکل ہوتا ہے۔ اس کے برعکس ، یہ نظام ہاضمہ کو تھکا نہیں کرتا ہے۔ یہ تیزاب کی سطح کو متوازن بنانے میں بھی مدد کرتا ہے جو پیٹ کی صحت کے لئے اہم ہے۔

• امراض قلب میں آلو:آلو کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین ، کیلشیئم ، نیاسین ، وٹامن سی اور بی کمپلیکس سے بھر پور ہوتے ہیں۔ اس خصوصیت کی وجہ سے ، یہ دل کی بیماریوں اور بلڈ پریشر کی پریشانیوں کو ختم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ خراب کولیسٹرول کی سطح کو بھی متوازن کرتا ہے۔
• آلو آنتوں کی صحت کی حفاظت کرتا ہے:نظام انہضام کی صحت کو برقرار رکھنے کے علاوہ ، آلو آنتوں کی حرکت میں اضافہ کرتے ہیں۔ یہ قبض اور اپھارہ کے مسئلے کو حل کرسکتا ہے۔ اس خصوصیت کو کمزور کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

• میٹابولزم کو تیز کریں

  آلو وٹامن B6 کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ یہ کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کو گلوکوز اور امینو ایسڈ میں تبدیل کرکے توانائی کے تحول میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ چھوٹے مرکبات جسم میں توانائی کے ل. زیادہ آسانی سے استعمال ہوتے ہیں۔

آلو کی تغذیہ حقائق: کتنی کیلوری ہیں؟

* تصویر رنگین کی طرف سے Pixabayپر اپ لوڈ کیا